Es difícil ignorar la emoción de la temporada navideña, ¿no es así? Incluso si no te gustan mucho las fiestas navideñas, los árboles de Navidad adornados, las invitaciones para fiestas navideñas y las guías de regalos en línea tan convenientes pueden sin duda atraparte. muchos de nosotros, las vacaciones evocan emociones fuertes, y con frecuencia intentamos recrear (o no) las vacaciones de años pasados. No son los días festivos si no he visto al menos una película de animación navideña de la vieja escuela e innumerables versiones de A Christmas Carol, mientras comía mi indulgente elección de comida del momento. Me devuelve a mi infancia y puedo revivir la comodidad que experimenté en ese entonces..
Para muchos, los días festivos son un descanso de las actividades cotidianas de la vida cotidiana, y con el fin del año, no solo marca un momento de celebración, sino que también suele desencadenar una gran cantidad de lo que he hecho con mi vida el año pasado. y hacia donde voy tipo de reflexiones. Incluso podemos presionarnos a nosotros mismos para que este próximo año, en este feriado, triunfe sobre todos los demás, y evocemos ideas elaboradas sobre lo que queremos y esperamos que sea, a veces hasta nuestra desaparición. Si bien todo está en el nombre de la felicidad, la presión que ejercemos sobre nosotros mismos puede hacernos sentir cualquier cosa, pero, porque nos concentramos tan estrechamente en arreglar lo que no está bien..
Pero la verdadera felicidad o satisfacción a menudo se elimina de las circunstancias que la rodean. El contentamiento, entendido como un profundo sentimiento de felicidad, no desaparece con malas experiencias, sino que crece con el tiempo. Aquí hay cuatro lecciones simples que los contratiempos de vacaciones nos pueden enseñar sobre la satisfacción..
1. Hacer feliz lleva trabajo.
¿De dónde viene su percepción de los días festivos, desde la televisión y las películas, los blogs y los sitios web, su familia u otras personas? Cuando pienso en los días festivos, me imagino a la gente riendo y divirtiéndose alrededor del árbol de Navidad con las bebidas en la mano y quemando troncos. en el fondo. O niños al lado de la apertura del árbol, se presentan en pijamas con papel de regalo y lazos extendidos por todo el piso de la sala de estar. Cualquiera que sea la percepción que tenga de las vacaciones, buena o mala, es probable que tenga un impacto en las vacaciones que experimente..
Nos esforzamos por tener una idea de las vacaciones perfectas y, cuando se queda corto, las reacciones pueden ir de irritable a devastada..
Muchos luchan por su idea de unas vacaciones perfectas, y cuando se queda corto, las reacciones pueden ir de irritable a devastada. Hay toneladas de artículos que muestran que los días festivos han salido mal, desde quemar el pavo hasta que los niños están casi traumatizados al tomar fotografías con Papá Noel, hasta un conflicto intenso que puede causar una ruptura en las familias en los próximos años. Y para aquellos que necesitan que las condiciones sean absolutamente perfectas antes de que puedan ser felices, las vacaciones, esos momentos en que realmente necesitan que las cosas sean correctas, pueden ser un maestro difícil.
Tener que trabajar tan duro para ser feliz parece contradictorio, pero como con cualquier otra cosa, las vacaciones nunca son perfectas. Y cuando las cosas van mal, puede ser una gran oportunidad para conocer lo que más valoras: unas vacaciones que se van o el tiempo que pasas con tus seres queridos. O tal vez prefieras la soledad y valoras tu tiempo solo. A menudo, los valores entran en conflicto y es posible que no puedas tenerlo todo. Sin embargo, definir sus valores y usarlos para guiar lo que espera de sus vacaciones (y la vida en general) sin duda mejorará su juego de felicidad, y será mucho más fácil divertirse incluso cuando las circunstancias lo hagan sentir como un zumbido..
2. Si todo sale mal durante tus vacaciones, al menos tienes lindas zapatillas.
Para que las experiencias positivas tengan un gran impacto en nosotros, debemos hacer un esfuerzo consciente para centrarnos en ellas..
O lo que sea que sea feliz. Es decir, (a riesgo de sonar Pollyannaish) es realmente bueno para su salud mental y su bienestar concentrarse en lo positivo, sin importar qué tan pequeño sea. De hecho, las investigaciones muestran que nuestro cerebro está conectado para responder más intensamente a las experiencias negativas que a las positivas. Es la forma extraña del cuerpo de asegurar nuestra supervivencia. Entonces, si tienes un sesgo de negatividad, no eres solo tú. Nuestras emociones positivas simplemente no se almacenan tan fácilmente en la memoria a largo plazo como las negativas, aunque los recursos emocionales se fortalecen a través de experiencias positivas. Por lo tanto, para que las experiencias positivas tengan un gran impacto en nosotros, debemos hacer un esfuerzo consciente para centrarnos en ellas. Y las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para practicar esto. Por cada intercambio de regalos que sale mal, la invitación a la fiesta que esperaba recibir, pero no, y el fallido proyecto de decoración navideña de DIY, puede encontrar algo bueno incluso si es simplemente un día soleado o una sonrisa de un extraño, y por supuesto, acogedor. zapatillas. Incluso menos que los días estelares ofrecen oportunidades para centrarse en experiencias positivas, solo tenemos que prestarles atención. Y cuanto más lo hagas, más convertirás los estados transitorios en recuerdos emocionales de larga data que fomentarán la satisfacción y la satisfacción profundas que todos anhelamos..
3. Santa es real.
Hace algún tiempo, mi hijo me preguntó si Santa era real. En ese momento crucial, me detuve para considerar cómo debería responder a una pregunta tal que posiblemente podría alterar el resto de su infancia como una vez lo supo. Aún sin saber qué decir, dije: ¿Recibes regalos en Navidad? Y él contestó que sí. Con lo que le devolví el tiro, así que supongo que es real para ti. Sorprendentemente, mi hijo no dijo más al respecto y se alejó. Así que pensé que había respondido suficientemente, al menos por el momento.
Pero mientras más pensaba en mi respuesta, más me daba cuenta de que realmente no estaba tan lejos de la verdad. Santa era real para él. No es el tipo alegre, grande en una suite roja, Santa. Pero el espíritu de Santa era real y palpable para él a través de mí y de otros. Debido a que conecté su comprensión de Santa, una idea difícil de alcanzar, para obtener regalos, una experiencia sensorial directa, fue más personal para él y él fue capaz de comprenderlo y aceptarlo. Cuando podemos relacionarnos con una situación y reconocerla como parte de nuestra experiencia humana, le da a la satisfacción y la felicidad un lugar para descansar. Esta idea también puede explicar por qué los niños que aman el concepto de Papá Noel gritan con toda la fuerza de sus pulmones cuando se enfrentan a una Papá Noel real en vivo. La presencia física de Santa, un extraño, es abrumadora y no es en absoluto una parte relacionada de su experiencia cotidiana humana. Durante esta temporada de ánimo, es tan probable que experimentemos decepciones como en cualquier otra época del año, y quizás incluso más debido a las altas expectativas. Por lo tanto, puede ser útil considerar esos momentos de nuestras vidas que se pueden relacionar y manejar, y usarlos para fomentar un sentimiento de satisfacción y felicidad a pesar de los factores estresantes que experimentamos durante las vacaciones y más allá..
4. El regalo perfecto puede no ser lo que esperas..
Si alguna vez se siente inclinado a compararse con los demás (y todos hemos sido culpables de ello), las vacaciones seguramente lo harán más fácil. Un vistazo a una hermosa mesa de vacaciones y puede ser difícil resistir la tentación de comprar toda la nueva vajilla. Y aunque me digo que no necesito comprar tantas decoraciones este año porque he acumulado tanto, siempre veo algo nuevo que debo tener. Estamos explorando constantemente nuestro entorno, aunque no siempre lo sabemos, evaluando nuestro entorno y determinando dónde caemos en comparación con lo que vemos. Si nos quedamos cortos, podemos sentirnos desmoralizados..
Si le gusta algo que alguien más tiene, felicítelo (y hágalo) en lugar de desearlo.
Si consideramos que tenemos más que otros, podemos sentirnos ansiosos por perder lo que tenemos. Estas comparaciones pueden causar mucho daño emocional si no se controlan. Afortunadamente, hay al menos un antídoto para este dilema, y es el enfoque en dar a los demás. Después de todo, esta es la temporada de dar y, como siempre decía mi madre, si te gusta algo que alguien más tiene, felicítalo (y en serio). Dígales que disfruta o que le gusta lo que tienen, y no solo se sentirá mejor con ellos y con usted mismo, sino que también disminuirá toda punzada de celos. Realmente funciona, si lo dices en serio. Y si bien puede pensar que las palabras amables son solo un buen regalo para otra persona, realmente es el regalo perfecto para usted..