Mudarse, un nuevo trabajo, el final de una relación: es posible que estos grandes cambios en la vida no se creen igual, pero ciertamente tienen una cosa en común: la transición. Y cualquier gran cambio, ya sea bueno o malo, puede crear estrés, miedo o ansiedad. Aquí hay algunas maneras de encontrar la paz en medio de una transformación significativa sin importar lo que esté pasando..
1. Tu identidad no está atada en etiquetas..
Solía enseñar yoga varias veces a la semana, y luego decidí tomar un descanso prolongado. Sentí que era la decisión correcta en ese momento, pero luego me sentí arrepentido. Si ya no era profesor de yoga, ¿qué me hizo eso? Ese título me había servido de orgullo y satisfacción durante tanto tiempo, así que me pregunté: ¿qué me queda ahora?
Tal vez dramático. Pero tendemos a definir nuestro carácter y sentido de valía a través de títulos, vocaciones y relaciones. Y cuando uno de esos ya no nos defina más, puede desorientarnos o incluso llevarnos a un fuerte deseo de encontrar una solución de relleno lo más rápido posible para que las cosas vuelvan a la normalidad (rebote del romance, te estoy mirando).
En cambio, enfrenta tu nueva realidad. Si se siente desconcertado por perder una parte de su identidad debido a un cambio masivo en su vida, sepa que es perfectamente normal. Necesitará mucho tiempo para reconstruir lo que venga a continuación, así que no se apure. Practica el autocuidado en la forma en que llena tu taza de trabajo, deliciosa comida, terapia, siestas adicionales, mimos de animales, y confía en que eres más que el papel que solías desempeñar.
2. Está bien llorar tu pérdida.
Cuando me mudé de Chicago a Des Moines, me sentí deprimido. A pesar de que elegí mudarme, aterricé en una ciudad que no necesariamente amaba de inmediato, y aún no tenía amigos establecidos. Estaba solo, y pasé un montón de tiempo fingiendo que no estaba. ¡Todo esta bien! ¡Estoy genial!Les dije a todos. ¡Ser positivo! Usted puede manejar esto!Me convencí de mí mismo.
No me di cuenta de que tenía que sufrir la pérdida de una vida anterior que amaba. Sentí como si no pudiera admitir que en realidad no estaba bien, en absoluto, que me sentía ansioso, asustado y abrumado por el gran cambio de mi vida casi todos los días. Pero reprimir esas emociones solo condujo a más estrés y ansiedad. Una vez que finalmente me abrí con amigos y familiares, y pedí ayuda, todos me sentí más manejable. En lugar de entrar en modo de pánico todo el tiempo, podía apoyarme en el apoyo de los demás. Además, pude ver mi nuevo hogar con nuevos ojos y una mejor actitud, y finalmente llegué a amarlo..
Cuando se produce el cambio, incluso si queríaPara que suceda, debes pasar por cuatro grandes emociones: negación, enojo, tristeza y, finalmente, aceptación. Desarraigando su vida como una vez supo que puede ser simpledoloroso. Es por eso que normalmente intentamos acelerar la parte de aceptación rápidamente, en lugar de confrontar las emociones negativas y confiar en que se hará más fácil con el tiempo.
En cambio, después de un gran cambio, permítase un período de ajuste importante: descanse todo el día con pantalones de chándal viendo los viejos episodios de Gossip Girl, salga a correr largas y sudorosas, tome unas cuantas cervezas con amigos, compre ropa nueva que le haga sentir adorable. La vida después del cambio es un sentimiento duro parece que va a durar Siempre, pero no lo hace, y si tratas de enterrar ciertos sentimientos o te obligas a falsificar la felicidad, volverá a morderte. Así que abrazar la incomodidad por un poco.
3. El cambio sucede por una razón..
Literalmente, con CADA UNA SOLA ruptura con la que me he encontrado, llega un momento después en el que estoy como, ¿Por qué terminamos las cosas? ¡Estábamos tan bien juntos! Um, mentiras. Aunque yo saber nos separamos por una buena razón, a veces olvido esa razón sólida cuando estoy ansioso por la comodidad de lo familiar.
Pero es verdad. Con cualquier transición importante, siempre hay un punto, por lo general, cuando estás en medio de la agonía de comenzar de nuevo o de intentarlo, donde quieres recuperar tu antigua vida. Es vital recordar los hechos. Cuando comienzas a adentrarte en tal vez podría haber sido diferente Tierra, date un gran chequeo de la realidad. Y si tomaste la decisión a la mano, o fue completamente fuera de tus manos, enfócate en la verdad.
Ejemplo: si una relación terminó, no funcionó. Fin de la historia. Siga adelante.
4. Cuando una puerta se cierra, otra se abre..
Después de que mi hermanita llegó a Granada para un programa de estudios en el extranjero, ella lamentó rápidamente su decisión. Recuerdo que recibí correos electrónicos y llamadas telefónicas de su parte al ritmo de Emma, esto fue un gran error; Además, no tengo ni idea de lo que me dice mi familia anfitriona española. Pero en el transcurso de unas pocas semanas, mejoró. Aprendió a ser más valiente (como nunca antes había dejado el país). Hizo nuevos amigos en sus clases y se mejoró hablando el idioma. Ella ahora cita ese viaje como una experiencia que cambió completamente su vida para mejor..
Por lo general, el cambio requiere que pruebe algo nuevo y que esté completamente fuera de su zona de confort. Esdifícil. Pero nunca sabes a dónde te llevará y cómo te ayudará a evolucionar como individuo. En medio de una gran transición, cultive un ajuste de actitud para imaginar las posibilidades, en lugar de insistir en los desafíos..
5. Una actitud de gracia y flexibilidad construye resiliencia..
Digamos que te despidieron de tu trabajo soñado. Después de comer helado las 24 horas del día, los 7 días de la semana y estar deprimido por varias semanas, es probable que esté listo para actuar. Es posible que se despierte y solicite un montón de nuevos trabajos, obtenga un par de entrevistas y luego no lo contraten.
A lo que muchos de nosotros podríamos reaccionar en la línea de Genial, me puse a mi lado solo para ser rechazado y la vida es TERRIBLE y nunca volveré a tener una carrera y el mundo es horrible y moriré solo.OK no. Cálmese. Solo significa que recibió un no cuando quería un sí, así que intente, intente nuevamente.
Pasar a una nueva fase de tu vida requiere gracia y flexibilidad; No sucederá perfectamente o todo a la vez. El punto es que estás intentando avanzar y ponerte ahí afuera. Sigue reflexionando y aprendiendo de cada esfuerzo, porque hay una lección en cada experiencia. Dígase a sí mismo todos los días: "Usted sabe qué, estoy haciendo mi mejor esfuerzo y eso no funcionó, así que descubriré una opción diferente".
6. Siempre hay alguien más en una situación peor..
Cuando la historia de su vida se siente dramática y fuera de control, puede ser útil recordar lo bien que la tiene. Y no estoy hablando necesariamente de problemas de primer mundo. Quiero decir, no importa por lo que estés pasando, hay muchas posibilidades de que alguien esté en una posición peor. Reconocer este hecho no solo puede ser humillante, sino recordarle que deje de pensar en lo que no funcionó a favor de todos los aspectos positivos que tiene..
Puede ser tan simple como escuchar a un compañero de trabajo que está teniendo un mal día, o que está sosteniendo la puerta para un extraño. Dale un par de dólares adicionales a una organización que realiza un trabajo importante para aquellos que lo necesitan o que dejen la comida y la ropa que no estás usando para un refugio para personas sin hogar. Toma todo el tiempo y la energía que has estado desviando hacia tu propia lucha, y pon eso en devolver y ayudar a los demás..
7. La gente te quiere y quiere ayudarte a superar esto..
A veces, durante las grandes transiciones, alejamos a las personas; pensamos que queremos estar completamente solos y curarnos solos. Pero ese enfoque generalmente no ayuda a largo plazo. Permítase recibir la comunidad y el amor de los demás. Comuníquese con amigos y familiares de confianza y comparta cómo se siente, incluso si se siente cojo o como si estuviera imponiéndose. Invite a un nuevo amigo para un café o una caminata, o únase a un grupo de apoyo específico para sus necesidades. Poder hablar con los demás y confiar en su amabilidad puede ser una forma poderosa de recuperarse de un gran cambio..
8. Eventualmente, sabrás que estarás bien.
Una vez que recibí una promoción en el trabajo, pasé rápidamente las siguientes semanas preguntándome si era lo suficientemente bueno para el trabajo. Algunos días, me sentí completamente abrumado por el cambio de un nuevo conjunto de responsabilidades y expectativas. Pero finalmente empecé a sentirme como un rudo competente, como si supiera lo que estaba haciendo, y iba a estar bien, y en lugar de pasar por alto esa victoria, la celebré.
Cuando llegue al día en el que no esté amontonado en el suelo llorando, no lo haga, sino que en realidad se despierta, se viste y se enfrenta a esta nueva fase de su vida con lentes de color rosa. Esté orgulloso de su fuerza y resistencia.