Disminuir la velocidad suena increíblemente atractivo, pero ¿sucede alguna vez? Siempre hay tareas que terminar, eventos que atender, recados que realizar y lugares donde estar. Y con los teléfonos conectados a nuestras palmas, incluso cuando estamos sentados quietos físicamente, nuestras mentes están constantemente ocupadas con las notificaciones por correo electrónico o la necesidad de Instagram..
Pero la verdadera desaceleración es realmente imperativa para tu salud; le da a su mente y cuerpo tiempo para descansar y recargarse. La parte difícil Elegir el descanso requiere mucho esfuerzo. Requiere tener en cuenta la forma en que gastas tu tiempo y la mentalidad en la que te metes. También implica dejar espacio para ello en tu apretada agenda..
Aquí hay 5 maneras de reducir la velocidad, de verdad esta vez.
1. Saborear el tiempo de inactividad
Ver un reality show al final de un largo día es uno de los placeres más importantes de la vida, al menos para mí. En lugar de ponerse al día con Real Housewives mientras envía mensajes de texto a sus amigos, comprueba Snapchats y coloca desde su iPad, descargue los dispositivos de mano. Póngalos físicamente en la otra habitación y disfrute de una sola cosa..
2. Hacer conducir zen.
Si bien tomar una ruta lenta y escénica es una forma de relajarse, el tipo de conducción que hacemos a diario es cualquier cosa menos. En lugar de correr hacia tu destino y cortar a la gente en el camino, date 5 minutos adicionales para disfrutar del viaje. Ponga un podcast o música que le guste, conduzca despacio y deje la furia del camino a todos los demás..
3. Tareas de una sola tarea
Si eres la reina de preparar la cena mientras doblas la ropa y alimentas a tu gato, ¡detente! Las tareas multitarea pueden parecer inteligentes, pero en realidad te estresa más y está entrenando a tu cerebro para que tenga un período de atención más corto. Prepare la cena y disfrute del proceso, sin pensar en las otras tareas en las que podría encajar..
4. Di 'no' una vez a la semana
Una noche a la semana, haz una regla difícil de no planear. Eso significa no cenar con amigos, no asistir al evento de alguien y no tener que trabajar en la oficina. En lugar de eso, ¡báñate, lee un libro o simplemente duerme! Decirle que no a todos puede parecer egoísta, pero esta vez es crucial tener tiempo para recargarse..
5. medita, un poco
Si eres un fanático de la meditación o estás dispuesto a intentarlo, es una excelente manera de quedarte quieto y dejar que tus ojos descansen. Incluso si su mente divaga, lo cual hará todo lo posible para reducir la velocidad de su cuerpo y cerebro a través de la práctica. Si no puede abordar la meditación tradicional, tómese un par de minutos al día para sentarse y respirar (que es básicamente meditación). La aplicación Headspace es perfecta para no creyentes y principiantes.