¿Cuántas veces ha comprado cosas que no esperaba? Cosas que probablemente no necesite y, pensándolo bien, realmente no debería haber comprado. Admito que me ha pasado más veces de las que puedo recordar: diferentes versiones de un escenario similar..
Ahí está el compra determinada. Ahí es cuando compras de forma intencional, estás loco de entusiasmo por comprar esa cosa que has estado observando desde hace un tiempo, solo para descubrir que está agotado. Aplastado, está decidido a encontrar una alternativa adecuada y forzar una compra que luego se dará cuenta de que no es tan adecuada..
Luego está la compra impulsiva. Ahí es cuando compras algo que realmente no habías planeado porque estabas cegado temporalmente por lo llamativo y actual que es. Pero una vez que la emoción desaparece, no puedes dejar de pensar que probablemente sea un poco demasiado moderno y no lo suficientemente interesante como para soportar la temporada..
Qué hay de la Quiero comprar lo que ella tiene Ahí es cuando compras algo principalmente porque se veía genial cuando viste a alguien más con eso. Y aunque te convenciste de que funcionaría para ti (especialmente porque la chica de la tienda dijo que sí), realmente no funciona..
Y luego está la compasión compre. Ahí es cuando compras algo como un estimulante para reparar un estado de ánimo doloroso porque, francamente, te lo mereces. Pero la emoción por el artículo no supera su mal humor y permanece en su armario sin abrir.
O al revés, la compra de celebración-comprar algo cuando estás de buen humor y quieres celebrar porque bueno, francamente, te lo mereces. "Pero se trata más de la exageración del momento que de tu compra, y probablemente deberías haber usado ese dinero para algo más significativo".!
Todos caemos en algún lugar a lo largo del continuo entre las compras estrictamente por la necesidad de comprar por razones puramente emocionales
Estos escenarios no son de ninguna manera exhaustivos, pero ofrecen una visión de las muchas formas en que se puede lamentar una compra. Todos hemos estado allí y hemos comprado cosas que lamentamos por las razones mencionadas anteriormente (y más). Con la experiencia y un sentido refinado de lo que funciona para usted, muchos aprenden cómo evitar los inconvenientes de comprar con arrepentimiento. Pero hay quienes tienen más dificultades con ello..
Es decir, lamentan sus compras con bastante frecuencia porque su motivación para comprar a menudo se basa en problemas emocionales complejos que han convertido las compras en una forma de afrontamiento. Algunos han acuñado el término adicción a las compras para describir un ciclo destructivo de compras compulsivas caracterizadas por una euforia de corta duración que rápidamente se convierte en arrepentimiento y culpa, y causa consecuencias a largo plazo para su cuenta bancaria, relaciones y autoestima. Es una condición extrema, y los estudios muestran que refleja el ciclo de la adicción a las drogas..
Todos caemos en algún lugar a lo largo del continuo entre las compras estrictamente por la necesidad de comprar por razones puramente emocionales y, como con cualquier cosa, es bueno lograr un equilibrio. Pero si encuentra que sus hábitos de compra se inclinan más hacia la compra emocional y se dirige hacia un estado de adicción o más o menos, aquí hay algunas cosas que podría hacer, ya sea solo, con la ayuda de un profesional, o ambas cosas..
1. Averigua por qué estás sobre la tienda..
Si estas afirmaciones suenan como usted: "Tengo que comprar algo cada vez que voy a una tienda, compro en línea todo el tiempo, o si tengo un problema de compra, probablemente esté buscando conocer mejor sus comportamientos de compra". (Sin mencionar que mientras tanto, te estás endeudando más y arriesgando no solo tu tranquilidad, sino también la paz de los que están cerca de ti).
Si estás atascado y no puedes resolverlo, no te desanimes. Hay una gran cantidad de libros de autoayuda sobre el tema y profesionales capacitados que se especializan en ayudarlo a clasificar su red única de emociones y pensamientos para que pueda llegar a la raíz de su problema de compras. Las compras compulsivas generalmente se perciben como un intento de llenar un vacío emocional y hay muchas razones por las cuales las personas lo hacen. Algunos compran en exceso para compensar las inseguridades y usarlas como una forma de controlar la percepción que otros tienen de ellas. Otros lo hacen como una forma de expresar ira o lidiar con sentimientos de impotencia. Y otros utilizan las compras como un escape, una forma de emocionarse y evitar problemas, estrés, pérdida o trauma. Una vez que descubras las razones por las que haces demasiadas compras, entonces puedes comenzar a centrar tus energías en hacer algo al respecto..
2. Reconsidere su relación con las compras..
Muchos de nuestros hábitos de compra están íntimamente relacionados con los mensajes iniciales que recibimos sobre compras, nuestros rasgos de personalidad únicos y el estilo de afrontamiento. Si las ideas erróneas sobre compras evolucionaron dentro de un contexto de relaciones poco sanas y rasgos de personalidad y estilos de afrontamiento problemáticos, estamos en riesgo de realizar compras excesivas. Una de las razones por las que las personas minimizan o pasan por alto su adicción a las compras es que comprar (a diferencia de la adicción a las sustancias) es una necesidad, ampliamente alentada y, a menudo, considerada como un símbolo de estatus. яAsí que es fácil caer bajo el radar si tienes un problema.
Que eres tuDe Verdadobteniendo de compras
Pero si descubre que está usando las compras para enmascarar la angustia emocional, considere lo que está obteniendo de las compras (por ejemplo, validación, seguridad, venganza) y comience a pensar más profundamente sobre las consecuencias de asociar las compras con aquellas partes de su persona que necesitan atención. Por ejemplo, si compra en exceso como un medio para validar su autoestima y la admiración de quienes le rodean, considere que comprar esos símbolos de estado es inadecuado y nunca definirá completamente las complejidades de usted. O, si compra demasiado por la emoción de una ganga, considere que una emoción de corta duración no le dará la tranquilidad y la satisfacción a largo plazo que puede estar buscando..
Hoy en día, las empresas no solo venden productos, sino que venden un estilo de vida. Y eso no es necesariamente algo malo, especialmente si es hermoso e inspirador. Pero también es importante estar consciente de su reacción emocional a lo que se le está vendiendo para que no gaste demasiado en un intento de comprar los intangibles que está buscando..
3. Encuentra otras formas de llenar el vacío..
Ir de compras puede ser divertido y hay toneladas de productos para que sea más fácil para ti vivir el estilo de vida que elijas. Pero no puedes gastar demasiado en una vida emocional saludable, solo puedes encubrir una pobre y, por lo tanto, sentirte más miserable con cada compra lamentable. Puede tomar algún trabajo de su parte, pero puede encontrar maneras de sentirse mejor, es decir, realmente mejor, sin sucumbir a la necesidad de comprar en exceso..
Una forma de hacerlo es reemplazar sus compras excesivas con hábitos más saludables y significativos. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero se ha hecho antes y se puede volver a hacer con usted. Digamos que usted compra en exceso como una manera de lidiar con una autoestima menos que adecuada. Intenta encontrar otras formas de construirlo, como ser creativo. Si tiene una tendencia a gastar demasiado en ropa y disfruta armar atuendos, tal vez pueda armar atuendos virtuales que no tiene que pagar y compartirlos en línea. O, si gasta demasiado por la emoción, tal vez pueda intentar realizar una actividad física estimulante o dirigir un taller. Y si compra como una manera de lidiar con el conflicto en las relaciones, tal vez pueda aprender formas mejores y mejores de manejar el conflicto (por ejemplo, ser más asertivo) que mejore en lugar de forzar sus relaciones. Independientemente de lo que utilice para comprar, una vez que encuentre una alternativa saludable, anímese a seguir adelante.
4. Cambia lo que esperas..
Así que averiguaste por qué compras en exceso, e incluso lograste encontrar algunas alternativas saludables. Pero aún no puedes superar la necesidad de comprar en exceso, especialmente cuando tienes que comprar de todos modos. Entonces, ¿qué hacer? Un estudio sobre compras patológicas realizado en la Universidad de Duisbur-Essen en Alemania demostró que la emoción que obtenemos de las compras en línea puede no traducirse en compras en línea a menos que esperemos que las compras en línea satisfagan ciertas necesidades y objetivos (por ejemplo, gratificación).
Entonces, ¿qué pasa si volvemos a encuadrar nuestras expectativas sobre las compras? Si bien puede ser emocionante, sobre compras también conlleva angustias, sentimientos de culpabilidad y ocultamiento. ¿Qué pasaría si se enfocara en eso cada vez que sentía la necesidad de sobrepasar la tienda? Es algo que le quita lo máximo, de hecho, el acto de sobre compras es precedido por una serie de factores desencadenantes que ofrecen muchas oportunidades para replantear y combatir nuestras expectativas al respecto.
Así que di que tienes ganas de ir a tu tienda favorita mientras haces recados. Te sientes en conflicto al respecto, pero contemplas la idea de ir solo para navegar y no comprar nada. Al principio le va bien, pero luego ve un 50% de descuento y de alguna manera se abrió camino para comprar algo aunque dijo que no lo haría. O vas en línea para comprar un regalo de bodas para tu amigo, y prometiste que no navegarías por la web ni comprarías nada para ti mismo, sino que terminarías comprando cinco cosas, dos de las cuales tú razonas son para amigos. Cada uno de estos escenarios se puede dividir en mini escenarios, todos los cuales pueden ser desafiados a lo largo del camino. Y al volver a imaginar las consecuencias de sus acciones en cada paso (por ejemplo, ir a la tienda, participar en la venta, navegar por Internet) y alterar sus expectativas, es posible que evite muchos dolores de cabeza..
5. ser experiencial.
No se puede negar que la necesidad de comprar es ciertamente una distracción, y para que pueda volver a encuadrar sus expectativas, tiene que luchar contra esas mariposas, náuseas, angustia, o lo que sea que sienta cuando siente la necesidad de comprar. Una manera segura de calmar esos sentimientos de nerviosismo es simplemente sentirlos. Es decir, permítase sentarse con la incomodidad de no ir de compras y simplemente no hacer nada al respecto. No es cómodo, pero cuanto más pueda hacerlo, más se dará cuenta de que puede sentirlo, todavía estará bien y, como enroscar un pastel, obtendrá los beneficios a largo plazo, como un día tranquilo y sin sentimientos de culpa..