Todos necesitamos uno de vez en cuando: un día autoproclamado de salud mental para retirarnos de la rutina diaria y recuperarnos. No importa cuánto ames tu trabajo, tu familia o tu vida, a veces simplemente necesitas un descanso de todo. De hecho, tomar un día de salud mental de vez en cuando puede ser justo lo que necesita para comenzar su productividad y asegurarse de que está presentando su mejor yo, día tras día.
Si te sientes agotado, puede ser tentador usar el día para quedarte en la cama y ponerte al día con los espectáculos y las películas. Esa es tu prerrogativa! Pero descansar todo el día es más probable que te haga sentir letárgico que rejuvenecido. Cuando las estrellas finalmente se alineen y puedas tomar tu próximo día de salud mental, haz que cuente. Así es cómo:
1. Recupera tu mañana
Fuente: Tessa Barton
Apaga la alarma y duerme, dejando que la luz te despierte naturalmente.
Hoy, tu día puede comenzar de la manera que quieras.
O levántese temprano y pase su mañana meditando, leyendo, trotando, disfrutando de un gran desayuno o cualquier cosa que sienta que lo preparará para un gran día por delante. Cómo comienza tu mañana puede afectar tu mentalidad a lo largo del día.
Muy a menudo, nuestras mañanas son frenéticas o rutinarias. Estamos en línea tan pronto como nos despertamos, ya estamos pensando en las tareas del día mientras nos arrastramos fuera de la cama, nos duchamos y salimos por la puerta. Hoy, tu día puede comenzar de la manera que quieras.
2. Salir
Fuente: @ rachel.rosenbloom
¿Cuánto de su vida pasa en el interior, respirando el mismo aire rancio de la oficina día tras día? ¿Obtiene suficiente sol y aire fresco, o se encuentra mirando con anhelo por todas las ventanas que pasa mientras trabaja? Si hace buen tiempo bueno, tómate un tiempo para estar afuera cuando normalmente te quedarás atascado en un escritorio. Lleve un libro para leer o un diario para escribir, haga un picnic o lleve una cámara para capturar imágenes del mundo que lo rodea. O bien, solo trátese y disfrute paseando al aire libre sin el estrés de un almuerzo programado o un viaje apresurado. Recuerde la imagen más grande: hay más en la vida que los diversos conjuntos de cuatro paredes en los que opera de manera regular.
3. Ponerse al día con las pilas 'por placer'
Fuente: The Everygirl
¿Tiene una lista de libros o artículos que ha estado guardando para leer o podcasts que ha querido escuchar? Tómese un tiempo para ponerse al día con todas las cosas en las que ha estado interesado pero que no ha tenido tiempo de explorar -Articulos que has encontrado en Facebook, libros recomendados por amigos, podcasts que han despertado tu curiosidad. Por lo general, después del trabajo, todo lo que tenemos energía es la cena con una gran cantidad de Netflix y programas que nos permiten liberarnos por unas horas. Hoy, ponte al día con aquellas cosas que te ayudarán a sentirte mejor informado y consciente..
4. reflexionar
Fuente: Una fabulosa fiesta
Hágase estas preguntas: ¿Estoy feliz? ¿Estoy haciendo lo que quiero? ¿Hay algo que me esté molestando más de lo que me había dado cuenta?
No sé sobre usted, pero cuando más necesito un día de salud mental es casi al mismo tiempo que me doy cuenta de que no me he registrado conmigo en un tiempo. Los días comienzan a mezclarse. Gastamos mucho de nosotros mismos enfocándonos en el trabajo que se necesita hacer o en las personas que necesitan ser atendidas, empujamos nuestros pensamientos y sentimientos hacia un lado.
Uno de los beneficios más importantes de un día de salud mental es que nos da tiempo para remediarlo. Dibuje un baño o saque un diario y hágase estas preguntas. Estoy contento ¿Estoy haciendo lo que quiero? ¿Hay algo que me esté molestando más de lo que me había dado cuenta? Es importante dedicar tiempo para hacerse preguntas específicas. y escribir sus respuestas honestas le ayudará a trabajar a través de su estado mental actual en un momento dado. Cuenta tus bendiciones. Expresar gratitud. Siéntete cobrar vida nuevamente.
5. Mímate
Fuente: @unistella_by_ek_lab
Qué día de salud mental estaría completo sin un pequeño repaso Elija al menos una cosa especial que pueda hacer por sí mismo en este día que normalmente no haría. Tal vez usted cocina todo el tiempo y quiere salir o ordenar en su lugar; o tal vez nunca tenga tiempo para cocinar y quiera prepararse una comida fresca. Puede recibir un masaje, ir al cine, reservar un servicio de limpieza del hogar, las opciones son ilimitadas. Incluya un capricho o actividad que aumentará su felicidad y vibraciones de relajación, permitiéndole presionar el botón de reinicio y sentirse completamente cargado antes de reanudar su día a día típico..