Durante los veranos entre mis semestres de universidad, me encontré en casa de mis padres en Massachusetts, trabajando en un trabajo que no amaba y alejándome de mis amigos. Estaba ganando dinero, entablando relaciones con mi familia que me encantan, y pasaba mucho tiempo sin interrupciones conmigo mismo, pero cada mañana, sacaba mi teléfono y me desplazaba a través de las historias de Instagram y las publicaciones de mis amigos que viajaban al extranjero. los celos se volvieron muy reales.
¿Por qué ella tiene que ir a España por seis semanas y tomar un café expreso en la plaza? ¿Por qué tienen que ir de mochila a Escandinavia y caminar por estos panoramas panorámicos? Es injusto que tengan aventuras, y estoy atrapado aquí repleto de FOMO.
Fue cuando el pensamiento, si estuviera viajando por Europa ahora mismo., entonces Me alegraría tener en mente que tenía que hacer una pausa seria - woah, cuando y como me pongo infeliz Miré hacia atrás a través de mi comportamiento en las últimas semanas, y descubrí que eran todas las pequeñas cosas: estaba sólo recorriendo todo su perfil, estaba sólo acortando el tiempo familiar, yo estaba sólo atracando más de Netflix. Cuando no estaba prestando atención, encontré el descontento negativo, celoso y evidente en que me convertí. Vaya, no es una buena mirada.
Estar contento, encontrar la paz y la confianza en tu vida tal como es, no es un estado automático del ser, aunque es el estado mental más saludable. El descontento parece ser el defecto de nuestra nación en este momento, y aunque es tan tentador caer en esa trampa de aumentar a tus compañeros de trabajo con lo estresado que estás (Ni siquiera sabes, Becky, ni siquiera tengo tiempo para cuidarme a mí misma), creo que las dos sabemos lo dañina que es la vida en esa negatividad..
Estar contento, encontrar paz y confianza en tu vida tal como es, no es un estado automático del ser, aunque es el estado mental más saludable en el que estar..
El contentamiento es un estado mental que requiere esfuerzo, de luchar activamente contra nuestro mundo que prospera en los celos y la competencia.. Aquí hay algunos patrones de pensamiento a los que podría estar cediendo y cómo combatir esa inquietud cultivando la satisfacción:
Patrón de descontento: conversación negativa involuntaria
Es ridículamente fácil ver lo negativo en cualquier situación, incluso si no hay mucho que decir. Si ha trabajado en cualquier lugar, sabe que esto es cierto: un cliente de su tienda fue grosero con usted, su jefe dijo algo desconsiderado, su amigo sigue quejándose y usted no puede evitar rodar los ojos porque ni siquiera saber la mitad de eso.
Lo entiendo. Desahogarse es una cosa, pero traer otra vez lo negativo a la vanguardia o su mente, y las mentes de los demás, es otra. Te hará comenzar a ver todo a través de esta lente de angustia, que no es fiel a la realidad.
El principal problema con esto. Probablemente ni siquiera sepas que lo estás haciendo.. Es tan común hablar de esta manera que puedo pasar días sin decir una palabra agradable sobre mí o sobre cualquier otra cosa, y no se registrará como deshabilitado o incorrecto.
Intente esto en su lugar: conversación positiva intencional
Donde solo veas negatividad, trae algo positivo. No me malinterpretes: fingir que las situaciones desafortunadas de la vida y el dolor no existen no es realista ni saludable, no es eso lo que buscamos. La introducción de una conversación positiva en situaciones negativas ayuda a darle un mejor sentido de la realidad: si sus compañeros de trabajo solo hablan sobre cómo su supervisor está fuera de contacto o es molesto, recupere el equilibrio mencionando algo que le guste de su supervisor o no participe en el conversación en absoluto.
Advertencia: No haga ser la persona que intenta resaltar el lado positivo porque el dolor te hace sentir incómodo. Hacer ser la persona que deja de quejarse innecesariamente al recordar (aunque solo sea a ti mismo) que ninguna situación es mala en blanco y negro.
Fuente: Bang On Style
Patrón de descontento: atracones en las redes sociales
Esto no es nada nuevo, pero gastar demasiado tiempo y atención en las redes sociales tiene un impacto negativo en su salud mental. Lo primero que hago por la mañana es desplazarme por las noches de mis amigos en Instagram y ver cuánto disfrutan de sus vidas. Luego voy a Facebook y veo los recuerdos en los que me etiquetaron hace años cuando era más delgada / más feliz / más bonita / saliendo con ese tipo / etc.
Después de todo eso, luego pienso en lo que tengo que hacer hoy, y mi propia vida queda oculta instantáneamente por las vidas dignas de Instagram de los demás y mis propios pensamientos sobre cómo esta vez en mi vida no es tan buena o feliz como las demás. veces.
Gorrón. Y solo son las 6:07 a.m.
Ahora, no me malinterpretes, me encanta un tweet hilarante o un bonito gramo, pero cuando no pasamos activamente estos bytes de información a través de nuestros filtros de realidad, rápidamente volverse nuestros filtros de realidad. Olvidamos por completo lo que se supone que es la vida real, lo que estamos viviendo actualmente, y en su lugar, nada de lo que experimentemos será comparable..
Prueba esto en lugar de eso: gratitud
Inhala por mi Genial. Ahora exhala. Increíble. Estás vivo, por lo tanto tienes algo por lo que estar agradecido. Para aquellos de ustedes que no lo han probado genuinamente, este punto sonará cliché y cursi, ¡pero confíeme en este! Cuando estaba en la universidad, una de las organizaciones con las que trabajé regularmente nos hizo reservar tiempo para decirnos lo que nos agradecían el uno por el otro. Después de unos pocos comentarios, el estrés y la negatividad se vieron ensombrecidos. Estoy hablando de nudos en mi estómago que desaparecen, aflojando mi mandíbula y sonríe a mi alrededor..
El contentamiento es mirar lo que tienes y sentir que tus necesidades son satisfechas. Muy probablemente, tus necesidades emocionales y físicas casi siempre se satisfacen, solo se trata de reajustar tu perspectiva para que lo veas claramente. Practicar activamente la gratitud es una excelente manera de recordar que puedes perseguir más sin sentir que tu vida actualmente es deficiente. Intente enumerar las cosas correctamente cuando se despierte y cuando se acueste durante el día, o alguno de estos otros consejos..
El contentamiento es mirar lo que tienes y sentir que tus necesidades son satisfechas.
Fuente: @caralynmirand
Patrón de descontento: hacer elecciones por miedo o comparación
Lo sé, exsqouz. Crees que dejé que otra cosa que no fuera mis propios sueños y pensamientos me definieran, sí. Sí.
Nuestras vidas necesariamente se construyen alrededor de la comunidad, pero eso significa que es muy fácil juzgar el valor de nuestras vidas a través de la comparación (esas redes sociales furtivas de nuevo). No solo podría apilar su vida junto a la de otra persona, sino que también podría comenzar a entender cómo vivir de ellos. Ahí es donde está el verdadero peligro: cuando comienzas a mantenerte fiel a alguien que no sea tú..
Aquí es donde me encuentro un poco. - Estoy tan nervioso por decepcionar a alguien más que ajustaré mi comportamiento y mis expectativas para cumplir con las suyas.. No es raro que llegue a semanas o meses después envuelto en relaciones, compromisos y patrones de pensamiento que no son de mi parte. Pero se crean por temor a perder o decepcionar a otros..
Esto no es fácil de detectar o detener. Pero vale la pena el chequeo para ver si los principales compromisos que conforman su vida son cosas que ama y que están verdaderamente dedicadas, no cosas que se sienten como obligaciones o son solo para hacer felices a los demás..
Intente esto en su lugar: tome decisiones con confianza
Claro, esto suena obvio, pero Haz lo que quieras. ¿Habrá cosas en la vida que tienes que hacer, te gusten o no? Sí. Obviamente. No eludir las responsabilidades. Pero tampoco te metas en situaciones en las que estás obligado a ser negativo, inquieto y descontento simplemente porque crees que hará feliz a otra persona..
Esto es complicado cuando no estás seguro de qué es lo que te hace estar contento (lee: yo). Ralentizar el proceso de toma de decisiones y desconectarse del piloto automático es un buen lugar para comenzar. Incluso para cosas pequeñas, como elegir si tiene la energía para ir a la hora feliz o si realmente puede manejar ese proyecto de trabajo adicional, hacer la elección que mejor le sirva servirá mejor a todos. Cuando sientes que las personas que te rodean son responsables de tus elecciones y posición, el resentimiento y el descontento están destinados a reventar.. Cuanto más aprendas qué es lo que te gusta hacer, más puedes llenar tu vida con esas cosas y no tendrás que recalibrar tu satisfacción tan a menudo..