A menos que haya vivido bajo una roca durante los últimos años (o haya quedado atrapado en un culto del fin del mundo a la Kimmy Schmidt), sabe que las vitaminas y los suplementos se han convertido enorme.Las vitaminas ya no son solo las gomitas de pedernal que tu madre solía darte cuando eras un niño, y los suplementos no son solo polvos raros para los constructores de cuerpos. Hoy en día, sabemos que cada uno de nosotros puede beneficiarse de tomar ciertas vitaminas de las que podemos carecer en nuestras dietas, y hay una amplia gama de suplementos disponibles para ayudar a cada individuo a ser más saludable..
Aquí en The Everygirl, creemos en encontrar los suplementos y las vitaminas correctas que nuestro cuerpo necesita para que estén lo más saludables posible y, al igual que los jeans ajustados, una talla no se ajusta a todas. Existen tantas opciones que pueden ayudarlo con sus propios problemas o preocupaciones de salud individuales, o incluso para mantenerlo en su mejor estado de salud dependiendo de lo que su cuerpo necesita, como ayuda con energía, inmunidad o lucha contra la inflamación..
Si bien descubrir qué suplementos son adecuados para usted es bastante difícil, la cuestión de qué marca elegir es otro desafío. Un viaje por el pasillo de las vitaminas de su distribuidor local es suficiente para confundir a cualquiera con la sobreabundancia de opciones. Es por eso que eliminamos las conjeturas y le informamos las vitaminas y los suplementos adecuados para usted, y en cuáles confía..
Nos encantan los suplementos MegaFood porque no son OGM, se probaron para más de 125 herbicidas y pesticidas, sin gluten, veganos / vegetarianos, sin lácteos, sin soya Y (como si eso no fuera suficiente), también están hechos a mano de todos los años alimentos de socios agrícolas de confianza que comparten un compromiso hacia un futuro más sostenible (también conocidos como buenos para ti)andяel entorno).
Básicamente, usted sabe que está obteniendo solo ingredientes buenos para usted de la manera más saludable y nutritiva posible. Además, ¿mencioné que sus vitaminas gomosas son increíblemente deliciosas (y solo 2 gramos de azúcar o menos por porción).Siga leyendo para conocer nuestra Guía Go-To para encontrar suplementosBien para ti:
Qué llevar para obtener más energía.
Vitaminas B
Todas las BяVitamins, especialmente la Vitamina B12, ayudan con las funciones cognitivas y previenen la fatiga, (alias ya no necesitarás esa 2pm taza de café). Muchos de nosotros no estamos recibiendo suficiente vitamina B, especialmente porque las vitaminas como la B12 provienen principalmente de productos animales (ese reemplazo de leche de almendras es bueno para nuestros lattes, pero puede ser malo para nuestros niveles de energía). Tome una vitamina B12 o B-complex diaria, y si no tiene gluten, asegúrese de obtener suficiente B6.
Planchar
Los glóbulos rojos requieren hierro para transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo, y no hay suficiente hierro en fatiga extrema e incluso en confusión cerebral. Más personas que nunca tienen bajo contenido de hierro o deficiencia de hierro, por lo tanto, asegúrese de verificar constantemente sus niveles de hierro con su médico. Si es vegano (las fuentes más ricas de hierro son la carne y los mariscos), está embarazada o tiene períodos abundantes, un suplemento de hierro puede ser crucial para mantener sus niveles de energía altos..
Qué llevar para ayudarte a conciliar el sueño.
Melatonina
Durante mucho tiempo hemos hablado sobre el milagro que es la melatonina y por qué debería tomarlo si tiene problemas para quedarse dormido. La melatonina es una hormona que es producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro. Regula los ciclos de sueño y le dice a su cuerpo cuándo es el momento de conciliar el sueño y cuándo es el momento de levantarse, pero muchos factores interfieren con su cuerpo y producen suficiente cantidad (como el desfase horario, la exposición a la luz, etc.). Un suplemento de melatonina es la forma más fácil de garantizar una noche de sueño reparador. * Nos encantan las gomitas MegaFood Melatonin Berry Good Sleep * porque también contienen arándanos silvestres y cerezas ácidas, que son fuentes naturales de fitonutrientes. *
Magnesio
Este mineral tiene la capacidad de relajar el cuerpo y calmar el cerebro (literalmente, ayuda a controlar la ansiedad cuando se toma con el tiempo). Como beneficio adicional, ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares y previene las migrañas. Tome polvo antes de acostarse, y estará durmiendo como un bebé en poco tiempo.!
Qué llevar para combatir o prevenir los resfriados.
Zinc
Este mineral, famoso por sus botellas de protección solar, protege las membranas celulares de las toxinas, lo que mantiene el sistema inmunológico fuerte. * MegaFood Elderberry Immune Support * Las gomitas son una opción perfecta, hechas con zinc e incluyen saúco para una potente fórmula de inmunidad de origen vegetal apoyo.*
Vitamina C
Tomar 1.000 miligramos al día del frío-destructor del milagro ayudará a reducir la duración y los síntomas del resfriado común. También se defiende contra resfriados y enfermedades, ya que protege y fortalece su sistema inmunológico con el tiempo..
Lo que debes llevar por la belleza.
Biotina
Este es nuestro ayudante para el cabello y la clavadora. Si cree que su cabello o uñas se sienten demasiado frágiles y débiles, agregue algunos suplementos adicionales de biotina a su rutina para fortalecerlos. La vitamina hace que el cabello y las uñas vuelvan a crecer más gruesos y fuertes, así que diga adiós al cabello flojo y las uñas rotas.
Aceite de pescado
Hay muchos beneficios saludables para el corazón de este suplemento de súper alimento, como reducir la presión arterial y reducir la probabilidad de ataques cardíacos. Algunos de los otros beneficios son increíblemente embellecedores: el aceite de pescado es asombroso para la piel, ya que puede reducir el envejecimiento y el envejecimiento, e hidrata la piel. Si eres vegano, prueba aceite de linaza o semillas de chia para una dosis de Omega-3.
Qué llevar para la salud general
Cúrcuma
Es posible que hayas oído hablar del latido de súper alimento de las páginas de Instagram de tu blogger de bienestar favorito, y hay una buena razón para la exageración de esta antigua especia. Uno de nuestros favoritos es la respuesta de inflamación de la cúrcuma MegaFood * Gomitas (disponible en noviembre), que proporciona curcumina con un beneficio sinérgico de los curcuminoides para apoyar la respuesta saludable de la inflamación (con pimienta negra para una absorción óptima). * La fórmula también incluye zanahoria orgánica y raíz de jengibre fresco, que son fuentes naturales de fitonutrientes. *
Vitamina D
En general, la población general está usando más protector solar (¡sí!), Pero la mala noticia es que resulta en una menor ingesta de vitamina D (la vitamina que obtenemos de la exposición al sol). Ciertamente no ayuda que no todos podamos ser instructores de surf y pasar la mayor parte de nuestros días dentro de una oficina. Los estilos de vida modernos han resultado en un bajo contenido de vitamina D para una buena parte de la población. Esta vitamina esencial es crucial para la salud ósea, la función cerebral, el estado de ánimo y el equilibrio hormonal. A menos que gaste una parte significativa de su vida diaria, considere un suplemento de vitamina D para la salud general.
¿Qué vitaminas y suplementos tomaría por su salud? ¿Cuáles son sus favoritos?
Este postя es patrocinado por megaFood, pero todas las opiniones son del comité editorial.