La rutina de la mañana de mis sueños es así: despiértate naturalmente con el sol, disfruta de agua tibia con limón o una taza de café con colágeno mientras medito durante 20 maravillosos minutos, realizas una rutina de cuidado de la piel de diez pasos (estilo K-Beauty) y Salir alegremente a un entrenamiento o salir a caminar, todo antes de que sea el momento de prepararse para la jornada laboral (alias 7:30 am). Suena encantador, ¿no es así?
Así es como mi rutina matutina realmente se va: la alarma se apaga, y me quedo pensando en cómo Apple debería ofrecer menos tonos de enojo (pero todas las más de 20 alarmas suenan enojadas cuando son las 6: 24 de enero (precisamente)). Lo apago, hago cálculos matemáticos sobre cuánto tiempo más me puedo quedar en la cama por (en realidad nonecesitar para ponerme el rímel hoy), y tamizar a través de Instagram por mucho más tiempo del que mi propia mala matemática permite. Cuando sea de 4-10 minutos también tarde, finalmente salgo de la cama, me cepillo los dientes, me aplico un poco de suero y crema hidratante, y corro a una clase de ejercicios o me voy al trabajo, siempre un poco tarde.
Sí, las mañanas son difíciles, y dormir es tentador, pero me estaba despertando con tiempo más que suficiente para lograr la rutina de la mañana de mis sueños (bueno, no tan alegremente y naturalmente como lo había imaginado, pero aún así), por lo menos simplemente ser a tiempo. Entonces, ¿cuál es el problema? Bueno, me quedo en la cama durante 20-30 minutos cada mañana.en mi telefono. Puede que no parezca un gran problema, pero hice los cálculos (¡son más matemáticos que los que he hecho desde el cálculo de la escuela secundaria!), Incluso estar en mi teléfono durante 30 minutos todos los días es de 210 minutos en una semana. Eso es 10.920 minutos en un año..
Así es, estaba perdiendo 182 horas al año que podría haber pasado haciendo algo que me hizo sentir productivo o feliz. Sin mencionar todas las otras veces en el día en que me siento en mi teléfono (también conocido como las noches que llego a la cama 45 minutos tarde porque estaba viendo videos de comida en Facebook). Ya no quería perder tiempo, ya no quería ser siempre apresurado y tarde, y ya no quería recurrir siempre a mi teléfono por pereza..
Fuente: Your Daily Jay
Lo que hice: Durante dos semanas, iba a comprometerme a no mirar mi teléfono.en absoluto, hasta al menos una hora después de que me desperté, y al menos una hora antes de que quisiera irme a la cama.
También me prometí ser más consciente del uso de mi teléfono en general, y solo iría a Instagram para ver mis notificaciones y verificar las pocas cuentas favoritas que siento que realmente me inspiran (@theeverygirl_, duh!). Incluso esas revisiones rápidas se limitarían a unas pocas veces al día (¡sin desplazarse sin pensar!).
La revelación completa, la única excepción a estas reglas sería llamar a mi novio antes de ir a la cama (#LDRers, me entiendes), pero absolutamente sin comillas, mensajes de Facebook o desplazamiento de Insta. No solo tuve éxito en mis dos semanas, sino que sigo manteniendo el hábito.
Así es como cambió mi vida:
No estoy tan apurado.
Claro, en el gran juego de la vida, 30 minutos es prácticamente nada. Pero 30 minutos antes de un largo día de trabajo, eso es todo. Puedo asegurarme de dedicar suficiente tiempo a mi cuidado de la piel, maquillaje, cabello y atuendo, ya que necesito sentirme cómodo durante todo el día y asegurarme de tener todo lo que necesito antes de salir de casa. Esto me ahorra más estrés del que posiblemente pueda darse cuenta, a menos que sepa cuántas veces llego al final del camino y se da cuenta de que olvidé mi billetera. Pero no son las rutinas de mañana que este desafío se agilizó: no tuve que apresurarme en ningún momento del día, en absoluto. Con mi tiempo extra en la mañana, podría programar mi día y preparar o preparar algo que pueda necesitar más tarde, como mi ropa de entrenamiento o mi entrenamiento para el ejercicio de ejercicio. No llegué tarde paracualquier cosa.
Estoy mas saludable.
Cuando no estaba empezando mi día con mi teléfono sentado, tuve el tiempo de caminar al menos 20 minutos, si no me ejercito mucho (¡gracias, Youtube!). Hacer que mi cuerpo se moviera a primera hora de la mañana hizo una gran diferencia en la energía que sentía durante el día y me mantuvo motivado para tomar decisiones saludables, hasta la hora de la cena. También tuve tiempo de preparar un delicioso y nutritivo desayuno (incluso hice una deliciosa tostada de aguacate una mañana, en lugar de tomar un batido en la carretera: ¡por teléfono!.
Fuente: яVanessa Jackman
Tengo mas confianza.
Soy la primera persona en afirmar que realmente uso las redes sociales para bien, ¡honesto! Instagram me ayuda a encontrar y difundir inspiración, aprovechar mi estilo y creatividad, y aprender sobre las carreras de mujeres a las que admiro y me gustaría aprender. No creo que pueda compararme fácilmente con los demás, pero, seamos honestos, cada vez que alguien es bombardeado por imágenes de personas que viven su mejor vida (también conocida como una versión perfecta y editada de su vida sin ninguna de las cosas malas inevitables), comienza a cambiar su marco mental. En lugar de comenzar mi día mirando a personas (increíblemente hermosas) que viajan a lugares increíbles, tienen ropa increíble y viven vidas increíbles, me concentro solo en mí mismo y en lo increíble mi la vida es. Me tomo tiempo para leer un poco de los libros de superación personal o hacer algo que sé que me hace feliz como hacer una sesión rápida de yoga o preparar un desayuno. Lo que me lleva a
Soy mas feliz.
Obviamente, todos estos factores hacen que cualquiera sea más feliz. Ser más seguro, saludable y sin prisas suena como una maldita vida feliz, ¿no es así? Pero más allá de llenar el tiempo con actividades que me hacen más feliz, no revisar mi teléfono temprano por la mañana o por la noche tiene beneficios psicológicos que son científicamente Probado para cambiar tu psicología. Por un lado, el tiempo de pantalla nos da una sensación subconsciente constante de FOMO. Si lo primero que hacemos por la mañana es revisar las notificaciones en nuestro teléfono, configura el marco mental para el día de la concentración en todas las cosas que perdimos desde ayer. Subconscientemente, esto nos hace sentir ya desconectados y detrás..
Revisar su teléfono por la mañana también hará que le resulte más difícil concentrarse durante el resto del día, en serio. Julie Morgenstern, autora deNunca revisar el correo electrónico en la mañana, яdice que es difícil usar tu corteza frontal a las otras partes de tu cerebro donde suceden la estrategia y las relaciones. Eso es solo un tema de ciencia y ciencia, su mente va por todos lados cuando mira Instagram, revisa correos electrónicos o mensajes de texto, justo cuando se despierta, y su cerebro no puede adaptarse tan bien a un estado enfocado por el resto de El dia. No poder enfocarte y no ser consciente causa estrés, y sabes lo que el estrés causa infelicidad.
El mundo sabe lo dañino que es mirar una pantalla antes de acostarse; La luz azul indica a su cuerpo que se supone que debe estar despierto, por lo que es más difícil entrar en un ciclo de sueño más profundo (y dormir lo suficiente es crucial para sentirse sano y feliz). Si necesita otra razón, su mente no puede relajarse si no está al día con las historias de Instagram y los textos grupales, y eso puede causar ansiedad. ¿Qué pasa si esas horribles pesadillas o el dar vueltas a su lista de tareas del próximo día son todas porque las redes sociales se desplazan antes de ir a la cama y dejan su mente incapaz de relajarse? Hay una muy buena posibilidad (científica) de que esa sea exactamente la razón.
Fuente: @ domsli22
Ahora, me doy cuenta de que para muchas personas, ni siquiera podían imaginar perder tanto tiempo en sus teléfonos como yo tenía (¡malditos niños, en estos días!), Y este artículo sobre no mirar su teléfono durante dos horas designadas del día es No es un truco de la vida, puede ser, bueno, la vida. Pero para nosotros los millennials, un teléfono es como una segunda piel. Es lo que usamos para comunicarnos, contar nuestros pasos, despertarnos por la mañana y acostarnos por la noche (gracias, aplicación Headspace). Si bien hay miles de aplicaciones geniales que pueden hacerte más feliz y saludable, necesitamos espacio de nuestros teléfonos para ser lo más felices y saludables posible. Debemos usar nuestros teléfonos solo para agregar calidad a nuestra vida en lugar de un desplazamiento excesivo. y no debemos sentirnos dependientes de las pequeñas pantallas en nuestros bolsillos traseros. Una desintoxicación semidigital cambió totalmente mi vida y podría ser para ti también.
(Y lo juro, ¡solo revisé Instagram una vez mientras escribía esto!)