Voy a hacer clic en cualquier artículo o video de YouTube que me diga cómo ser más feliz. Tomaré todos los consejos que pueda obtener sobre cómo sentirme mejor cada día, pero tiendo a olvidar que los pequeños trucos de la vida que adopté hacen exactamente eso. Agregar nuevos hábitos puede parecer algo desalentador a veces. Sabemos que toma 21 días para construir o romper un hábito, lo conseguimos. Lo que olvidamos la mayor parte del tiempo es que los hábitos no tienen que ser un cambio de vida gigante todo el tiempo. Hay tantas maneras pequeñas en que puede mejorar su vida sin interrumpir la rutina diaria. Aquí hay 10 hábitos que puede agregar a sus rutinas que lo harán sentir energizado y renovado..
1.e beber más agua
Esta es la resolución de mi Año Nuevo cada año, ¡y finalmente estoy empezando a cumplirla! (¡Vaya!) La forma más fácil que he encontrado para aumentar mi consumo de agua es encontrar la mejor botella de agua para mí. Necesito algo ligero (para poder llevarlo a todas partes), fácil de usar, y obviamente tiene que verse lindo sentado en mi escritorio. Ahí es donde entra la jarra y la botella de agua de Hydros. Este es verdaderamente el dúo más icónico.!
Ambos contienen la tecnología Hydros Fast-Flo, que filtra el agua cinco veces más rápido que las botellas normales de filtrado de agua. No tengo que llenar mi agua en un recipiente, esperar a que se filtre y luego ponerla en mi botella de agua. La botella de agua lo hace todo por mí. La jarra es increíble cuando estoy entretenido o cuando tengo invitados. Tiene una capacidad de 40 oz de agua, que es totalmente suficiente para todos mis invitados, y se ve absolutamente hermosa sentada en mi mesa o en mi nevera mantenida fría. Estos marcan todas mis casillas y hacen que mantenerse hidratado sea lo último en lo que estoy estresado todos los días.
Lo mejor de las botellas de Hydros es que son totalmente naturales. Los filtros de agua están hechos de carbón de cáscara de coco dentro de una carcasa libre de BPA. Todos están probados de forma independiente y reducen más del 90% del cloro y el 99% de los sedimentos. Si hay algo de lo que no debamos preocuparnos, es nuestra agua estar limpia, especialmente después de que se filtra.
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Fuente: @elliedanver
2. Crea una rutina matutina y vespertina.
Todos hablan de la importancia de una rutina matutina, y la entendemos. Comenzar el día con una intención y ya haber realizado algunas tareas se siente INCREÍBLE. Sin embargo, lo que podemos olvidar es la importancia de tener también una rutina nocturna. Prepararse para el día siguiente es una excelente manera de planificar mientras se mantiene presente. Cuidar su piel, leer 30 páginas de un libro, guardar su teléfono una hora antes de acostarse, lavar los platos, sea lo que sea que lo haga sentir preparado para el día siguiente..
Fuente: ¿Qué es Gaby Cooking?
3. Sobrealimente sus batidos
Un batido ya no solo tiene que ser la espinaca, la col rizada y los plátanos. Hay tantas opciones en el mercado para hacer que su batido funcione para usted y proporcionar más que solo su dosis diaria de frutas y verduras. Los péptidos de colágeno son excelentes no solo para el cabello, la piel y las uñas, sino que también brindan soporte para los huesos. El polvo de maca puede mejorar su energía, tiene vitamina C, cobre y hierro, y puede equilibrar sus niveles hormonales. El aceite de coco agrega una buena cantidad de grasas saludables para hacer que tu batido se llene más y aumente tu metabolismo.
Si estás de acuerdo con sustituir el sabor afrutado y tropical por la salud, la espirulina en polvo es un súper alimento increíble lleno de ácidos grasos omega y proteínas. (¡Simplemente combínelo con mucha fruta para equilibrar el sabor!)
4. Hacer revisiones de vida semanales y mensuales.
Todos los domingos por la noche hago una revisión semanal de la vida. Me siento con un cuaderno y me pregunto qué funcionó esta semana, qué no, y qué quiero mejorar. También hago estos más en profundidad cada mes. Revisamos los productos de belleza y los planes de negocios todo el tiempo, pero ¿cuándo fue la última vez que se sentó a revisar su propia vida? Esto le permite continuar haciendo lo que ama, es decir, escribir mucho y hacer ejercicio tres veces a la semana, deteniendo lo que es. No trabaje, como beber demasiado refresco o no pasar el tiempo suficiente con amigos, y averiguar qué hábitos le gustaría probar. Es sorprendente lo que puedes darte cuenta cuando te sientas e identifica lo que quieres de tu vida..
Fuente: @pinchofyum
5. Haga una lista de sus comidas para llevar y una lista de compras
¡Baja el menú para llevar! Crear una lista de comidas fáciles que sepa exactamente cómo hacer y que le encanten es la clave para asegurarse de mantenerse saludable cuando la tentación, el estrés y el estar ocupado intenten hacerse cargo. Mi lista tiene zoodles fettuccine con camarones, tacos de pavo y sriracha salteado. Wow tengo hambre.
Solo para hacer la vida aún más fácil, cree una lista de compras para acompañar para cuando no tenga tiempo de examinar nuevas recetas. Asegúrese de que esta lista tenga todo lo que necesita para preparar todas sus comidas, así como todos los alimentos básicos de su cocina..
DESCARGAR: Nuestro planificador de comidas para imprimir y lista de compras
Fuente: @charmedbycamille
6. Define tu estilo personal.
¡Esto puede significar su estilo de ropa, su estilo de diseño, o simplemente cómo le gusta vivir su vida! En cuanto a la ropa, saber lo que te gusta, lo que funciona en tu cuerpo y tus formas favoritas de emparejar las piezas que tienes, simplifica toda tu rutina diaria y hace que prepararse para cualquier ocasión sea más divertido. Mi estilo podría describirse como un moderno sin esfuerzo, pero el tuyo puede ser clásico o ecléctico o preppy. Si bien no todo lo que te gusta tiene que estar dentro de esos parámetros, hace que las compras, el emparejamiento y el estilo sean mucho más fáciles. Saber lo que te gusta te da más tiempo para hacer las cosas que te gustan y para concentrarte en otras partes importantes de tu vida..
7. Encuentra maneras de hacer que los alimentos saludables funcionen para ti
Odio las cebollas cocidas, pero pongo cebolla roja cruda en cada ensalada, salteado o taco que hago. Lo sé, es raro, pero he descubierto cómo me gusta comer mis verduras que me dan buen sabor. Tal vez prefiera asar sus verduras con hierbas, o la única manera de obtener un poco de espinaca y col rizada en su dieta es echándolos en un batido. Puede tomar un poco de prueba y error, pero descubrirá cómo puede incluir algunas frutas y verduras en su dieta sin sacrificar el sabor..
Fuente: @waityouneedthis
8. Evalúa tus compromisos.
Todos hemos estado allí antes. Estás esperando para asistir a un recital de baile, una fiesta de cumpleaños, un evento familiar, etc., y es lo último que realmente quieres hacer en este momento. Bueno, sinceramente, es 2018, y no deberíamos tener que hacer nada que no nos traiga alegría. Si es un club de lectura con el que simplemente no está vibrando o una boda que ha estado temiendo durante meses, evalúe si estos compromisos están agregando algo positivo a su vida, si se alinean con sus valores y por qué realmente quiere ir. Si la respuesta a la última pregunta es algo así como, siento que tengo que hacerlo, ya respondí, o decepcionaré a alguien si no voy, probablemente sea seguro decir que esto no es algo que Realmente quiero estar haciendo. Es como limpiar tu armario; te sentirás más ligero y hay espacio para más eventos que realmente te emocionen.
Fuente: @kiantilton
9. Identificar áreas de negatividad.
Estas son las historias que te cuentas a ti mismo que generalmente son falsas y te limitan de alguna manera. Puede ser tan pequeño como chupo hablar en público o no soy bueno con la confrontación para ser incompetente o nunca conseguiré un trabajo que me guste. Se necesita cierta conciencia de sí mismo, pero reconocer estas creencias. Lo más probable es que te hayas estado diciendo estas narrativas por un tiempo, por lo que es más fácil decirlo que hacerlo para erradicarlas por completo..
Sin embargo, una manera fácil de comenzar a sacarlos es comenzar a hacer algunos agujeros. Tal vez no obtuvo el último trabajo que solicitó porque llegó tarde a la entrevista o porque estaba tan estresado que olvidó enviar una nota de agradecimiento, no porque apesta en las entrevistas de trabajo..
Fuente: @chelseasmessyapron
10. Deja de añadir sal.
Viniendo de un adicto al sodio autoproclamado, este ha sido difícil para mí. Sin embargo, es un truco tan simple que reduce gran parte de mi ingesta diaria de sodio. Es tan simple como usar otros condimentos, como salsa picante o pimienta en mis huevos por la mañana, o no agregar sal a mi agua hirviendo de la pasta. Encuentre otras hierbas, como cúrcuma, hojuelas de pimienta roja, romero y comino, que agregan sabor sin agregar sal..
¿Qué trucos de la vida usas para mantener tu salud y tu felicidad en el buen camino?!
Este post fue en asociación con hydros, pero todas las opiniones son del consejo editorial.