Ponerme en forma es la única resolución que está en la parte superior de mi lista cada año en alguna forma. A menudo aparece en la lista de una manera poco saludable como perder 10 libras o reducir el tamaño x por x objetivos que parece que nunca alcancen y, al final, no contribuyen a mi salud ni a mi felicidad personal de todos modos. Pero cuando comencé a descender hasta el final de mis veinte (se está volviendo real ahora), puedo ver más allá de una talla en mis pantalones y tengo un deseo mucho más profundo de ser una persona activa y saludable..
Hace unos meses, cuando me mudé de Los Ángeles (tierra de opciones de buena forma física, tanto gratuitas como de pago) a Alabama (donde las opciones a mi alrededor son increíblemente limitadas y al menos a treinta minutos en automóvil de nuestra casa), Me encontré atrapado en una rutina de ejercicios, a pesar de mis resoluciones. Con la conveniencia ya no de mi lado y sin amigos cercanos para motivarme, me volví cada vez más sedentario. Mis viajes semanales al gimnasio comenzaron a disminuir en frecuencia y simplemente no podía entusiasmarme con hacer ejercicio. Cuando Outdoor Voices llegó a asociarse con nosotros, supe que era la oportunidad perfecta para hacerme responsable y revisar completamente mi rutina. Establecí una meta para trabajar todos los días durante 30 días con algunas reglas básicas.
Las Reglas por 30 Días
1. Los entrenamientos necesarios para cambiar constantemente
Esto no sería 30 días de zonificación en la máquina elíptica mientras miraba videos de Instagram (lamentablemente, ese no es el camino a la salud y la felicidad, confía en mí, lo he intentado). Necesitaba recordarme que hacer ejercicio y estar saludable no solo sucede en el gimnasio o en una clase de spinning. Prometiéndome nunca hacer la misma actividad dos días seguidos significaba que necesitaba ser creativo. Tráelo.
2. Vístete cuando estés listo para ejercitarte
Mentiría si no dijera que athleisure era mi tendencia favorita de la moda de todos los tiempos. No puedo recordar la última vez que usé pantalones con botones en el brunch. De todos modos, quién necesita pantalones de verdad. Pero armado con mi nueva ropa deportiva de Outdoor Voices, quería tratarla exactamente como lo era: ropa deportiva para actividades deportivas (lo que significa que la comida tenía que ser eliminada de la lista, fastidio). Así que de la misma manera que solo se pone su traje especial de entrevista cuando necesita causar una buena impresión y conseguir el trabajo de sus sueños, reservé mi colección especial de equipo de Outdoor Voices para trabajar y trabajar solo..
3. Me hago una prioridad
Los entrenamientos de seis de la mañana no están en la parte superior de mi lista de cosas favoritas (tablas de queso y espejos en los vestidores que me hacen ver como una princesa mágica han tomado los primeros lugares). Pero no se puede negar la declaración que se hace a sí misma cuando dice: "Antes de hacer algo más hoy, me pondré primero". Si no estoy saltando de la cama, al menos puedo comprometerme a mí mismo con que cuando dedique tiempo para mi salud, me desconecte y ponga mi mejor energía y actitud en ello. Menos no puedo creer que me haya costado tanto correr una milla. ¿Por qué soy un perezoso humano y más que fue tan divertido? Me alegro de haberlo hecho! Fingir hasta que lo consigas.
Y así, empezaron los 30 días.
DÍA UNO: El primer día, dejé el gimnasio que estaba lejos (tarifas y todo) y me inscribí en una opción menos emocionante y más concurrida, que estaba a solo 15 minutos de distancia. NO HAY EXCUSAS. Mi novio estaba tan emocionado que se ofreció a llevarme a través de un entrenamiento HIIT. Tratando de abrazar la regla # 1, dejé mi lugar cómodo en la máquina elíptica. ¿Qué tan malo puede ser si son solo 30 minutos?!
AVANCE RÁPIDO A 24 MINUTOS DESPUÉS.
De alguna manera, estaba tan concentrado en mantener las cosas diversas que olvidé completamente estar orgulloso de mí mismo por hacerlo. Pero en lugar de quejarme de mis piernas de fideos al día siguiente, traté de concentrarme en estar excitada porque estaba adolorida. Ok, sigo gimiendo pero no me rendí. Lo mezclé rotando entre caminar largas distancias con nuestros perros, tomando una clase de barra, haciendo un video de yoga en línea, ayudando a mi vecina a rastrillar su patio (también conocido como una hora de ejercicios intensos de brazos, es más difícil de lo que parece), y saltar a la cuerda en nuestro camino.
SEMANA UNO: La primera semana honestamente se sintió como una tarea. Luché por cambiar mi horario y me encontré con más de unos pocos días posponiéndolo como si fuera una tarea tediosa como ir a la oficina de correos. Las 9 pm rodaban y me quejaba hasta el gimnasio. Cambiar mi mentalidad se volvió más difícil que la parte del ejercicio físico real, a pesar de que eso también me daba muchas patadas..
El día siete, volví al gimnasio. Decidida a no pasar los siguientes 30 días deseando pasar el tiempo, hice la misma rutina de HIIT y, para mi sorpresa, lo hice durante todo el entrenamiento. ¿Todavía quería vomitar? Sí. Pero solo pude ver el progreso después de unos pocos días y me dio la motivación que necesitaba para dejar de ser un bebé tan llorón..
SEMANA 2: Ver cualquier tipo de progreso se convirtió en la luz al final del túnel y golpear la marca de los 15 días tampoco hizo daño. Esperaba con ansia los días en los que me cronometrara corriendo (bueno, más bien como una caminata de jog slash) o volviera al gimnasio para algún HIIT. Pero como un estilo de vida saludable es mucho más que solo horas de inicio de sesión en el gimnasio, traté de asegurarme de que mi tiempo en el gimnasio estuviera equilibrado con actividades saludables al aire libre. Me convertí en un habitual en nuestros senderos del parque y nuestro patio nunca se ha visto tan limpio y podado..
SEMANA 3: El día 20, cuando salía para ir al gimnasio, un vecino me ofreció un lugar en su juego de voleibol. Y a pesar de ser COMPLETAMENTE TERRIBLE EN TODOS LOS DEPORTES, fui y lo di todo. ¿Era el eslabón más débil del equipo? Apuesto tu culo. ¿No me importaba? En absoluto. Caminando a casa después de horas de risa y * jugando * (embelleciendo mi habilidad incluso al decir eso) voleibol, fue un recordatorio de que estar activo es divertido. No tiene que ser una tarea. Una lección que me gustaría que fuera una talla 2 de corazón necesaria desesperadamente. Los muchos cumplidos en mis leggings tampoco me hicieron daño.
SEMANA 4: Alrededor del día 25, fuimos a un viaje de fin de semana a Nashville con amigos. Decidido a no decepcionarme, me comprometí a levantarme temprano para llevar a nuestros perros a caminar una hora. En nuestro segundo día allí, sugerí que obtuviéramos bicicletas urbanas en lugar de usar Lyft. Me encontré con el impulso y la energía para hacer cosas de las que podría haber evitado anteriormente, usando la vieja excusa de que no estoy en forma..
El resultado.
No pisé una báscula ni medí las partes de mi cuerpo (alerta de spoiler: mis muslos aún están sueltos). Mi viaje de 30 días terminó y me recordó a mí mismo que ser activo se trata de progreso, no de perfección. Pasé de no sentirme lo suficientemente en forma porque no tengo el vientre plano de instagram a estar orgulloso de mí mismo por seguir entrenando en un entrenamiento después de 12 horas de trabajo. Fueron todos mis entrenamientos divertidos, infierno no. Quien haya inventado el HIIT no es mi amigo. Pero me encontré disfrutando del tiempo que reservé para mí y para mi salud..
A pesar de la cantidad de millas que me puse mi nueva ropa deportiva durante estos 30 días, me emocioné al ver lo bien que se mantenían. Mis leggings de ganga para el entrenamiento generalmente terminan en la zona de la entrepierna después de un puñado de internet, pero mis muslos siempre se frotan, #noshame. Las puntas de mi entrenamiento a menudo terminan con manchas de sudor o axilas ligeras debido al uso excesivo de desodorante. Pero después de innumerables lavados, mi equipo de Outdoor Voices sale de la secadora como nuevo cada vez. No pilling de la entrepierna o signos de desgaste. Eso es dos pulgares arriba si me preguntas.
The Takeaway.я
¿Voy a seguir trabajando todos los días? Probablemente no. ¿Me mantendré activo y comenzaré a fijarme metas? Absolutamente. Si bien nunca seré un atleta estrella (perdón si terminas en mi equipo de recreación), estos treinta días me dieron la confianza para probar cosas que antes no eran para mí. Sentir que no vas a ser bueno en algo no debería impedirte hacerlo. Entonces, ¿qué pasa si troté una milla de 14 minutos JOGGED THE DAMN MILLA! Я2017 se siente como el año en que finalmente corro un 5K o tengo el coraje de probar el paddleboarding. se centrará menos en la idea tradicional de hacer ejercicio y más en salir, dejar la tecnología atrás y simplemente divertirse.
Esta publicación está patrocinada por Outdoor Voices pero todas las opiniones que contiene son las de la junta editorial..