Voy a ser honesto, me siento abrumado. Parece que cada día, hay una nueva tendencia de dieta que probar: una moda totalmente nueva, totalmente cambiante, que tienes que verlo y creerlo que puede ayudarte a perder peso. , limpia tus entrañas, calza en tus jeans de la escuela secundaria, y ve y siente tu mejor nivel.
Tan bueno como suenan todas esas cosas, me estoy cansando de la misma vieja rutina. Siento que cada vez que aprendo sobre una nueva dieta, tengo más preguntas que respuestas. Estoy empezando a pensar que necesito un nutricionista personal a mi lado, en cada paso del camino, para decirme si cada dieta individual podría funcionar para mí y para mi estilo de vida..
Introduzca Dana Kofsky, estilista de bienestar. El trabajo de Dana es trabajar con personas que buscan maximizar su nutrición y estilos de vida, para ayudar a los clientes a diseñar sus planes en función de sus objetivos. Dana entiende que la nutrición no es válida para todos y que cada persona es única y tiene necesidades y objetivos únicos..
Conversé con Dana acerca de una de las dietas de moda que escucho cuando su nombre cayó, la dieta antiinflamatoria. Me contó todo lo que hay que saber sobre sus ventajas y desventajas, su definición real y su aspecto en la vida real.. Siga leyendo para obtener más información sobre el antiinflamatorio y por qué puede funcionar para usted, y por qué está bien si no es lo que está buscando.
¿Qué es una dieta antiinflamatoria?
Ayuda a optimizar su salud al elegir alimentos que estimulan menos inflamación en el cuerpo. Puede ayudar a prevenir enfermedades y crear una mejor salud general tanto mental como físicamente..
¿Quién debería considerar una dieta antiinflamatoria?
Es difícil para mí responder esto porque una talla no se ajusta a todas. Hay algunas cosas con las que estoy de acuerdo con esta dieta y otras que pueden no funcionar para algunas personas. Siento que esta dieta es una gran idea para las personas que buscan cambiar la forma en que comen y desean comer más alimentos reales que pueden ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo..
Fuente: My Natural Family
¿Cuáles son los beneficios? ¿Qué problemas de salud pueden ayudar y / o prevenir?
El beneficio de una dieta antiinflamatoria sería lograr una salud óptima y la prevención de enfermedades. La inflamación en el cuerpo puede ser un factor que contribuye a muchas enfermedades como el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y la artritis, por nombrar algunas. Comer una dieta antiinflamatoria puede ayudar a prevenir estas enfermedades..
¿Cuáles son los principios fundamentales de la dieta?
- Minimizar los alimentos procesados.
- Come muchas frutas y verduras. Todos los colores del arcoiris. Verdes de hojas verdes, verduras crucíferas, bayas, verduras de color naranja y amarillo, y frutas.
- Variedad, variedad, variedad!
- Reducir su grasa saturada я
- Usar especias
- Coma sus grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas
- Coma lo más orgánico posible. Opte por aves de corral, frutas y verduras orgánicas, carne de res alimentada con pasto y pescado salvaje..
Fuente: яVeggie and The Beast
¿Cuáles son algunos ejemplos de comidas que se comerían en esta dieta?
Desayuno: Avena con nueces, canela y bayas
Almuerzo: Ensalada verde mixta con pepino, tomates, pimientos y aguacate, con aceite de oliva y limón como aderezo y cubierto con pechuga de pollo a la parrilla
Cena: Filete de salmón a la parrilla salteado en aceite de oliva con coles de Bruselas asadas y champiñones salteados
Fuente: я @ laurajadestone
¿Es posible incorporar ciertas facetas de la dieta en un estilo de vida sin comprometerse de lleno? ¿Hay beneficios para eso?
¡Absolutamente! Cada persona es diferente y cada estilo de vida es diferente. Siempre les digo a mis clientes que mantengan lo que funciona y eliminen lo que no. Siempre hay un beneficio en hacer algún cambio en su dieta que pueda ayudar a mantener una salud óptima.
¿Cuáles son los posibles inconvenientes de la dieta antiinflamatoria?
En mi opinión, hay cosas que no me gustan al respecto. Por ejemplo, fomenta el consumo de soja, que es uno de los alimentos más modificados genéticamente y puede tener un impacto en los niveles hormonales. También fomenta una gran cantidad de fruta que es buena con moderación, pero en exceso puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Con cualquier nueva forma de comer es clave para ver si funciona para usted y su cuerpo. ¿Cómo haces esto? ¡Pregúntate a ti mismo cómo te sientes después de comer! Si funciona para usted, consérvelo, y si no funciona, no lo haga.!