Y para responder a la pregunta que probablemente surgió en tu mente después de leer eso - No, no soy un ermitaño introvertido.. De hecho, soy todo lo contrario. El trastorno de ansiedad social puede manifestarse de varias maneras..
Durante años, me sentí como si estuviera viviendo en un mundo donde estaba mirando a través de un conjunto diferente de lentes de los que me rodean. Déjame ilustrar lo que vi. Por ejemplo, entro a una fiesta, veo a las chicas hablando en un círculo y asumo de inmediato que estaban hablando de MÍ. La mayoría de la gente podría pensar: bueno, esto apesta o no soy tan importante para hablar y luego seguir adelante. Para mí, planearía un plan estratégico para resolver el chisme imaginario. Inmediatamente me puse una máscara y fui a trabajar. Bien podría haber sido un baile de máscaras, no una fiesta de la escuela secundaria. я
La sobrecompensación fue mi go-to para todo. En situaciones sociales, asumiría de inmediato que a otros no les gustaba, a pesar de la falta de pruebas que tenía para apoyar una afirmación tan extravagante, e iría a los extremos para contrarrestar ese supuesto..
Como seres humanos, nos gusta hacer lo incierto, cierto. Si alguien no te saluda en un evento, inmediatamente asumimos que hicimos algo mal. Ya sea que la incomodidad lleve a una conversación nerviosa y aleatoria, a un ser humano que se haya quedado en silencio, o a un intento de poner la situación bajo su control para obtener algo de facilidad, independientemente del resultado que crea esta ansiedad no es agradable. Me sentí impotente en mi mente, sentí como si hubiera alguien más arriba que accionara los interruptores y disparara por mí..
La sobrecompensación fue mi go-to para todo. En situaciones sociales, asumiría de inmediato que a otros no les gustaba, a pesar de la falta de pruebas que tenía para respaldar una afirmación tan extravagante, y llegaría a los extremos para contrarrestar ese supuesto. Se podría decir que también con el término extra. El proceso no solo fue agotador para mí, sino también para los demás. Mi ansiedad era rígida, con procesos de pensamiento que seguían siendo muy blancos y negros. Tomó años darse cuenta de que mis pensamientos no eran realidad; e incluso si algunos lo fueran, tomó práctica y exploración para aprender a lidiar y vivir con ellos..
Me volví controlador en las relaciones y me aferré a los niños para no tener que enfrentarme solo en el espejo..
La ansiedad social se dispara a tu autoestima. Cuando ya no estás seguro de gustarte, imagina pasar los primeros 21 años de tu vida aferrándote y confiando en la validación externa. Puedes adivinar cómo iban las cosas, siendo mi prioridad. Me volví controlador en las relaciones y me aferré a los chicos para no tener que enfrentarme solo en el espejo. Mi hermano me cantó Jay-Z 'On To The Next One' cada vez que aparecía un nuevo novio..
A nuestra mente le gusta rellenar automáticamente los espacios en blanco. La mayoría de las veces elegimos el lado negativo del banco de palabras y inventamos nuestras propias verdades..
No podemos controlar las acciones de otra persona, pero podemos controlar cómo elegimos interpretarlos. Puede personalizar las cosas y pensar que todo es sobre usted o su culpa en lugar de separarse del tema. Para calmar la ansiedad, practique la conciencia de lo que puede y no puede controlar, así como sentarse con lo desconocido..
Hay una razón detrás de los pensamientos que tenemos, ya sea obvio o no. Trata los pensamientos como una señal. Nuestra mente nos protege. Sin embargo, puede haber un momento en el que nuestros pensamientos se desvíen del lado de la sobreprotección y, a cambio, nos hacen demasiado atentos y muy atentos a los estímulos. Por ejemplo, comenzamos a ofendernos por las cosas más pequeñas que podemos percibir como una amenaza, es problemático. Tu guardia está levantada constantemente, sin poder dejar entrar a la gente, y estás atento en todo momento.
No podemos controlar las acciones de otra persona, pero podemos controlar cómo elegimos interpretarlos.
Las personas lanzan el término ansiedad tanto hasta el punto en que el significado se ha malinterpretado y diluido. Todos se preocupan, todos experimentan los sentimientos de angustia, pero lo que diferencia la preocupación y la ansiedad son los mecanismos de afrontamiento utilizados cuando surge el estrés..
Si tenemos que preocuparnos por cuidar nuestra salud mental, especialmente la autoestima, entonces oficialmente nos hemos vuelto blandos, ¿no es cierto? Nuestra edad nos pone los ojos en blanco cuando escuchamos los términos hastiados que rodean el ciclo Es ideal para relajarse. Pretender no estar apegado a nada, actuar sin fases.
La gente proyecta el término egoísta sobre otros demasiado precipitadamente. En todo caso, tenemos que ser más egoístas, en el sentido de cuidar y cuidar de nosotros mismos. Un nivel saludable de autoestima es imperativo cuando se trata de manejar la ansiedad: cuanto mejor te sientas contigo mismo, más probabilidades tendrás de combatir tus preocupaciones y estas distorsiones cognitivas..
Todos se preocupan, todos experimentan los sentimientos de angustia, pero lo que diferencia la preocupación y la ansiedad son los mecanismos de afrontamiento utilizados cuando surge el estrés..
Necesitamos tratar la salud mental tan agresivamente como la salud física. Como se explica en una charla de TED, el esfuerzo que implica el proceso de curación de una pierna fracturada debe ser equivalente a ayudar a la salud mental.
No se puede esperar que las personas que no pasan por esto por sí mismas entiendan cómo es para aquellos que luchan. Es muy importante cultivar algún tipo de comprensión con respecto a la salud mental para que otros puedan saber de dónde venimos..
