Además de usar los mejores tratamientos contra el envejecimiento y abastecerse de súper alimentos que aman la piel, el ejercicio es una de las mejores maneras de lucir bella. Las implicaciones del ejercicio para la salud de la piel son vastas e inspiradoras. Con el ejercicio regular y moderado, los siguientes beneficios pueden ser suyos, gratis!
El ejercicio aumenta la circulación..
Fuente: Su sudor
Fuente: Su sudorDesde la curación lenta de heridas hasta la piel apagada y la celulitis, los efectos de la mala circulación en la piel son numerosos. Si bien hay productos que pueden mejorar la circulación, el ejercicio es sin duda la forma más rentable de aumentar la circulación en todo el cuerpo. Al aumentar la circulación, el ejercicio mejora la entrega de oxígeno y nutrientes a la piel. Esto es especialmente cierto en el ejercicio de grupos musculares grandes (como correr, montar en bicicleta, nadar y bailar), según el entrenador Brad Schoenfeld.
Los beneficios más inmediatos de la circulación incluyen un brillo saludable y vibrante, que puede haber notado después de una sesión de pilates o incluso un paseo pausado.
El ejercicio reduce el estrés oxidativo..
Fuente: Glamorise
Una vez que el oxígeno ha desempeñado su papel en el cuerpo, se descompone en varios metabolitos, también conocidos como radicales libres. Los radicales libres, aunque son una parte natural de la vida, no son amigos de la piel hermosa, especialmente porque eliminan los electrones del colágeno (la proteína responsable de mantener la piel flexible), entre otras fuentes. Cuando somos jóvenes, los radicales libres son controlados por la fuente de antioxidantes del cuerpo, pero nuestros propios sistemas de antioxidantes se vuelven menos eficientes a medida que envejecemos. Afortunadamente, además de disfrutar de alimentos ricos en antioxidantes y productos para el cuidado de la piel, el ejercicio puede aumentar su suministro natural de antioxidantes..
Un estudio de 2005 descubrió que practicar yoga aumenta los antioxidantes en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a reducir los radicales libres y el estrés oxidativo. Pero no te preocupes si los saludos al sol no son lo tuyo; Siempre y cuando sus entrenamientos de cardio no sean demasiado exhaustivos, apoyará la suplementación de antioxidantes naturales de su cuerpo.
El ejercicio disminuye los niveles de hormonas del estrés.
Fuente: WWD
Nuestros cuerpos producen cortisol en respuesta al estrés, y aunque cierto nivel de estrés es realmente productivo, el estrés crónico puede causar estragos en la piel, gracias a la habilidad del cortisol para desencadenar una inflamación (como el acné, las líneas finas) y romper el colágeno.
Afortunadamente, el ejercicio reduce los niveles de hormonas del estrés y aumenta los niveles de endorfinas (es decir, la hormona del bienestar), lo que puede explicar por qué nos sentimos tan relajados y optimistas después de un entrenamiento. Entonces, en lugar de buscar esa botella de merlot para ayudarte a relajarte, ¿por qué no haces un buen ejercicio? Tu piel te lo agradecerá.
El ejercicio alarga los telómeros.
Fuente: Kimberly Snyder
Los telómeros son estructuras protectoras que cubren los extremos de nuestros cromosomas, el material responsable de albergar la información genética. Compuesto de proteínas y ADN, los telómeros mantienen los cromosomas estables. A medida que envejecemos, los telómeros se vuelven naturalmente más cortos y nuestras células se vuelven vulnerables al envejecimiento e incluso a la muerte. La muerte celular puede afectar todo, desde la apariencia o la piel hasta la capacidad de nuestro cuerpo para defenderse de la enfermedad..
Pero hay buenas noticias: un estudio de la UCSF encontró que el ejercicio regular junto con un estilo de vida saludable alarga los telómeros. Durante cinco años, los voluntarios consumieron alimentos enteros, una dieta basada en plantas, realizaron ejercicio moderado (caminar 30 minutos seis veces a la semana), practicaron el manejo del estrés a través del yoga y el trabajo de respiración, y mantuvieron una red de apoyo social. El resultado es un alargamiento del 10% de los telómeros. Mientras tanto, el grupo de control, al que no se le pidió que hiciera ningún cambio, experimentó una disminución promedio del 3% en la longitud de los telómeros..
El ejercicio restaura la salud de la piel..
Fuente: Yo
El ejercicio no solo ayuda a la piel a resistir los signos del envejecimiento, sino que también los puede revertir. Un estudio de la Universidad McMaster examinó la piel de dos grupos de personas de 20 a 84 años de edad. El primer grupo hizo ejercicio con regularidad (al menos tres horas a la semana), mientras que el segundo grupo no hizo ningún ejercicio..
Una biopsia de piel reveló que la epidermis del conjunto activo parecía más suave y flexible que la del conjunto sedentario. Mientras tanto, la dermis del conjunto activo era más firme y más elástica. Las capas internas de la piel pertenecientes a participantes activos y mayores parecían décadas más jóvenes.
Los investigadores realizaron un estudio de seguimiento para aislar el ejercicio como el factor clave en esta observación dramática. Después de todo, es muy posible que los participantes activos simplemente llevaran un estilo de vida más saludable, cuyo ejercicio era solo una parte. A un grupo sedentario mayor de 65 años se le pidió que hiciera ejercicio moderado (correr o andar en bicicleta dos veces por semana).
Después de tres meses de ejercicio, el grupo de prueba que una vez fue sedentario experimentó una mejora en la salud y el aspecto de la piel. Las biopsias confirmaron que incluso los recién llegados a un estilo de vida activo probablemente experimentarán efectos antienvejecimiento significativos en su piel. (Las habilidades restaurativas del ejercicio afectan el envejecimiento causado por el paso del tiempo, no necesariamente el daño causado por la exposición al sol).
La razón detrás de este notable resultado Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo sufre un estrés productivo (es decir, la descomposición y reconstrucción de los músculos) y, como resultado, el cuerpo libera una sustancia rejuvenecedora de las células llamada IL-15. Los beneficios del aumento de los niveles de IL-15 se extienden tanto a los músculos como a la piel.