Si bien muchos de nosotros nos hemos centrado en las fiestas navideñas, las festividades familiares y las actividades de invierno, hay otra tradición navideña que se avecina a la vuelta de la esquina: las resoluciones de Año Nuevo. Y en lugar de dejar que esta tradición se nos acerque, sugiero que nos tomemos un tiempo para reflexionar y prepararnos para que la bola caiga en 2013..
También me gustaría proponer una idea para todos nosotros. Creo que es hora de deshacerse de las resoluciones tradicionales de Año Nuevo en favor de algo un poco más asequible: llamémoslas Año Nuevo Intenciones.
Verás, nunca me han gustado las resoluciones de palabras. Invoca la tradición probada (y con frecuencia fracasada) de establecer objetivos cuantitativos que a menudo se desvanecen después de uno o dos meses. No nos hacen mucho bien..
Sé de primera mano el efecto a veces paralizante que un objetivo muy específico puede tener en las personas. En la universidad, me entrené para tres maratones para nunca correr una carrera real. Por qué Porque tenía en mente que quería ejecutarlos en exactamente 4:20 minutos. Y no podía imaginarme terminar la carrera en ningún momento más lento que ese objetivo..
Sin embargo, en el fondo sabía que en el mejor de los casos era poco probable que fuera exactamente el tiempo, ya que hay muchos factores que pueden afectarlo en una carrera de 26.2 millas, como ampollas, viento y fatiga. Honestamente, creí que era más probable que abandonara la carrera a mitad de carrera que reducir la velocidad y terminar en un tiempo más lento.
Me complace informar que desde entonces he cambiado mi forma de pensar acerca de los objetivos como el tiempo en una carrera para darme cuenta de que la victoria más grande es ¡terminar la carrera en primer lugar! Después de eso, el tiempo de carrera es simplemente la guinda del pastel. Ahora he completado con éxito dos maratones, cada uno sobre mi objetivo original de 4:20 minutos. Pero el punto es que los corrí. Mientras que antes, cuando me importaba mucho un momento específico, tenía mucho miedo de fallar a ese ritmo para siquiera intentar la distancia en primer lugar. Aunque muchas personas pueden no ser tan extremas como lo era en aquel entonces, mi historia demuestra cómo los objetivos extremadamente específicos pueden impedir que tomemos medidas en la dirección correcta y que logremos algún progreso..
A veces, todo o nada de pensamiento combinado con el establecimiento de objetivos es tan malo como la baja motivación. Ninguno de los extremos del espectro de establecimiento de metas nos permite avanzar y acercarnos a las vidas que queremos.
Así que ahora propongo hacer intenciones en su lugar. Porque a diferencia de una resolución no alcanzada, una intención es un esfuerzo continuo. Cuando te desvías de una intención un día, es decir. Cometiendo con las chicas o posponiendo la búsqueda de empleo porque las cosas están agitadas en su trabajo actual, puede volver a él al día siguiente y continuar donde lo dejó con un nuevo compromiso con su objetivo. Es un enfoque más maleable, porque, seamos sinceros, la vida lanza curvas..
A medida que trabaje por cualesquiera que sean sus intenciones para el nuevo año, es importante que se recuerde que el camino podría no ser fácil y que no se puede alcanzar una meta cuantitativa específica dentro de un período de tiempo limitado. Pero todos los que lograron algo, por ejemplo, las docenas de características inspiradoras de la carrera de Everygirl, lo hicieron con mucho trabajo pero indudablemente enfrentaron ciertos contratiempos..
Vas a tropezar.
Cuando se establece una resolución, a menudo se ponen cuantificadores en la meta. Deje de ver televisión, vaya al yoga dos veces por semana, pierda 10 libras, deje su trabajo en marzo, etc., todos tienen pautas específicas que deben cumplirse para que la resolución se cumpla. Esto a menudo no es realista para aquellos de nosotros que estamos en constante evolución y cambio..
Sin embargo, cuando se hace una intención, podemos cambiar esas resoluciones estrictas a versiones más flexibles y alcanzables de los mismos objetivos. Por ejemplo, podemos incorporar más ejercicio y verduras en nuestras vidas en lugar de intentar perder una cantidad específica de peso en una fecha límite específica.
Y cuando nos encontramos con demasiados dulces en el Día de San Valentín, no nos pegaremos ni tiraremos la toalla de la intención saludable por completo. Simplemente podemos reconocer que no cumplimos nuestra intención al máximo y la recortamos la próxima semana. Al trabajar continuamente en nuestras intenciones a través de los días buenos y malos, podemos encontrar que perdemos esas libras sin la estricta línea de tiempo o el enfoque de todo o nada.
Habrá desviaciones.
Además, podemos encontrar que en algún momento más adelante en el año tal vez queramos enmendar nuestra intención. O los cambios circunstanciales en la vida pueden significar que lo que era una meta el 1 de enero ya no es realista (esto podría ser por razones financieras, de salud, familiares o por cualquier otra razón). En lugar de perder 10 libras, podemos encontrar que perder 8 libras nos hace sentir muy sensuales. Y esos dos kilos de más que seguimos resultan ser músculo, lo cual es saludable. Este ajuste a nuestro objetivo es mucho más fácil de realizar cuando venimos desde una perspectiva intencional.
En este caso, no tendremos que calificar por qué no cumplimos con nuestras resoluciones. En su lugar, simplemente cumplimos la intención de ser más saludables de una manera nueva..
El progreso incremental es todavía progreso.
Por último, pero no menos importante, lo mejor de las intenciones es que te permiten ver todo el progreso como algo bueno. Si le toma más tiempo del que le gustaría alcanzar una resolución, es fácil desanimarse. Pero cuando te acercas a los cambios de tu vida desde un punto de vista intencional, puedes ver qué tan lejos has llegado de donde empezaste y celebrarlo como un éxito. Como dice Joyce Meyer, puede que no estés donde quieres estar, pero gracias a Dios no estás donde solías estar. Lo estás haciendo bien, y estás en tu camino.!
Este enfoque positivo de las intenciones suele ser más efectivo (evitando ese factor de agotamiento que tienen las resoluciones) y más amable. Te permite celebrar el viaje, no solo el destino..
Díganos, ¿qué intenciones tiene para el 2013 que lo acercarán a la vida que desea? ¿Cómo está enmarcando sus intenciones para el 2013 para que pueda esforzarse y seguir comprometido cuando las cosas son difíciles?
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