Despierte al amanecer, haga la cama, ni siquiera piense en levantar su teléfono, tome un vaso de agua, medite, establezca intenciones, tome otro vaso de agua, pero esta vez caliéntelo con jugo de limón. difunde aceites esenciales, entrena, prepara un batido con todos los últimos suplementos de salud (mirándote, polen de abeja), bebe otro vaso de agua, pero esta vez con colágeno, prepara café de coco y agrega un poco de mantequilla de ghee, pincel seco todo antes de que empieces tu día. Suena familiar
No me malinterpretes, todo lo mencionado anteriormente tiene sus beneficios para la salud. También es como se veía mi rutina personal durante años. El problema nunca lo disfruté tanto como supuestamente debería haberlo hecho..
Me sentí estresado por correr a través de mi horario de la mañana en el momento en que me desperté. Una rutina que se suponía que era nutricional y buena para la mente, el cuerpo y el alma se estaba convirtiendo en una carga.
Después de demasiadas mañanas locas, decidí tirar la estructura por la ventana. Subir con mi propio flujo de la mañana me permitió estar presente, mientras que antes estaba comprobando cosas de una lista en el piloto automático. Fue cuando realmente empecé a escuchar mi cuerpo y mis necesidades cuando mis mañanas empezaron a ser para mí, y mucho más agradables.!
Si actualmente estás temiendo tu rutina diaria, abandónala y en lugar de eso ve a dónde te lleva la mañana. Aquí hay 5 maneras de hacer eso:
Intenta despertarte con el sol.
En lugar de dejar que una alarma sea lo primero que escuche, vea cómo lo hace su cuerpo cuando se despierta al sol. ¡Es más suave con nuestros sistemas y puede dejarnos con más energía, en serio! Abre las persianas antes de irte a la cama y establece una alarma de respaldo si tienes el sueño pesado.
Fuente: @alainakaz
Si quieres mirar Snapchat, mira Snapchat
Bien, revisar los correos electrónicos en el momento en que te levantas puede que no sea la idea más pacífica, pero si realmente disfrutas de un poco de desplazamiento en las redes sociales por la mañana, ¡hazlo! Ver lo que hicieron tus amigos la noche anterior o Snapchats tontos seguramente no puede ser perjudicial para tu día. Date unos minutos para mirar, luego sal de la cama.
Fuente: @rachlmansfield
Comer lo que se siente bien
Es posible que algunos días te sientas como un batido con infinidad de suplementos saludables, y otros te sientas como una tostada rápida. Tenga a mano alimentos fáciles y nutritivos, como pan de trigo integral y mantequilla de almendra para las mañanas perezosas, o una botella de jugo verde para cuando haga un batido suene horrible. Date opciones y come lo que suena mejor ese día, o para qué tienes tiempo. Simplemente no pierdas el tiempo dándote una paliza por tener el desayuno correcto.
Repensar el entrenamiento de la mañana
Corriendo a una clase de yoga por la mañana y luego acelerando a casa para prepararse, pierde el propósito. Dale a tu mañana un aspecto honesto y si un ejercicio no encaja a la perfección, no lo obligues. Intente caminar o correr un almuerzo o una clase por la noche con sus compañeros de trabajo.
Fuente: @ barre3
Deja que el bienestar sea flexible
Con todo el contenido de bienestar disponible, puedes sentirte como un fracaso si no estás estructurando tu mañana a la perfección. No te sientas mal si meditar no suena atractivo; Encuentra las prácticas que te hagan sentir bien. Tal vez eso sea escribir en un diario de intenciones y tal vez sea simplemente llevar a su perro a pasear, ambas son formas saludables de comenzar su día..