Cuando hizo clic en el enlace de este artículo, podría haber estado pensando: ¡por fin! La respuesta que estaba esperando y eso es exactamente lo que te voy a dar. La solución a la vieja pregunta, ¿cómo puedo comer más sano?
Al sintonizar con lo que su cuerpo le está diciendo le da la oportunidad de llevar su salud al siguiente nivel
Como entrenador de salud y alguien que es bastante activo, con frecuencia me preguntan cómo es mi día de comida y comidas, así que me siento tentado de escribir un día en mi vida y dejarlo así. Desafortunadamente no es tan simple, y tengo que responder a tu pregunta con una pregunta
Qué te hace sentir bien La vida sería mucho más fácil si pudiéramos comer las mismas cosas para sentirnos bien, pero ese no es el caso. Hay tantas variables que determinan nuestras necesidades dietéticas..
Por ejemplo, si vas a correr 10 millas o tocas el Ciclo del alma antes del trabajo, tu dieta a lo largo del día se verá muy diferente a la de alguien que no hace ejercicio o va al yoga. Incluso cosas como nuestros antecedentes culturales, nuestro tipo de sangre, la cantidad de agua que bebemos y nuestra mentalidad afectan la forma en que debemos alimentar nuestro día..
Fuente: Hello Glow
Menos mal que tengo una forma super simple para que usted investigue y determine sus necesidades dietéticas en casa. Aprendí este truco cuando estudié en el Instituto de Nutrición Integrativa y lo uso cuando necesito reevaluar mi salud.
¡Aquí está, en solo cuatro simples pasos! Necesitará un bolígrafo y algo de papel o la aplicación de notas en su teléfono:
- Todos los días durante 7 días planea comer varias comidas.
- Escribe cómo te sientes inmediatamente después de comer
- 2 horas después anota cómo te sientes
- Evalúe qué lo hizo sentirse bien y lo que lo hizo sentir mal y comience a incorporar más de esas cosas y realice cambios graduales adicionales a medida que hace nuevos descubrimientos.
Aquí hay un ejemplo de 3 días en mi vida:
Dia 1a
Desayuno: Tostadas de trigo integral con mantequilla de maní y plátano.
Inmediatamente despues: Me siento satisfecho pero no demasiado lleno.
2 horas después: Aún sintiéndome bien, tendré hambre para cuando llegue la hora del almuerzo.
Dia 2
Desayuno: Yogur griego con miel, arándanos y granola.
Inmediatamente despues: Ok - sentirse un poco hinchado
2 horas después: Sentirse deshidratado y todavía hinchado.
Día 3
Desayuno: Batido verde con col rizada, leche de almendras, plátano y mango.
Inmediatamente despues: ¡Me siento genial! Suficiente energía para seguir adelante y sentir la luz.
2 horas después: Hambriento, definitivamente no lo conseguiré hasta el almuerzo.
Si miro hacia atrás en estos tres días, está claro que el Día 2 no fue bueno, y tal vez incluso tengo una intolerancia a los productos lácteos. En este caso, intentaría eliminar los lácteos de mi dieta o consumirlos con más moderación para ver cómo me siento..
Los días 1 y 3 desayunos ambos funcionan para mí. Pero cuando tengo un batido, debo agregar algo de proteína al batido como la mantequilla de almendras o planear un bocadillo pequeño como un puñado de almendras crudas unas horas después..
La sintonía con lo que su cuerpo le dice le da la oportunidad de llevar su salud al siguiente nivel al descubrir qué es lo que lo hace sentir bien y comenzar a tener más de eso y menos cosas que lo hacen sentir cansado, hinchado y pesado. Estos mismos principios pueden aplicarse a otras comidas y meriendas..
Para que esto realmente funcione y logre sus objetivos de salud, aún necesita tomar decisiones inteligentes. Una rosquilla no es un desayuno saludable; Creo que todos sabemos eso.
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