Sin duda, cocinar tu propia comida en casa es una de las mejores maneras de asegurarte de mantener hábitos saludables para comer. ¡Pero comprometerse con un estilo de vida más saludable no tiene por qué significar que se apague el interruptor de su vida social! Я Tomar decisiones saludables en restaurantes es totalmente factible. Estos son nuestros mejores consejos sobre cómo preparar decisiones de alimentos que sean mejores para usted y al mismo tiempo.
Fuente: яSprk
1. Elija el restaurante correcto.
Sea un participante activo a la hora de seleccionar un restaurante al encontrarlos en su área que ofrezcan opciones más saludables. Use una aplicación como FourSquare o Yelp para buscar restaurantes de calidad con énfasis en la salud. Haga una lista de sus tres principales y sugiéralos a su grupo. De todos modos, independientemente de cuál se elija, sabrá que habrá opciones saludables disponibles.
2.я Revisar el menú para decidir por adelantado.
Una vez que tenga un restaurante cerrado, salga del menú. ¿Qué opciones parecen ser las más saludables? Si luchas con la fuerza de voluntad cuando se trata de comida, seleccionar un orden con anticipación hace que sea más fácil rechazar la torre de los nachos una vez que llegas. Toma una decisión y apégate a ella!
3.e pregunte por los especiales.
Seamos realistas. No siempre podrá seleccionar un restaurante con opciones saludables, elegir el menú con anticipación y tomar una decisión antes de salir a cenar. Habrá ocasiones en las que corras directamente desde el trabajo a un lugar elegido por tu amigo. ¡No todo está perdido! Я Pregúntele a su camarero sobre los especiales. A menudo, estos se centran en ingredientes más estacionales y serán la opción más saludable.
Fuente: яEmily Barth
4. No te limites.
Claro, la sección de ensaladas en el menú es un gran lugar para comenzar, ¡pero hay muchas otras opciones para comidas saludables! Busque entrantes con proteínas magras como pescado, pollo o pavo. Sáltate los lados con almidón (como las papas fritas) y pide vegetales adicionales en su lugar. O tal vez pruebe una hamburguesa envuelta en lechuga (¡sin el panecillo!).
5. no tengas miedo de preguntar.
Suba de nivel: no tenga miedo de preguntar a su servidor sobre los swaps que recomendarían para mantenerlo liviano. ¿Puedes intercambiar las papas fritas por una ensalada de espinaca o verduras extra? ¿Pueden hacer un aderezo simple de vinagre y aceite en lugar de un rancho? ¡No seas tímido! poniendo en tu cuerpo.
Fuente: яHomey Oh My
6.яSipiar la lechería y el gluten..
Para muchas personas, los productos lácteos y el gluten pueden causar inflamación en el cuerpo y, a menudo, provocar una hinchazón horrible después de un ganador. (Sí, sé que el queso extra siempre parece ser una buena idea en ese momento). Entonces, mientras estás haciendo preguntas, pregunta sobre productos lácteos y opciones sin gluten..
7.я Cuidado con ciertos ingredientes.
Hay ciertas palabras e ingredientes en un menú que deben levantar banderas rojas. Evite los elementos labledяfriedя y los elementos salados que puedan contener MSG. Tenga cuidado con los ingredientes pesados que se pueden usar en aderezos y sopas de ensalada..
Fuente: @juliahengel
8.eGo fácil en las bebidas.
Quédate con agua de limón (¡es gratis!), Té de hierbas o agua con gas. Si el alcohol está involucrado, elija bebidas más ligeras como vodka, una cerveza ligera o vino tinto. Trate de mantenerse alejado de las bebidas azucaradas de la variedad de refrescos y cócteles..
¡Ahí lo tienes! Я Sigue estos consejos cuando salgas a comer y lo más probable es que te sientas sano y feliz..
Díganos sus estrategias para controlar los hábitos alimenticios cuando salen a comer!
Este artículo fue publicado originalmente el 18 de abril de 2016..