Cualquier entusiasta del fitness te lo dirá, hacer ejercicio no es un pasatiempo, es un estilo de vida. No es algo para lo que tienen que planear, sino planear alrededor.
Entonces, ¿por qué, oh, por qué es tan difícil para nosotros, los que no somos entusiastas, subirnos al carro y nos entusiasmamos con eso? ¿Por qué siempre tenemos una excusa para renunciar a esos 30? ¡Diablos, incluso 20! - Minutos de ejercicio cardiovascular y permanezcan felices sentados en nuestras nalgas todo el día, ansiosos por que el próximo enlace viral de Buzzfeed aparezca en nuestras pantallas
Aquí hay tres excusas comunes en las que confiamos una y otra vez para evitar cualquier tipo de excursión física, y nuestras soluciones más prácticas y realistas de cómo evitarlas, de una vez por todas. Porque seamos honestos; nadie se está volviendo más joven y cuanto antes podamos hacer del acondicionamiento físico una parte de nuestro estilo de vida, menos doloroso será todo este proceso de envejecimiento.
EXCUSA 1: no tengo tiempo.
CÓMO EVITARLO: Créenos, lo conseguimos; todos estan ocupados Nuestro consejo es incorporar el ejercicio a las actividades que ya lo mantienen tan ocupado..
Si está haciendo mandados: estacione el auto en el lugar más alejado; usa las escaleras y no las escaleras mecánicas; caminar de tienda en tienda siempre que sea posible; llevar artículos en lugar de empujarlos en un carrito.
Si se reúne con un cliente para almorzar, camine hasta la reunión y camine enérgicamente o incluso salga a correr..
Si estás paseando a tu mascota, anda en bicicleta y haz que tu mascota corra al lado. O trotar. Y tal vez agregue algunos zancadas en la mezcla. Prometemos que nadie te juzgará.
Lo suficientemente fácil, correcto También recomendamos usar uno o dos artículos de ropa deportiva con estilo para estos entrenamientos; engañará a tu mente para que piense que estás a punto de hacer ejercicio, así que te sentirás cómodo moviéndote, aumentando tu ritmo cardíaco y, con suerte, incluso sudando. Athleta ha diseñado piezas versátiles y de calidad que están más de moda y no parecen equipos de entrenamiento clásicos. Sus camisas fluidas, coloridos zip-ups y pantalones cortos elegantes se pueden mezclar fácilmente con el atuendo que no es de fitness; Perfecto para llevar a cualquiera de las actividades diarias antes mencionadas..
EXCUSA 2: Odio hacer ejercicio solo.
CÓMO EVITARLO: Si odias aparecer en el gimnasio lleno de gente o en una clase de ejercicios, busca un amigo con el que ya tengas planes y vincula el ejercicio con otra actividad divertida. Por ejemplo, si usted y las niñas ya tienen planes para la hora feliz del sábado, vaya a la barra antes de dirigirse a su bar favorito. Y renuncie a la gran bolsa de gimnasia al dejar sus pantalones vaqueros y simplemente empacar un tanque nuevo, champú seco, desodorante y sandalias, al igual que para evitar la excusa # 1, puede pasar del gimnasio al gastropub en poco tiempo si invierte en unos pocos Piezas de desgaste versátiles y de desempeño que son apropiadas tanto para ejercitarse como para la vida después del gimnasio. Hemos vinculado a algunos de nuestros favoritos de Athleta a continuación!
EXCUSA 3: Es aburrido / no mantiene mi interés.
CÓMO EVITARLO: Luchar contra esta excusa definitivamente requiere más trabajo y tiempo. Pero está destinado a tener el efecto más duradero. Nuestra primera recomendación es probar, vuelva a intentarlo: literalmente, pruebe todos los tipos de ejercicios y ubicaciones posibles hasta que encuentre lo que ama (o tal vez solo lo que busca). no hacer odio). Desde levantar pesas en el gimnasio hasta trotar afuera, probar Pilates, andar en bicicleta por la ciudad, pasar por Zumba a juguetear en una clase de baile de barra; Las opciones para aumentar su ritmo cardíaco y moverse son infinitas. Es probable que te guste algo y es probable que simplemente no lo hayas encontrado todavía. La mayoría de los gimnasios y estudios ofrecen pruebas gratuitas, ya sea para una sola visita o un pase de una semana, ¡así que incursiona y diviértete! O pruebe una versión de video en línea de forma gratuita y en la comodidad de su sala de estar.
Nuestro segundo consejo sería gamificar tus entrenamientos. Establece desafíos y metas para ti mismo que debes superar cada vez que regresas y lo haces. El uso de un podómetro facilita el establecimiento de objetivos y el seguimiento de sus pasos. Anima a tus amigos o incluso a compañeros de trabajo a competir contigo; El perdedor compra el almuerzo el viernes. Antes de que se dé cuenta, caminar en lugar de conducir, subir las escaleras y moverse en general para aumentar el número de pasos se convertirá en algo natural. Este ritmo regular de actividad física se convertirá en un hábito y querrá continuar moviéndose y ejercitándose aún más. Eventualmente se llenará de extraño cuando pases un día sin mucha actividad.
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¿Qué excusa encuentras al máximo? ¿Cómo evitarlo y seguir adelante?
Esta publicación es presentada por Athleta, la principal marca de moda deportiva para mujeres..
