La vida está sucediendo constantemente a nuestro alrededor, ya sea que estemos preparados para ello o no. Las cosas buenas y malas no siempre suceden cuando planificamos que lo hagan, ya veces puede ser fácil pasar al modo de reacción. Eres la máxima autoridad sobre ti, y es importante que te conozcas y anticipes lo que necesitas para superar esto que todos llamamos vida. Una de las mejores cosas que aprendí en mi programa de consejería es que no puedes ayudar a otras personas si no tienes tus propias cosas juntos. Así que vamos a obtener información sobre cómo tomar un descanso antes de romper.
Aún necesitas tiempo para recuperarte incluso si todo parece estar bien..
Algunas veces las cosas buenas u oportunidades pueden ser abrumadoras también. A veces el constante crecimiento y la progresión pueden desgastarte. Asegúrese de que a medida que se apresura y construye, también está practicando el auto cuidado y tomándose el tiempo que necesita para descansar y recuperarse. A menudo nos olvidamos de tomar descansos cuando las cosas van bien. Todo parece estar bien encaminado y es positivo y maravilloso, pero si está tan nervioso que un paso en falso lo eliminará, entonces no se está cuidando. Incluso si es algo como salir de la oficina para caminar una vez por la cuadra, dese espacio para respirar.
Fuente: @maddiegreer
Comience a tomar su propio consejo.
Descubrí que a veces los consejos y la atención que les doy a mis amigos y familiares también son cosas que necesito que me recuerden. Si bien puede ser justo lo que necesitan, a menudo también hay algo de verdad o lección para mí. Intento practicar lo que predico porque tengo que hacerlo yo mismo para saber si realmente funciona, pero también porque trato de tomar lo que aprendo y ponerlo en uso en la vida real. El conocimiento es más poderoso cuando se pone en práctica, así que practico las cosas que me funcionan. Asistí a una conferencia el año pasado y una joven negra hizo una pregunta sobre por qué a la gente no le importan más los niños negros y casi todos en la sala la perdieron. El moderador se detuvo y dijo que todos en esta sala deben practicar un mejor cuidado personal porque no debemos desmoronarnos en una pregunta. Ella tenía razón. Era una sala de líderes, activistas y más, y todos habíamos estado priorizando a todos los demás por nuestra propia atención. Ella nos acompañó a través de un ejercicio de respiración para dejar algo de lo que estábamos llevando y se podía sentir el cambio de humor y la elevación de la habitación..
Date permiso para no estar bien.
Eres fuerte y poderoso y un jefe, pero eso no significa que seas un robot. Todos tenemos sentimientos y necesidades que deben ser honrados. Está bien no estar bien, está bien tomar un descanso, está bien ser menos que perfecto. En la era de las redes sociales, demasiadas personas compiten y comparan en lugar de volverse hacia adentro. Cuando la vida te llegue rápido, date permiso para detenerte y recuperar el aliento. No solo está bien no estar bien, ¡también está bien ser amable contigo mismo! Probablemente estés más bien de lo que crees, y lo que seas es hermoso. Ámate todos los días y tan a menudo como sea posible. Tú eres suficiente.
Fuente: @alliemtaylor
Señales que podría ser hora de un descanso
¿Tienes una mayor respuesta emocional a las cosas ordinarias? Si empiezo a llorar en los comerciales, sé que es hora de que me tome un descanso..
¿Estás atacando a las personas más cercanas a ti? Si me siento desagradable, debo comprobar si estoy fuera de control o fuera de lugar. Estas son las personas que amo, así que ¿por qué las trataría con algo menos que amor?
¿Eres un poco Nancy negativa? La vida no es unicornio y arco iris todo el tiempo, pero se debe vivir con alegría tan a menudo como sea posible. Si te encuentras constantemente deprimido, es probable que sea el momento de una recarga..
En momentos como estos, a menudo me recuerdo las palabras de Audre Lorde: Cuidarme a mí mismo no es autocomplacencia, es autoconservación y eso es un acto de guerra política..
Fuente: @ polly.florence
Ahora es el momento de tomar un descanso.
No tiene que ser una vacación completa (porque el tiempo y los recursos no siempre lo permiten), pero hay algunas cosas pequeñas que puede hacer para restablecerse. Da un paseo por la cuadra, come tu almuerzo en el parque, lee un libro, tómate unos minutos para estirarte y hacer una pose de yoga. Hay muchas cosas pequeñas y, a menudo, gratuitas que puedes hacer para alimentar a tu espíritu cuando estás abrumado o demasiado extendido. Haga clic aquí para ver 11 formas de practicar el cuidado personal en 15 minutos o menos.
LEER:я15 Actos de autocuidado para probar este fin de semana