Para aquellos de nosotros cuyos trabajos nos obligan a mirar una computadora todo el día, nuestras vidas pueden sentirse como una serie interminable de pantallas. Desde mirar una computadora en el trabajo hasta revisar nuestros teléfonos durante nuestro tiempo libre, los posibles efectos en sus ojos pueden ser aterradores. Nos preguntábamos si estábamos haciendo daño a nuestros ojos con nuestras rutinas diarias, y si lo estábamos haciendo, qué podríamos hacer para disminuir la tensión en nuestros ojos al final del día. Le preguntamos a la oftalmóloga Ashley Brissette, maestra en maestría en medicina, profesora asistente de oftalmología en Weill Cornell Medicine, Nueva York, solo eso. Nos dijo de qué deberíamos preocuparnos con respecto a las pantallas y nuestros ojos, qué mitos acechan en Internet y qué podemos hacer para evitar daños a ellos..
Si trabajas un 9-5 donde miras una computadora todo el día, ¿cómo afecta a tus ojos?
Las pantallas de computadora y los dispositivos digitales pueden afectar los ojos de diferentes maneras. Primero, cuando usamos pantallas y leemos o nos desplazamos a través de los medios, parpadeamos menos, lo que puede hacer que los ojos se sequen. De hecho, se sabe que parpadeamos la mitad de nuestra velocidad de parpadeo normal (aproximadamente 15 veces por minuto) cuando usamos computadoras y dispositivos digitales.
Algunos de los síntomas que experimentan las personas cuando sus ojos están secos incluyen visión borrosa, ardor, irritación, ojos pesados o cansados, fatiga ocular e incluso desgarramiento (¡respuesta refleja a la sequedad!)
Los síntomas anteriores pueden provocar fatiga ocular, dolores de cabeza e incluso estrés. El nivel de malestar también aumenta con el uso prolongado de la computadora y puede empeorar con el tiempo. Cualquiera de los síntomas anteriores en relación con el uso de la computadora se conoce como síndrome de visión por computadora
¿Ha visto daños significativos en los ojos de sus pacientes por el uso excesivo de la pantalla?
Es improbable que el uso excesivo de la pantalla provoque daños permanentes en los ojos. Sin embargo, la fatiga ocular y los síntomas del ojo seco pueden empeorar con el tiempo, especialmente con el uso prolongado de la computadora y si no se tratan temprano.
Fuente: яDominika Brudny
¿Hay algo que pueda hacer para disminuir el daño que las pantallas están causando a sus ojos si tiene que mirar la pantalla de una computadora todo el día?
- Si tiene que mirar una pantalla durante largas horas, una buena regla general es la regla 20-20-20: cada 20 minutos, cambie los ojos para mirar un objeto a una distancia de al menos 20 pies durante al menos 20 segundos. "Tomar descansos regulares es importante para descansar los ojos, parpadear y limitar la tensión ocular".
- Si experimenta mucho brillo, puede probar un filtro de pantalla mate sobre la pantalla de la computadora
- Considere tener un humidificador en la oficina o cerca de su computadora si el aire circundante está seco
- Use lágrimas artificiales: se trata de gotas hidratantes para los ojos, se venden sin receta en la farmacia y hay muchas marcas disponibles, y es una preferencia personal para usar, a algunas personas les gusta una gota más gruesa, otras como thininnerin Simplemente evite las gotas que digan sacar el rojo, ya que pueden hacer que sus ojos se vuelvan más rojos cuando deje de usarlos. Puede usarlos según sea necesario si los ojos se sienten cansados / pesados / secos / irritados o si está en la computadora por largas horas. Si los está utilizando más de 4 veces al día, recomiendo versiones sin conservantes de estas gotas..
- Ejercicios de parpadeo (sí, recuerden parpadear!)
Lo que más influye en sus ojos, mirando la pantalla de una computadora o la pantalla de un teléfono
Ambos pueden afectar a los ojos, ya que cuando observamos una pantalla parpadeamos menos, lo que puede hacer que los ojos se sequen. Piense en el tiempo de pantalla como un total de todos los dispositivos digitales: computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes, etc. A menudo pasamos de la computadora al teléfono celular a Netflix en nuestras tabletas durante todo el día, y todo esto puede afectar los ojos..
¿Cuánto tiempo se tarda en mirar una pantalla todo el día para afectar tus ojos?
¡El efecto del tiempo de pantalla es diferente para todos! Los síntomas de sequedad y tensión ocular pueden agravarse por una serie de otras exposiciones en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, las lentes de contacto o la cirugía LASIK previa pueden agravar la sequedad y la irritación, los medicamentos como los antihistamínicos o los antidepresivos pueden causar sequedad ocular, y los entornos de baja humedad, como los edificios de oficinas con aire acondicionado o calor, también pueden causar irritación ocular. Las personas con cualquiera de los factores de riesgo anteriores pueden experimentar síntomas oculares incluso con un tiempo de pantalla mínimo.
Lo importante es saber que no tiene que sufrir síntomas. Las medidas simples, como las enumeradas anteriormente, pueden ayudar. También sugiero ver a su oculista para un examen formal, de modo que pueda elaborar un plan de tratamiento que funcione para usted y su estilo de vida..
El síndrome de la visión por computadora se ha acuñado para describir los síntomas de dolor en los ojos, sequedad en los ojos, ojos llorosos, visión borrosa, visión doble, sensibilidad a la luz, dificultad para concentrarse en las imágenes, dolor de cuello, dolor de cabeza o una combinación de todo lo anterior. ¿Ves muchos pacientes que se quejan de esto?
Todo el tiempo. Y está ocurriendo en personas más jóvenes y más jóvenes también. El síndrome de visión de computadora es extremadamente común, y solo aumenta a medida que nuestros mundos continúan girando alrededor de las pantallas. Les pregunto a todos mis pacientes qué hacen para el trabajo y si trabajan muchas horas en una pantalla, porque es una parte importante de mi evaluación ocular..
La mayoría de las personas están felices de escuchar que no es un síntoma de algo más serio con sus ojos o cualquier cosa que pueda causar un daño permanente.
Lo que es genial es que tenemos formas de tratar estos síntomas, para que su visión sea más clara y los ojos más cómodos nuevamente. Sin embargo, el síndrome de visión de computadora y la sequedad ocular pueden ser afecciones a largo plazo e incluso de por vida, por lo que es importante consultar a su proveedor de atención oftalmológica para una evaluación..
¿Qué tan lejos está la pantalla de tus ojos influye en el nivel de daño causado?
Por lo general, se recomienda colocar una longitud de brazos en una computadora de escritorio, ya que es la posición más ergonómica para el cuerpo. Colocar la pantalla de modo que sus ojos queden ligeramente orientados hacia abajo puede ayudar con la sequedad e irritación ocular, ya que los párpados estarán ligeramente más bajos y cubrirán la superficie del ojo..
¿El daño a sus ojos por las pantallas es permanente o puede mejorar con el tiempo al mirar las pantallas menos?
Afortunadamente, no se conocen daños permanentes en los ojos por el uso prolongado de la pantalla.
Se trata del tratamiento temprano de los síntomas, la modificación del uso de la pantalla y el uso de consejos como la regla 20-20-20 para garantizar que los síntomas no empeoren con el tiempo. Desafortunadamente, a menudo es imposible reducir completamente el tiempo de pantalla, pero conocer el tiempo total con dispositivos digitales y usar algunos de los consejos anteriores puede evitar que desarrolle síntomas o puede ayudar a evitar que empeoren con el tiempo.
Fuente: TTRL Creative Group
¿El tiempo de pantalla afecta a los niños de manera diferente a los adultos?
Los niños pueden desarrollar síntomas del síndrome de visión de computadora de la misma manera que los adultos. El tiempo excesivo de la pantalla puede provocar sequedad ocular, irritación, fatiga, visión borrosa, dolores de cabeza y fatiga visual..
Un estudio analizó los factores específicos relacionados con los niños que pueden hacerlos más propensos al síndrome de visión por computadora. Al jugar a un videojuego en una pantalla, los niños pueden jugar durante largos períodos de tiempo con gran concentración, lo que lleva a una sequedad y un alojamiento excesivos, lo que provoca síntomas de tensión. Además, es bien sabido que los niños a menudo no se quejan de una visión borrosa porque pueden asumir que todos ven la forma en que lo hacen. Las computadoras de escritorio a menudo están ubicadas para adultos y pueden ser demasiado altas para los niños, lo que hace que miren hacia arriba, dejando los ojos más expuestos y el cuello más susceptible a la tensión. También hay muchos estudios que analizan el efecto del uso de la computadora en el desarrollo y el comportamiento de los niños, y estos también deben considerarse al establecer el tiempo de pantalla adecuado para los niños..
Fuente: Petra Franic
Las gafas UV + Blue Blocking pretenden brindar protección contra dispositivos y luz artificial al tiempo que se pueden usar como gafas normales. En tu opinión, ¿realmente funcionan?
No, así que ahorra dinero!
Una pregunta que muchos de mis pacientes hacen es sobre el efecto de la luz azul en los ojos de las computadoras y otras pantallas. La exposición a largo plazo al azul de alta energía y la luz UV puede contribuir al desarrollo de cáncer de piel, cataratas o degeneración macular.
Sin embargo, no hay evidencia de que la exposición a la luz azul de las pantallas sea perjudicial para los ojos. De hecho, la mayor cantidad de exposición a la luz azul proviene de la luz solar, por lo que siempre les digo a los pacientes que usen lentes de sol cuando estén afuera para protegerse de la exposición a los rayos UV: piense en ellos como protector solar para sus ojos y párpados!
La exposición a la luz azul de las pantallas es mínima y no hay evidencia de que se haya asociado con daños a largo plazo. Puede omitir los anuncios de anteojos que afirman proteger los ojos de la exposición a la luz azul de las pantallas, ya que la Academia Americana de Oftalmología no los recomienda. Los efectos del síndrome de la visión de la computadora son causados por la forma en que las personas usan sus pantallas y no generalmente por nada que venga de las pantallas..
A medida que el uso del teléfono ha aumentado en los últimos años, más pacientes vienen con problemas de la vista.
Absolutamente. Se debe considerar que el uso del teléfono tiene el mismo efecto en los ojos de las pantallas de computadora. Todos los dispositivos digitales (teléfonos celulares, tabletas, computadoras, computadoras portátiles) pueden provocar síndrome de visión por computadora, sequedad ocular y tensión. El tiempo total empleado en todos estos dispositivos se debe considerar cuando experimenta los síntomas del síndrome de visión de computadora.
¿Cuál es el mejor consejo que tiene para las personas que sienten la tensión de mirar una pantalla en sus ojos?
Si sus ojos están siempre rojos, dolorosos, sensibles a la luz, o la visión es borrosa de manera persistente, le recomiendo que consulte a un especialista en cuidados oculares para un examen. Los exámenes regulares de la vista son importantes para garantizar que los ojos se mantengan sanos y para controlar cualquier otra forma de enfermedad ocular..
Aunque el uso de pantallas puede impactar sus ojos, su uso es inevitable, nuestros mundos giran en torno a las pantallas. Es por esto que es importante conocer los riesgos de un mayor tiempo de detección y ser prudentes en el tratamiento temprano de cualquier síntoma ocular..