Una cosa es levantarse temprano, luego subir a un tren o en un automóvil y luego sentarse por la mayor parte del día en el escritorio. Otra muy distinta es levantarse y luego tomar una bicicleta de giro e inspirar a un grupo de personas cansadas y con exceso de trabajo para que no solo hagan ejercicio vigorosamente, sino que también griten y griten e incluso bailen un poco a primera hora de la mañana. Pero eso es lo que todos los días hace Flywheel. Y luego lo hace dos veces más en la mayoría de los días..
Fayette ha sido instructor de volante durante algunos años y acaba de comenzar a enseñar la nueva clase de la popular marca de ejercicios, Tempo. La nueva clase combina entrenamiento de resistencia e intervalo creando un entrenamiento muy efectivo. Es nuestro recorrido más desafiante hasta el momento y eso es lo que amo como atleta. Me encanta ser desafiado constantemente. Con Tempo estamos usando el ritmo de la música y con todo el coreo [coreografía] y obteniendo sus intervalos, está involucrando a todos los músculos. Todo tu cuerpo es básicamente ser uno con la música..
Entonces, ¿cómo puede mantener su energía? Especialmente para esas imperativas clases matutinas. Bueno, si crees que está conectada a un IV de café durante la clase, estarías muy equivocado. Así es como una instructora estrella de Volante hace su rutina matutina..
Intenta dormir 8 horas completas.
Fayette es bastante religiosa en cuanto a dormir lo suficiente, por lo que está energizada para el día siguiente. Mi rutina es simplemente dormir mucho, dice ella. Sin embargo, a menudo se despierta de los sueños con ideas, en cuyo caso se da tiempo para pensarlas..
Ver esta publicación en InstagramSentimientos de viernes.
Una publicación compartida por EMILY & (@thehealthyhustle) el 6 de abril de 2018 a las 5:43 am PDT
Ella trabaja primero cuando se despierta
Fayette dice que simplemente hace un entrenamiento de cinco minutos cuando se despierta y luego se lanza a la ducha. Hago unos 10 movimientos básicos durante 30 segundos para que mi sangre fluya. Trataré eso como mi café de la mañana. Esa es la gente correcta. No hay café para esta chica..
Ella opta por el matcha sobre el café.
Fayette, que tiene un blog de salud llamado The Healthy Hustle, está a bordo del tren matcha que contiene un aphyphyutrient llamado l-theanine. Te da energía, pero es más calmado que el café puro.Vincent Pedre, M.D., autor del artículoFeliz tripa, яdijo,яEl resultado que obtiene es un estado de alerta tranquilo, sin la prisa y el colapso del café. La L-teanina también mejora el estado de ánimo y mejora la concentración, dice. Fayette le dijo a Ladders, que estoy obsesionada con el matcha, así que puse una cucharada de eso en mi batido con bayas o agua de coco, así que obtengo un poco de proteína. También opta por el té verde en lugar del café porque descubre que se estrella inmediatamente después de una taza de café que no quiere cuando enseña..
Fuente: @thehealthyhustle
Ella no sigue una dieta
Aunque piensas que una instructora de spinning tendría una dieta estricta, ella simplemente se apega a lo que la hará sentir bien. Alimento mi cuerpo con alimentos que lo hacen sentir bien. Así que muchas legumbres y frutas y verduras frescas. Una hamburguesa y papas fritas probablemente no me harán sentir bien después (¡pero lo hará en ese momento!)
Ella toma descansos de baile
Para mantener su energía, tomará algunos descansos para bailar. Mi energía es lo primero de lo que la clase se quema y yo me apago, así que tiene que ser alta, dijo. Ella también suele correr 6 millas por día entre clases también. Quiero poder usar mi energía, mi positividad y ayudar a otros a encontrar la alegría fuera de clase. Se trata de tomar riesgos alegres. Ella sugiere: crea una lista de 10 cosas que te hagan feliz, ya sea tomar café para escuchar a tu banda favorita y hacer tres de ellos todos los días..