Incluso si no eres una persona de la mañana que se atribuye por sí misma, los días antes de que comience el día pueden ser una gran oportunidad para el cuidado personal, el bienestar, la creatividad, la reflexión y, sí, incluso la productividad. Aquí hay 12 cosas que puede hacer antes de que el reloj marque las 7 a.m. para poner su mejor pie adelante..
1.e beber un gran vaso de agua.
Los expertos coinciden en que beber más agua en general es un paso simple con dos beneficios principales: aumenta el metabolismo e hidrata el cuerpo. Especialmente después de dormir toda la noche, es importante rehidratarse tan pronto como se despierte para sentirse con más energía. Fíjese en beber un gran vaso de agua por la mañana justo después de levantarse, antes de tomarse una taza de café, antes de tomar un bocado para comer, antes de ducharse antes de nada. Conviértalo en parte de su repertorio matinal inusual para evitar sentirse lento o cansado.
2. Comer un desayuno saludable..
Antes de declarar que no tiene tiempo para desayunar, escuche: las investigaciones indican que lo primero que puede hacer es reducir el índice de masa corporal, mejorar la memoria, mejorar las habilidades de atención y aumentar el consumo diario de fibra y calcio. Además, el estómago lleno lo hace Es más fácil transmitir artículos menos nutritivos al final del día, como los donuts de oficina. No estoy seguro de qué hacer. Lo cubrimos con platos de desayuno, ideas saludables y opciones dulces o sabrosas. Si sus mañanas son generalmente apresuradas, intente preparar su comida la noche anterior.
3. Limitar el uso del teléfono.
A menos que sea absolutamente crítico para su línea de trabajo, no revise su teléfono en el momento en que abre los ojos. Date al menos un poco de tiempo para estar completamente presente en lugar de ser presa del modo de respuesta reactivo que promueven todas esas notificaciones y alertas. Manténgase alejado de las redes sociales, no revise su correo electrónico, ignore la alerta de mensaje de texto. Esto permite que su mañana sea una manera de establecer el tono para un nuevo día..
Fuente: яKatarzyna Tusk
4. Haz tu cama.
Ya lo has escuchado un millón de veces: las personas más exitosas hacen sus camas todos los días. Los profesionales argumentan que si comienzas tu día con una tarea pequeña y completa, entonces es más fácil lograr aún más cosas en el futuro..
5. Realiza 15-30 minutos para ti mismo.
Es fácil ahorrar tiempo más tarde en el día para ser creativo, pero a menudo es mejor colocarlo en la parte superior de su lista de tareas pendientes. Reserve 15 o 30 minutos cada mañana para hacer algo solo para usted, simplemente porque le gusta hacerlo. Escribe, dibuja, pinta, escucha tu lista de reproducción favorita, practica el francés sea lo que sea. Si la madrugada es lo único que tengo de mi tiempo antes del ajetreado día, úselo para aumentar su imaginación. Otra opción es dedicar unos minutos a reflexionar antes de comenzar el día. Esto podría significar un diario o meditar.
6. Conecta con alguien que amas.
Acaricia a tu perro Sonríe a tu compañero de cuarto. Envía un mensaje de texto a tu hermano. Llama a tus abuelos (oye, siempre se levantan temprano, a la derecha). Escribe una tarjeta de agradecimiento a un compañero de trabajo.
Fuente: яAudrey Hubert
7. Establece una rutina de cuidado de la piel y apégate a ella.
Así que haces ejercicio, comes sano, bebes agua, ¡pero no olvides cuidar tu piel! Su rutina puede ser un proceso rápido de 4 a 5 pasos, y si tiene tiempo adicional, colóquese una máscara facial suave o un chorrito de agua hidratante tipo spa mientras se lava los dientes. Y no es solo la piel sobre tu cuello lo que importa; Recuerde, cuide sus brazos y piernas con una loción corporal hidratante y aplique el mismo cuidado que le haría a su cara, a su cuello y escote..
8. Empaque su almuerzo.
Todos sabemos que el empacado marrón ahorra dinero a largo plazo, pero también garantiza que no se salte el descanso del mediodía más adelante. El almuerzo no tiene que ser un esfuerzo complicado, como lo demuestran estas sencillas opciones de semana de trabajo que organizamos.
9. Limpie un área.
Ugh, lo sabemos. ¿Quién quiere hacer las tareas de la mañana antes de un largo día de trabajo? No estamos sugiriendo sacar el cubo del trapeador, Monica Gellar. Puede tener un gran impacto en menos de 15 minutos. Además, cuando regreses a casa del trabajo, la tarea que odias (y dejas durante el mayor tiempo posible) no estará esperando. Puedes ir directamente a la botella de vino, sin culpa..
Fuente: яWith Love From Kat
10. Preparar la cena.
Al igual que para preparar el almuerzo, solo se necesitan unos quince minutos para preparar una receta de ollas para la cena. En serio, no hay nada mejor que llegar a casa al final de un largo día al olor del chile taco con frijoles negros, el pollo al anacardo o el cerdo al jengibre con limón y miel..
11. Haz una lista de tareas.
Es fácil comenzar el día con la cabeza nadando con todo lo que necesita hacer. Detente, respira y comienza a escribir. Sea realista sobre lo que puede lograr y trate de planificar su día.
12. mueve tu cuerpo.
Además de sentirse increíblemente realizado, los entrenamientos matutinos reducen el estrés, estimulan las endorfinas, estimulan el metabolismo y hacen que te sientas como un millón de dólares. Ya sea que se trate de una carrera al aire libre, una clase de gimnasia en grupo o posturas de yoga en medio de la sala de estar, mover su cuerpo por la mañana es una excelente manera de comenzar su mañana. Otra ventaja: llegar temprano significa que no tienes que forzar tu camino a un gimnasio lleno de gente después de las 5 p.m..