Es oficialmente esa época del año donde odio las mañanas. Odio despertarme cuando está oscuro, y la idea de que mis pies golpeen el piso frío en realidad me está dando escalofríos en este momento. No gracias.
No estoy seguro de ti, pero en lugar de levantarme fresco y listo para comenzar mi día, generalmente lo hago tres veces, lo que me lleva a un dolor de cabeza, lo que me lleva a correr por todas partes y tratar de ponerme guapa antes de ir al trabajo. Comienzo mi día sintiendo unos tres pasos atrás y con mi adrenalina hasta aquí.
Gran parte de mi rutina de la mañana se había convertido en eso, en la rutina, y con la oscuridad añadida, algo necesitaba cambiar. En lugar de hacer que mi mañana fuera más productiva o hacer todas esas cosas que los CEOs confían en (¡si esa es tu mermelada, increíble!), Decidí poner todas mis prácticas favoritas de autocuidado Make-me-smile en mi mañana. Ahora es solo una hora y media de mi tiempo que, literalmente, solo se trata de hacerme sentir bien. Nada que me sirva profesionalmente (los correos electrónicos están prohibidos hasta que llego a la oficina), nada que me haga ver mejor a nadie (mirándote, historias de Instagram), sino solo las cosas buenas que realmente amo.. Así es como se ven muchas de mis mañanas ahora:
En realidad levantarse cuando mi alarma se apaga
Sabías que esto se avecinaba; cuando te sentías tan apurado como yo, despertarme unos minutos antes era una necesidad. Mi alarma se dispara a las 6:30 am (en realidad me voy a las 8:15) y solía tocar la repetición varias veces, pero eso solo me dejaba acostado en mi cama (súper caliente) temiendo levantarme cuando escuché la alarma a apenas nueve minutos después. Así que ahora me siento, hago cinco respiraciones profundas y me pongo las zapatillas para levantarme. Prometo, es más fácil una vez que lo haces por una semana.!
Fuente: @veggiekins
Meditación y yoga
Mi madre consejera ha estado tratando de meditar en años reales y finalmente me subí al tren, y debo admitir que mamá tenía razón (¿no es así siempre?). Mi mente se acelera todo el tiempo, soy muy sensible a los sonidos y las enfermedades, y a menudo encuentro que mis pensamientos están fuera de control, y si bien la meditación no es una cura para todos, me da una conciencia de mí mismo que me permite Que yo tome el control de nuevo. Si no lo has probado, ¡pruébalo! Utilizo la aplicación Calm durante 15 minutos mientras estoy sentada en mi colchoneta de yoga, o puedes probar uno de estos videos.
En lo que se refiere a la forma física, no soy la persona más activa, y los entrenamientos me hacen más estresante que con endorfinas altas, así que cambié mi entrenamiento matutino (muy ocasional) por un poco de yoga fácil (bastante frecuente). He estado haciendo yoga durante años, y especialmente con la meditación, me da una actualización mental y física que hace que mi día sea bueno. Llevo mucha tensión en mi cuerpo, por lo que es muy agradable estirarme a primera hora de la mañana y hacer que circulen nueva sangre y oxígeno. Puede que haya mencionado una o dos veces que amor El canal de Youtube de Adriene Mishler Yoga con Adriene para una práctica de yoga en casa en la que cualquier novato o profesional del yoga puede participar.
Fuente: @swellbottle
Beber una tonelada de agua
Una persona debe beber la mitad de su peso corporal en onzas todos los días en agua; para mí, ¡eso es 10 tazas de agua! Lleno mi botella de agua justo cuando salgo de la cama y me aseguro de que esté vacía cuando llegue al trabajo unas horas después..
Té y lectura
Soy un gran nerd de libros. Lo primero que hice cuando me mudé a mi nuevo apartamento fue obtener una tarjeta de la biblioteca. Cada dos semanas, reviso algunos libros, así que siempre leo algo nuevo. Por las mañanas, elijo un libro que es solo por diversión (en este momento es Rachel Dratch's Chica entra en un bar) y me senté en mi cómodo sillón y leí algunos capítulos con mi té.
Fuente: @bonniejoymarie
Tendencia a mi lenguaje de amor
Bien, definitivamente ya has oído hablar de los idiomas del amor, pero como actualización rápida, la mayoría de las personas se sienten más cuidadas y apreciadas de una de las cinco maneras siguientes: palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos, actos de servicio o contacto físico. Si bien estos son importantes en las relaciones para que puedas asegurarte de que amas a tu pareja de la forma en que reciben amor, también es importante asi que Es importante que sepa cuál es el suyo y controle la frecuencia con la que recibe el amor de esa manera.!
Las palabras de afirmación son la forma en que me siento más amado, así que para llenar mi taza en las mañanas, llamaré a mi mamá, echaré un vistazo a la carpeta que tengo de cosas positivas que mis compañeros de trabajo han dicho sobre mi trabajo o enviar un mensaje de texto con mi amigos. Una buena conversación con alguien que conozco me ama hace maravillas para levantar mi espíritu y recordarme el apoyo que tengo suerte de tener.
Bonificación: tan grande como recibir el amor se siente, dar amor tiene un impacto tan profundo en nosotros. Dale a alguien un poco de amor extra en la mañana. Comparten una persona de calidad Planee desayunar con ella solo para hablar durante 20 minutos. Vive con tu pareja que te gusta el tacto físico Es posible que les gusten algunos abrazos temprano por la mañana. Usted se cuida a sí mismo cuando se preocupa por los demás, especialmente si los demás son personas que ama..
Masaje facial
Esta es mi parte favorita de mi mañana, lo juro. Si nunca te has dado un masaje facial, te lo estás perdiendo. Puede usar un rodillo si lo desea, pero me gusta usar mis dedos planos. Aquí hay un video que lo guía, pero básicamente estoy cepillando suavemente mi piel con mis dedos mientras veo Chicas Gilmore, Y no creo que la vida se ponga mejor que este lado del cielo..
Fuente: @lulus
En realidad, prepárate para el día
Solo tomo 15 minutos o menos en las mañanas para ponerme presentable a la sociedad. Soy una persona que se baña en la noche (tangente: el cepillado en seco antes de que te bañes es un movimiento increíble de cuidado personal que se puede mejorar con la lista de reproducción de la asistente de Josie que describe como Mi lista de reproducción sexy, excepto que solo la uso para secar el cepillo) Entonces, después de lavarme los dientes y la cara, me maquino durante cinco minutos, me peino el cabello y me pongo el atuendo que me puse la noche anterior. ¿Hay días en los que necesito dedicar más tiempo a alisar mi cabello o ponerme una cara completa de maquillaje? Por supuesto, pero trato de mantenerlo al mínimo, lo que también minimiza mi tiempo para enfatizarme por cómo otros me perciben..
Hago una combinación de estas cosas todas las mañanas, ¡y ha hecho una gran diferencia en cómo me siento y me comporto a lo largo del día! ¿Es mágico cada vez? No, todavía hay algunos dolores de cabeza y días apresurados. Pero es genial ver cómo el simple hecho de elegir cuidarme antes de atender cualquier otra cosa me ha afectado. La mayoría de las mañanas, me siento descansado, cuidado, lleno y listo para dar lo mejor de mí para el día por delante.