Como muchos de nosotros, no siempre soy responsable con mis hábitos alimenticios. Elegiré las papas fritas en lugar de la ensalada y le pondré todos los ingredientes a mi papa horneada (porque así es como sabe la felicidad, obviamente).
Cuando me di cuenta de que mi yo de 20 años no estaba apreciando los hábitos alimenticios que mi joven de 16 años había preparado para mí, decidí hacer algo al respecto. Nunca he estado en una dieta, pero quería asumir algún tipo de responsabilidad por lo que estaba comiendo, así que comencé a contar calorías. No implicaba ninguna rutina de ejercicios rigurosa al amanecer ni dinero para Una guía de alimentación intensiva, por lo que me pareció perfecta..
El concepto era simple: rastreé lo que comía, la cantidad de calorías que acumulaba, se consideraba el ejercicio y me aseguré de que la cantidad total no superara la cantidad de mi meta. Tan inocente como parecía la idea, ponerla en práctica fue una experiencia completamente diferente que me llevó a estas cuatro razones por las que dejé de contar calorías.
1. Te hace centrarte en la cantidad, no en la calidad..
Durante mis días de conteo de calorías, era la persona que estaba en su cocina y calculando el número de uvas que comería para poder tener las calorías suficientes para la galleta de chocolate que quería para el postre (prioridades). por la cantidad de calorías que ingería en lugar de qué tipo de comida comía en realidad, por lo que mis hábitos alimenticios se volvieron aún más sesgados de lo que eran antes. Aunque la cantidad de comida que comía era menor, mis opciones de comida no estaban cambiando.
Mientras que algunos días solo comía una vez porque el tazón de burrito que tenía era mi total de calorías, había otros días en los que comía de 5 a 6 veces desde que comía frutas, verduras y galletas. Todo el patrón me dejó con hambre, estresado de contar y culpable cuando comía una gran comida y tenía que compensarla con una cena insatisfactoria..
2. No es manejable a largo plazo.
Si está buscando un cambio en su estilo de vida, contar calorías no es la forma de hacerlo, no le enseña qué comer, sino cómo hacerlo. mucho comer. A medida que pasa el tiempo, se vuelve mucho más difícil ignorar el gruñido en su estómago y la inquietante sensación de tener que buscar la cantidad de calorías y el tamaño de porción de cada alimento que consume. Mientras mis amigos ordenaban alegremente lo que querían de los menús de los restaurantes, me obsesionaba con la opción más baja en calorías, mientras esperaba que no fuera una ensalada o el tamaño de mi palma. La presión de tratar de contar calorías mientras mantenía la normalidad de mi vida cotidiana y la culpa cada vez que revisaba las calorías se volvió estresante hasta el punto de que tenía que dejar de hacerlo..
Un post compartido por Christina | Life She Loved (@christinajhuynh) el 9 de junio de 2017 a las 6:09 pm PDT
3. Provoca pensamientos y hábitos negativos..
Aunque dejé de contar calorías debido a la abrumadora sensación de tener que seguir el ritmo y la culpa que experimenté en los días que no lo hice, no todas las historias terminan así. Contar calorías puede ser la piedra angular de algo mucho más serio. Usted comienza a condicionar su mente para que solo se permita comer x calorías / día (independientemente de lo que diga su estómago) y sentirse mal consigo mismo si come más..
A medida que obsesivamente comienza a contar las calorías, se obsesiona con ellas: la cantidad de calorías que contiene, el progreso que está haciendo y la cantidad de tiempo que tiene que pasar en el gimnasio para compensar esa porción de Cheesecake. Personalmente, me di cuenta de que me estaba saltando las comidas para mantener bajo el conteo de calorías y evitando que los amigos no tuvieran que salir a comer. Estas señales solo fueron suficientes para que me detuviera, pero a veces nos consumimos en una idea y no nos damos cuenta de cómo el control se convierte en realidad..
4. Se lleva la alegría de comer.
Independientemente de si tengo suficientes calorías para comer un helado de masa de galleta con chispas en un cono (es mi favorito, no lo siento), todavía estaría pensando en cuántas calorías era, y eso lo arruinó para mí. La comida comenzó a ser simplemente un medio de supervivencia en lugar de algo que esperar después de un buen entrenamiento o un largo día. Claro, la comida no es la respuesta a todos los problemas, pero es agradable comer lo que te apetece y centrarte en el sabor en lugar de las calorías. La vida es corta - tu comida debe ser disfrutada.