Nada calienta mi corazón más que el delicioso sabor de los pasteles recién horneados, los crepes de inspiración francesa y un buen platillo cubano. La comida es amor, tengo razón. Es una entidad que tiene mucha influencia sobre nuestro proceso de toma de decisiones. Incluso afecta nuestra visión sobre las tradiciones culturales, como reuniones familiares, reuniones con nuestras novias, etc. La relación que mantenemos con los alimentos también determina nuestra productividad máxima, la generación de cambios de humor y la longevidad de nuestra energía..
Cuando era estudiante de tercer año en la universidad, conocí un punto crítico en mi salud. Además de trabajar en tres empleos de medio tiempo y hacer malabarismos con un horario de clases de tiempo completo, me desempeñé como editor de la revista del campus y como coordinador del Club Hispano. Muchos mentores me preguntaban cómo lo estaba manejando todo; Apenas tuve tiempo de responder esa pregunta. Sin embargo, debido a mi horario ridículo, mis hábitos alimenticios comenzaron a sufrir.
Desde que vivía la vida en el carril rápido, comí todo lo que me pusieron frente a mí (donas, café, papas fritas, café, pollo frito). Mencioné el café. En pocas semanas fui hospitalizado por deshidratación. Como los médicos me advirtieron que disminuyera la velocidad, decidí buscar ayuda. Ese verano me inscribí en asesoramiento nutricional y comencé un proceso de dos a tres meses para redescubrir el verdadero bienestar y la calidad de vida. Como mujeres, nos encanta comprometernos en exceso y ser voluntarios en cada oportunidad de puertas abiertas que se abre paso en nuestro camino. Con la asesoría nutricional, me di cuenta de que el bienestar no se limita solo a los rituales diarios de ejercicio y la preparación de las comidas, sino que simplemente roza la superficie. La salud integral se derrama en todas las áreas de nuestras vidas: relaciones, manejo del estrés, salud mental, etc..
Aquí hay algunos puntos clave que transformaron mis hábitos alimenticios poco saludables y crearon conciencia en mí para buscar una vida saludable..
Comer sano es un proceso gradual y no una respuesta inmediata..
Cuando decida tomar mejores decisiones de alimentación, es importante no cortar lo que hemos estado comiendo regularmente de inmediato. Digamos que la soda ha sido el favorito de la casa; comience lentamente a servir menos hasta que haya sido reemplazado por una mejor alternativa. El cuerpo experimenta fuertes retiros a los hábitos dietéticos comunes, por lo que debemos pensar dos veces antes de tirar toda nuestra comida. Recuerdo que un día me desperté y decidí que debía comer frutas y ensaladas todo el día, y adivinar lo que me sentía mal. Mi cuerpo comenzó a dolerle con náuseas y fatiga. Cuando el cuerpo está acostumbrado a un determinado estilo de vida, llevará al menos un mes reestructurar los patrones de alimentación que consumirá..
Una publicación compartida por Victoria Bardega (@vbardega) el 9 de mayo de 2017 a las 10:51 am PDT
La salud mental es un componente clave de una nutrición equilibrada..
Nuestra mente va a 100 millas por hora durante la semana. Desde imágenes de colores brillantes hasta innumerables conversaciones, nuestro cerebro experimenta mucho movimiento, por lo que tomar un descanso de nuestros dispositivos tecnológicos y tener la oportunidad de recostarse para relajarse es crucial. Está bien implementar el decir noяtoo. Para las personas que pueden tener dificultades para complacer a las personas, es difícil rechazar invitaciones o rechazar compromisos, pero es crucial para convertirnos en una prioridad..
La mejor manera de servir a las personas es ofreciéndonos la mejor versión de nosotros mismos, y si no podemos hacerlo, es porque no nos hemos tomado el tiempo para invertir en nosotros. Con esto en mente, avanza y programa un mani / pedi después del trabajo, toma un vaso de Cabernet y tómate un tiempo para desconectarte del mundo. No hay vergüenza en descansar.
Haz ejercicio porque amas tu cuerpo, no porque lo odies.
A menudo, el ejercicio se asocia con perder peso y cambiar nuestras características físicas con motivos inseguros. Pero, señoras, es hora de poseer lo que tenemos. Nuestros cuerpos merecen sentirse amados a través de cada rollo, arruga e imperfección. El ejercicio es simplemente una forma de mostrarnos amor porque merecemos tener un cuerpo sano y sentirnos bien en nuestra propia piel. Hacer ejercicio puede ser intimidante, pero todos tenemos que empezar en alguna parte. Si estamos comenzando a un nivel de fuerza más bajo, simplemente comience a caminar por el lago todos los días después del trabajo. El aumento gradual de la frecuencia cardíaca permite que la mente se aclare y que el cuerpo suda. Es un increíble calmante para el estrés, y también es una forma de conectarse con la naturaleza..
Las relaciones que elegimos determinan la vida que vivimos..
Nunca pensé que las relaciones fueran una parte central de la nutrición, pero nos afectan totalmente más de lo que sabemos. Las relaciones afectan nuestras decisiones, nuestros hábitos y, a veces, nuestra confianza en nosotros mismos. ¿Somos las personas a las que nos rodeamos construyéndonos, o nos están derribando? ¿Qué voces estamos permitiendo que hablemos sobre nosotros diariamente? Desde miembros de la familia hasta otras personas importantes, es importante que decidamos rodearnos de personas que Nos motiva a ser mejores seres humanos. Si hay compañeros que ofrecen ánimo y apoyo amoroso, ¡guárdalos! Ellos son los que hacen del mundo un lugar mejor con su mentalidad positiva y progresista. Nunca tuvimos la intención de vivir esta vida solo; lo que permitimos en nuestro círculo hace una diferencia en las personas en las que nos convertiremos.
La salud y el bienestar nunca deben depender de lograr el cuerpo de bikini perfecto (aunque no hay nada de malo en tener metas); más bien, se trata de encontrar lo que funciona mejor para nosotros individualmente. Es un viaje que requiere trabajo y esfuerzo, en medio de nuestras responsabilidades y compromisos abrumadores..
Una publicación compartida por Victoria Bardega (@vbardega) el 9 de septiembre de 2017 a las 6:27 pm PDT
Señoras, el bienestar fue una conversación que evité durante años debido a la comparación. Pero en última instancia, cuando descuidamos la implementación de buenos hábitos alimenticios, se agrega estrés innecesario tanto mental como físicamente al cuerpo. En lugar de planes de dietas ensordecedoras y libros de procedimientos redundantes, he aprendido que la salud es una opción diaria; Es una oportunidad para que cuidemos bien nuestros cuerpos, tanto para los objetivos a corto como a largo plazo que aspiramos alcanzar. La salud y el bienestar nunca deben depender de lograr el cuerpo de bikini perfecto (aunque no hay nada de malo en tener metas); más bien, se trata de encontrar lo que funciona mejor para nosotros individualmente. Es un viaje que requiere trabajo y esfuerzo, en medio de nuestras responsabilidades y compromisos abrumadores..