La vida era tan fácil como un niño. Tus padres compraron y cocinaron tu comida y tu metabolismo funcionaba en horas extras. Desde el momento en que se despertó por la mañana hasta el momento de acostarse, se movía constantemente (y quemaba calorías). Flash adelante unos años. Pasó de horas de estudio a horas en la oficina, y se hizo cada vez más difícil adaptar la cocina y el ejercicio a su apretada agenda. Otra consecuencia de crecer más gastos. A medida que la renta, los servicios públicos, los pagos de automóviles y los préstamos estudiantiles se acumulan, a veces resulta abrumador presupuestar cosas como alimentos saludables y acondicionamiento físico..
Lo entendemos. Esto es difícil, pero estamos aquí para decirle que aún puede comer bien y encontrar tiempo para hacer ejercicio en un presupuesto. Prueba nuestros sencillos pasos y luego dinos lo que piensas!
1. Planea con anticipación.
Comer bien con un presupuesto comienza antes de que incluso pise un pie en la tienda de comestibles. Incluso si usted es el tipo de persona que se estremece ante la idea de usar un planificador, le aseguramos que hacer un poco de planificación avanzada nunca perjudicará a nadie. Promesa. A continuación, le indicamos cómo puede utilizar esas habilidades de organización para su ventaja al tratar de llevar un estilo de vida saludable y consciente de su presupuesto..
- Planee las comidas con anticipación para que no pierda tiempo y dinero haciendo viajes de último minuto a la tienda de comestibles. Echa un vistazo a las guías de The Everygirl para obtener ideas sobre cómo planificar los deliciosos almuerzos y cenas de una semana: aquí, aquí y aquí!
- Haga una lista de la compra antes de ir a la tienda. Y cuando llegues allí, ¡evita los ojos de cualquier cosa que no esté en tu lista! Y un consejo para comprar de manera saludable: ¡quédese en el perímetro de la tienda donde se guardan los productos frescos, las carnes y los productos que caducan! ¡Bien fresco! Ignorar los productos procesados y empaquetados en los pasillos intermedios..
- Haga un punto para comer antes de ir de compras. No vayas a la tienda de comestibles con hambre. Repetimos: No pases hambre..
2. Comprar productos en temporada..
Esto puede requerir un poco de creatividad en lo que se refiere a cocinar, pero comprar productos en temporada es mucho menos costoso que la alternativa. Hace un mes pasamos por el primer lote de cerezas en la tienda de comestibles y casi lloramos cuando vimos el precio ($ 10.99 / lb. No, gracias). Echa un vistazo a RipeTrack para una manera fácil de saber qué productos están en temporada.
3. Ser un consumidor educado.
Comer orgánico o no comer orgánico Es un tema candente en estos días. Si está interesado en comer alimentos orgánicos pero no puede comprar todo de esta manera, siga la regla de la docena sucia y limpie los quince. No todos los productos son iguales, y estas listas simples del Grupo de Trabajo Ambiental lo ayudarán a decidir qué vale la pena comprar productos orgánicos. Y si no puedes costear lo orgánico, trata de no preocuparte por eso. Comer productos no orgánicos es todavía mucho mejor para usted que saltarse los productos por completo..
4. Únete a un gimnasio.
Trabajar con otros te ayudará a mantenerte responsable y - ¡bonificación! - incluso puedes conocer a algunos nuevos amigos afines en el proceso. Echa un vistazo a tu tienda de gimnasia local para conocer las posibles opciones, o simplemente visita Google y escribe el nombre de tu ciudad, el nombre de tu método de ejercicio preferido y la palabra club. Por ejemplo: estoy en Minneapolis y soy un corredor, y una rápida búsqueda en Google del club para correr de Minneapolis arrojó toneladas de posibles opciones aquí en la ciudad.
5. Ir al aire libre.
Desde lagos y océanos hasta senderos y parques, hay muchos lugares al aire libre para usar en un entrenamiento increíble, ¡y para absorber un poco de vitamina D en el proceso! Ya sea nadar, correr, caminar o andar en bicicleta, hay muchas maneras excelentes de mantenerse en forma a un costo muy bajo o sin costo para usted..
6. Encuentra clases de entrenamiento gratis.
No es un secreto que las membresías en el gimnasio pueden ser caras. Sin embargo, muchos gimnasios y estudios de fitness ofrecen pases de prueba o clases que son completamente gratuitas. Y algunas ciudades también ofrecen clases de gimnasia gratuitas para los residentes. Algunas clases gratuitas que vale la pena mencionar en todo el país:
- Lululemon: Clases gratuitas de yoga.
- Corepower Yoga: semana gratis de clases ilimitadas para nuevos estudiantes
- Nike Training Club y Nike Running Club: clases gratuitas y carreras en grupo
- Parques de Boston: clases de gimnasia gratuitas en los parques de la ciudad. Consulta el calendario completo aquí..
- Millenium Park, Chicago: clases de ejercicios gratuitas los miércoles y sábados durante todo el verano
- Anytime Fitness: pase de prueba gratuito de 7 días para nuevos clientes
- Shape Up NYC: clases de gimnasia gratuitas cada semana en diferentes lugares de la ciudad
Pero si realmente estás en una membresía de gimnasio pero no quieres pagar el precio completo, consulta Groupon para ver las ofertas..
7. Duerme lo suficiente.
El sueño ayuda a regular su apetito, por lo que es más probable que deje de comer cuando esté lleno y que también tenga más posibilidades de elegir mejor los alimentos a lo largo del día. Puntuación. Dormir también lo ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de ejercitarse y ayudará a reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio. Y si eres como nosotros, el sueño probablemente también te ayude a mejorar tu presupuesto. Para nosotros, menos sueño, más antojos de cafeína, más café improvisado, paradas más $$$ gastado.
Seguir estos sencillos pasos le inspirará a vivir un estilo de vida saludable mientras se mantiene dentro del presupuesto. Si tiene otros consejos para una vida saludable con un presupuesto limitado, nos encantaría que los comparta en los comentarios.!