Es la necesidad de dormir más allá de su alarma, esconderse debajo de las mantas y aferrarse a la seguridad de su almohada. Las mañanas pueden ser terribles, especialmente cuando la vida te deprime. Ya sea que queramos enfrentarnos a la realidad o no, el hecho es que nadie lo va a hacer por nosotros..
Hace dos años, durante mi primer año de universidad, vi cómo se desmoronaba mi vida como la conocía. Mis padres empacaron nuestra casa en Pensilvania y nos mudaron a Carolina del Sur, y nos despedimos de la única ciudad a la que llamé hogar. No solo me sentía separada de mi infancia, sino que me sentía abandonada y no tenía a dónde ir. Lo que pensé que era lo peor que me podía pasar era solo el comienzo de lo que pronto se convirtió en una batalla de un año que cambiaría mi vida para siempre..
El año pasado a mi madre le diagnosticaron cáncer de páncreas. Separado por casi 650 millas, ver y estar allí para mi familia se sentía imposible. Me retiré de la escuela, y por primera vez, fui a casa. Ayudé a mi madre a pelear; Asistí a sus citas y sostuve su mano durante la quimioterapia, pero el cáncer hizo metástasis. Su mayor sueño era verme graduarme de la universidad, y sabía que estar en casa no obtendría mi título. Ese verano me mudé de vuelta a Pensilvania y me inscribí en un semestre completo de créditos, así que volvería a graduarme.
Hace dos meses mi madre perdió su batalla de un año, tres meses antes de mi graduación esperada. Sabía que para poder llegar a la graduación, lo que quería hacer por ella, tenía que encontrar una manera de disfrutar la vida otra vez, en lugar de quedarme dormida en los días que pasaban. Dejé de poner excusas para quedarme en la cama. En cambio, me obligué a levantarme cada mañana. La primera semana fue difícil, pero con el tiempo, se hizo más fácil. Establece una rutina: rápidamente se vuelve insensata.
Estas son las rutinas que más me han ayudado:
Planificando mi dia la noche anterior.
Tener razones para levantarse de la cama. Quedarse dormido con las ideas del día venidero lo preparará para la mañana. Establece metas realistas que puedas tener en cuenta como motivadores conscientes. Cuando suene la alarma, ya estará tranquilo sabiendo lo que necesita lograr, y el día se sentirá menos estresante..
Evita usar mi teléfono como alarma.
Si bien esto es conveniente, es fácil de dormir y, por lo general, se sienta peligrosamente al alcance de los brazos. Intente usar un reloj de alarma tradicional y póngalo en la mesa o en una cómoda. Este cambio lo alentará a levantarse de la cama de inmediato. Ahora que estás arriba, enciende una luz o abre las persianas. Ver el mundo exterior puede ser la mejor motivación.!
Ignorar la voz.
Eso es lo que nos atrapa cada vez. Cinco minutos más no dolerán. No hagas excusas para quedarte en la cama, pones la alarma por una razón. ¡Toma conciencia de la voz en tu cabeza, que pide más sueño y comienza a ignorarla! Tus metas te estan esperando.
Haciendo algo refrescante de inmediato.
Dúchate, lávate la cara o bebe agua fría. Elige algo con lo que puedas mantenerte consistente. Ayudará a mantener y reforzar el hábito..
Romper los viejos hábitos no es tan difícil como la gente lo hace. Simplemente tienes que cambiar la razón para salir de la cama. Mi razón Cumpliendo el sueño de mi madre para que me graduara de la universidad. Dése más tiempo en el día para hacer las cosas que son importantes para usted. También es un buen comienzo para inspirar otros hábitos como hacer ejercicio, leer más, cocinar o lo que sea. Encuentra algo por lo que valga la pena trabajar y apégate a él..
Y lo más importante, cuando la vida parece estar fuera de control y sientes que lo has perdido todo, recuerda que hay esperanza. Puedes construirlo buscando inspiración, estableciendo metas y encontrando significado en todo lo que haces.