A menos que su oficina imponga estrictamente las pausas para el almuerzo, es posible que haya caído en el desafortunado hábito de saltarse la hora del almuerzo para poder trabajar un poco más. O tal vez rápidamente se le cae un yogur a la sala de descanso con poca luz para ahorrar tiempo. ¡Y no estás solo!Solo uno de cada cinco trabajadores de oficina informa haber tomado una pausa para el almuerzo. Pero tomarse el tiempo para alejarse de su escritorio para comer y recargarse es sumamente importante para su productividad..
Los empleados que toman descansos durante la jornada laboral tienen más energía, más motivación para volver al trabajo, pueden concentrarse y manejar mejor sus niveles de estrés.
Los empleados que toman un descanso durante el día laboral tienen más energía, más motivación para volver al trabajo, son más capaces de concentrarse.
Los psicólogos han descubierto que las personas trabajan mejor en ráfagas de 90 minutos con un descanso entre ellas, por lo que tomar un descanso sustancial a mitad del día puede ser muy útil. Los estudios demuestran que esta pausa le ayuda a reagrupar, priorizar y administrar mejor sus niveles de estrés.
De hecho, una pausa para el almuerzo lo ayudará a lograr más que si trabaja a través del almuerzo y se salta una comida a favor de una barra de granola rápida. Mientras más tiempo esté en el trabajo, más importante será alejarse de su escritorio. Porque la creatividad se ahoga si no cambie los entornos. La creatividad y la innovación se ven impulsadas por un cambio en el entorno, especialmente si se dirige al exterior. Eso significa que tanto usted como su empresa se beneficiarán de que tome un descanso para almorzar.
Los empleados que toman descansos durante la jornada laboral tienen más energía, más motivación para volver al trabajo y están más capacitados para concentrarse. Los trabajadores que toman descansos también tienen menos síntomas de enfermedades comunes en el lugar de trabajo, como dolores de cabeza, cansancio de la vista y dolor en la parte inferior de la espalda cuando regresan.
A veces, una pausa para almorzar se siente como una hora extra de trabajo que se agrega a tu día simplemente porque no estás en casa. Pero al considerar su pausa para el almuerzo como tiempo personal (¡lo que es!), Y no un tiempo profesional, puede comenzar a disfrutar realmente de esa hora.!
Aquí hay algunos consejos sobre cómo usar su hora de almuerzo para su beneficio..
Estira tus piernas.
Fuente: Chicle de moda
Si la idea de pasar una hora entera almorzando parece una pérdida de tiempo, ¡coma rápido y luego muévase! Я La actividad física puede mejorar la concentración, agudizar la memoria, acelerar el aprendizaje, prolongar la resistencia mental, aumentar la creatividad y reducir el estrés.
Hora entera: Hacer ejercicio puede parecer imposible en su hora de almuerzo, pero si su oficina tiene un gimnasio o si hay uno cerca, es factible. Puedes hacer ejercicios de alta intensidad de treinta minutos y aún tienes tiempo para refrescarte.
30 minutos: No hay tiempo para ir al gimnasio O es el deseo de sudar demasiado Salte el gimnasio y salga a caminar. Además del ejercicio, un poco de vitamina D mejorará tu estado de ánimo y te hará mucho bien, al igual que el aire fresco..
Quick 15: Si se encuentra en una crisis de tiempo real, haga algunos estiramientos rápidos y sienta que la tensión en la espalda y el cuello desaparecen..
Aléjate de la pantalla..
Fuente: El guardián
Si bien puede sentirse tentado a desplazarse por las redes sociales en su teléfono, intente separarse de las pantallas durante el almuerzo. Demasiado tiempo dedicado a mirar una pantalla puede hacer que sus ojos se sientan secos, irritados, cansados y fuera de foco. También puede sufrir dolor de cabeza, cuello y espalda. Estos síntomas son el resultado de la tensión ocular digital, que casi el 95% de los estadounidenses están en riesgo y más del 60% de experiencia.
Hora entera: Escápate a un mundo de fantasía o déjate atrapar por un libro de ficción en tu hora de almuerzo. ¿Cuántas veces ha dicho que desearía tener más tiempo para leer? Su hora de almuerzo es el momento perfecto para retirarse con un volteador de páginas.
30 minutos: No hay tiempo suficiente para invertir en un libro Revise su revista o periódico favorito. Si se queja con frecuencia por la desaparición de la impresión, esta es su oportunidad de poner su dinero donde está su boca.!
Quick 15: Si no tiene tiempo suficiente para leer, por lo menos, almuerce lejos de sus pantallas y dele un descanso muy necesario a sus ojos. Y si sabe que tendrá la tentación de mirar su teléfono durante el almuerzo, déjelo en su escritorio y déjelo en la sala de descanso..
Llamar a un amigo.
Fuente: Moda
Por mucho que ames a tus compañeros de trabajo, a veces necesitas un pequeño descanso de ellos y en un día particularmente difícil puedes sentir que realmente necesitas a tu mejor amigo. En esos días, ver si tu amigo está disponible para una fecha de almuerzo.
Hora entera: Disfrute de un almuerzo en su restaurante favorito con un amigo y será el punto culminante de su semana laboral, le prometemos.
30 minutos: No hay tiempo para escapar de la oficina Llame a un amigo, a su madre oa su pareja para que se pongan al día. Con los horarios ocupados de todos, es mejor planear una llamada con anticipación, lo que significa que tendrá algo que esperar todo el día. Bonificación si lo haces mientras caminas por la cuadra..
Quick 15: Envíe unos cuantos mensajes de texto a su persona más cercana y querida diciendo que está pensando en ellos y desea verlos pronto. Y en realidad decir cuándo. Vea si hay alguien disponible para tomar una copa después del trabajo o para una excursión de fin de semana: el simple hecho de planificar algo divertido alegrará su estado de ánimo..
No te preocupes por el trabajo.
Fuente: яKayture
Si bien a veces necesita una buena sesión de ventilación con compañeros de trabajo, trate de evitar hablar demasiado sobre el trabajo en su hora de almuerzo. Necesita escapar de las preocupaciones de su lugar de trabajo durante el almuerzo y al hablar sobre el trabajo, puede terminar estresado aún más por el drama en la oficina o la fecha límite inminente.
Hora entera: Pasa por la linda boutique en la que pasas todos los días y siempre has querido ir a ver, regalarte un café con leche o encontrar un parque tranquilo para sentarte y disfrutar de la naturaleza..
30 minutos: Si no puede salir de la oficina, pase su hora de almuerzo para conocer a sus compañeros de trabajo a un nivel más personal. Terminarás teniendo más cosas interesantes de las que hablar que la forma en que nadie limpia el microondas de la sala de descanso.
Quick 15: Entre todas las llamadas telefónicas, charlas con el enfriador de agua y mensajes de correo electrónico, a veces solo necesitas unos minutos de silencio donde nadie te pide nada. Escápate a tu auto por unos minutos de soledad si no puedes encontrar un lugar tranquilo para retirarte.
Hacer recados.
Fuente: El estilografo
Sabemos lo que está pensando: hacer mandados suena como un trabajo, ¡no un descanso! Pero escúchenos: tendrá que hacer estas diligencias después del trabajo cuando esté cansado o durante el fin de semana cuando preferiría estar haciendo algo divertido de todos modos. Al hacerlos en su hora de almuerzo, su tiempo libre se volverá mucho más libre..
Hora entera: Se sorprendería de qué tipo de tareas puede realizar en un almuerzo de una hora de duración. Necesito encerar un área más discreta como tus axilas ¡Solo te llevará quince minutos! Empaque y envíe el regalo a su abuela, deje sus jeans nuevos en el sastre o lleve su auto al lavado de autos.
30 minutos: Pase por la farmacia o la tintorería para que pueda ir directamente a casa después del trabajo sin detenerse. Como beneficio adicional, evitará hacer largas colas con la gente después del trabajo.
Quick 15: Haga las llamadas telefónicas que ha estado posponiendo (como las citas médicas o las llamadas temidas a su compañía de cable).
Hacer algo totalmente sin sentido.
Fuente: Fignity
Si su mente está a toda marcha durante la jornada laboral, intente apagarlo después de terminar su almuerzo. Haga algo divertido que requiera poca reflexión, pero lo mantendrá distraído del trabajo que lo espera después del almuerzo.
Hora entera: Enfréntate a un proyecto como tejer una bufanda, hacer bocetos o cualquier cosa que haga fluir tu creatividad. Tendrá que concentrarse, pero lo suficiente como para evitar que piense en el trabajo.
30 minutos: Si tuviera treinta minutos para matar en su casa, podría encontrar algo divertido que hacer, así que ¿por qué no en el trabajo? Puede ser el momento de un crucigrama rápido, practicar un idioma extranjero con una aplicación o escuchar un podcast..
Quick 15: Inclínate hacia atrás y cierra los ojos o intenta meditar durante unos minutos. La salida durante el almuerzo le ayudará a sentirse descansado y listo para afrontar el resto de su día..