¡Felicidades! Estamos (básicamente) a mediados de enero!
¿Cómo van esas resoluciones de acondicionamiento físico? Si eres como nosotros en este frío, tu traje de baño te dice que vayas al gimnasio, pero tus pantalones deportivos son como, яnah niña, eres buena!
¿Por qué nuestros objetivos de entrenamiento son siempre los más duros? Sabíamos que tenía que haber una manera de lograr nuestros objetivos de entrenamiento. Así que nos juntamos con nuestra amiga Liz of Sequins & Stripes para hacer un gran entrenamiento, e hicimos una lluvia de ideas sobre nuestras maneras favoritas de mantenernos en el buen camino..
1. Buddy
Dos razones por las que los objetivos de entrenamiento son más rápidos que los personajes de Juego de tronos Entrenamientos aburridos, y cero responsabilidad!
El emparejarse con un amigo ayudará a hacer que cualquier entrenamiento sea más divertido, pero lo más importante es que te hará responsable. Forme un equipo con alguien que comparte un objetivo común. Antes de comenzar, escriba lo que planea lograr y comparta entre sí. Puntos de bonificación si se reúnen todas las semanas para discutir su progreso.!
Cuanta más gente le digas, más te sentirás como ser un teleadicto no es una opción. (Esto es especialmente útil cuando los pantalones de chándal y el mac & cheese llaman tu nombre).
2. CUBRE LA MÁQUINA PARA CORRER
Si temes ir al gimnasio todos los días para correr en la misma cinta (y quién no), abandona los aburridos entrenamientos y busca una versión alternativa más optimista. Aquí, Liz y nuestra editora de modas, Jess, se inscriben en una clase de barra en aflyWheel. También nos encantan las clases como Weul Cycle, Pure Barre y AIR, que están apareciendo en todo el país..
También busque una membresía mensual con compañías como ClassPass, que le permiten tomar varias clases (barra, spinning, pilates, yoga y más) de docenas de diferentes gimnasios y estudios en su ciudad.
3. AUMENTE SU AGUA
¿Se ha unido al # TEG30DayChallenge de este mes, nuestro objetivo es beber al menos 8 vasos de agua por día? Яmuchos líquidos no solo lo harán sentir mejor, renovarán su piel, le ayudarán a controlar sus calorías y lo rejuvenecerán. Músculos en los que has estado trabajando tan duro. No te dejes engañar, ¡no es tan fácil como parece! Agregar frutas frescas como cítricos, bayas, kiwi y nuestro pepino favorito te ayudará a recuperar esos vasos extra.
4. DESCARGAR UNA APLICACIÓN DE FIJACIÓN DE METAS
¡Una de las mejores maneras de lograr tus objetivos es anotarlos! Я Por suerte, hay aplicaciones que hacen que mantenerte encima de ellos sea mucho más fácil. Ya sea que desee comer mejor, correr más millas o ser más activo en general, puede seguir su progreso con aplicaciones como Habit List, яHuman, andяBreeze..
5. SET PEQUEÑOS, MINI METAS
Hablando de objetivos de seguimiento, los mejores objetivos que puedes hacer por ti mismo son INTELIGENTE unos No son solo para reuniones de fin de año con su jefe, también trabajan para estar en forma.
Sea lo que sea lo que pretenda lograr este año, asegúrese de que sea Specifico, METROfácil de usar, UNAlata, Relevante, y Time-bound.яTrate de hacer metas más pequeñas que escalen a otras más grandes, lo que las hace menos desalentadoras y más alcanzables..
No corres una maratón de una vez, ¡corres una milla a la vez! Lo mismo ocurre con el establecimiento de objetivos. El mayor beneficio. También puedes celebrar más a menudo.!
6. Invertir en alguna nueva moda
Nunca subestimes el poder de una pequeña terapia minorista para motivarte. Recuerde que una vez que compró el vestido de la fiesta eliminatoria sin ninguna ocasión en mente, estaba decidido a encontrar un lugar donde usarlo. La nueva ropa de entrenamiento hace lo mismo.
Para aquellos de nosotros que estamos motivados por un nuevo atuendo (¡no nos juzguemos, también lo somos!) Un nuevo básico de vestuario, como el de Old Navy's, medio pullover con cremallera y compresión capris, puede hacer un gran esfuerzo para conseguir su Sabes que en marcha, sin romper tu cuenta bancaria.
7. CONSTRUYE UN RECORRIDO EN SU RÉGIMEN
Antes de que incluso vayas al gimnasio, crea una recompensa para concluir tu sesión de sweat. Ya sea tomar un café con leche con tu hermana o un jugo verde con tu compañero de entrenamiento. Cuando tiene una recompensa inmediata que esperar, es fácil hacer otro conjunto de flexiones!
Consigue el look de Liz:яGray half-zip fleece // Compris capris // Sneakersя
Consigue el look de Jess:я Jersey de media cremallera // Capris de compresión // Zapatillas deportivas
¿Qué trucos te ayudan a cumplir con tus resoluciones de fitness?
Este post fue patrocinado por Old Navy. Echa un vistazo a la última línea de moda de Old Navy en la tienda o en línea en oldnavy.com.