Me desperté en el segundo día de mis vacaciones en la playa después de una noche bastante glotona de pasta, pan y helado. Lista para irme a la ciudad, me puse mi adorable nuevo vestido ajustado. Me puse frente al espejo e hice una mueca, porque parecía (y sentía) como un globo inflado dentro de mi estómago. Mi confianza generalmente inquebrantable se rompió, me puse una camiseta.
La gran cantidad de viajes que recibí, como he llegado a saber, me dieron lo mejor de mí ese día, pero me prometí que descubriría una forma de evitar el temido problema digestivo. Le envié un mensaje de texto a mi dietista, busqué en Google algunos remedios caseros y probé métodos para asegurarme de que la hinchazón nunca me volviera a cargar.. Aquí hay 5 formas de combatir ese sentimiento hinchado y disfrutar de su viaje..
1. Ayune en su vuelo
Un paquete de cacahuetes gratis es difícil de resistir, pero el ayuno en su vuelo mantiene sus tripas listas para el viaje por delante. Estar suspendido en el aire obliga a nuestros cuerpos a trabajar más duro para digerir, lo que provoca hinchazón, estreñimiento o brotes de SII. De acuerdo con Ayurveda, estar desconectado de la Tierra altera nuestro Vata (aire + energía espacial), lo que hace que nuestro interior sea frío, seco y aireado, no es la atmósfera ideal para la digestión. Apóyese durante el ayuno bebiendo toneladas de agua y llevando bolsas de té de hierbas.
Disfrute de una comida fresca y deliciosa con grasas saludables una vez que aterrice en su destino.
Fuente: @asunnystateofmind
2. Tomar Enzimas Digestivas
Complementa las enzimas naturales de tu cuerpo tomando un comprimido de enzimas con tus comidas. Las enzimas reducen la cantidad de energía necesaria para las reacciones químicas en nuestro cuerpo, por lo que son extremadamente beneficiosas para eliminar el estrés del tracto gastrointestinal. Menos estrés gastrointestinal significa que no experimentará problemas digestivos como hinchazón, reflujo ácido y estreñimiento. Son especialmente útiles para digerir el gluten y la lactosa, así que antes de cavar en esa pila de tortitas de mantequilla, extraiga una píldora de enzimas. Guardo una pequeña botella en mi bolso en todo momento para poder disfrutar sin tener que preocuparme por los efectos secundarios..
Fuente: @shutthekaleup
3. Se adhieren a su rutina (tipo de)
Desviarse de su rutina de comida típica, su cuerpo da un vuelco y tensa su sistema digestivo. Su cuerpo apreciará hacer un pequeño esfuerzo para mantenerse dentro de las líneas de su dieta normal. Si normalmente eres alguien que come mucha fruta y verdura, pide una ensalada con tu cena y un plato de fruta en el almuerzo. Si toma batidos todos los días para el desayuno, encuentre un buen lugar para hacer batidos locales. Definitivamente, hay espacio para la indulgencia durante las vacaciones, pero ser consciente de cómo los cambios en la dieta afectan a su cuerpo lo ayudará a sentirse saludable.
Fuente: @away
4. Mg es la clave
Hasta el 80% de los estadounidenses son deficientes de magnesio. El magnesio disminuye cuando estamos estresados, consumimos azúcar o tenemos cafeína: tres situaciones comunes durante el viaje. Esta es una mala noticia para nuestro intestino, considerando que el magnesio es vital para mantenerse regular. El magnesio también es indispensable para la desintoxicación, lo cual es importante para mantenerte en tu juego A mientras estás lejos de casa. Antes de su viaje, recoja una botella de suplementos de magnesio o una mezcla de bebida en cualquier farmacia. Siempre tomo los suplementos media hora antes de acostarme porque el magnesio naturalmente calma tu mente..
Fuente: @leefromamerica
5. Beber té
El poderoso dúo de té de hierbas y agua tibia es una bendición para la digestión. El agua tibia ayudará a descomponer los alimentos más rápido, ya que las hierbas calman el estómago y reducen la inflamación. Para la hinchazón, pruebe los tés de menta, hinojo, romero, manzanilla y lavanda. Para tratar la indigestión, pruebe la raíz de jengibre o regaliz. El té ocupa muy poco espacio en tu maleta pero hará una gran diferencia para tu cuerpo.