Permítame recapitular lo que mi mañana ha sido hasta ahora.
Respondí un par de correos electrónicos antes de comenzar una carga de ropa. Respondí a otro correo electrónico, anoté algunos pensamientos en el resumen de un artículo, me desplacé por Instagram y luego devolví un par de correos electrónicos más. Cambié las cargas de la ropa durante una llamada telefónica y luego volví a centrar mi atención en el resumen del artículo que me prometí que terminaría esa mañana..
Eso es bastante estándar para mí, y estoy dispuesto a apostar que lo mismo se aplica a usted. Cuando hay cosas aparentemente interminables para realizar durante un día determinado, la multitarea es nuestra nueva norma..
Pero, en caso de que no lo hayas escuchado, por más irresistible que parezca la multitarea, realmente no es la forma más eficiente de realizar tu trabajo. Este es el por qué.
1. La multitarea te hace menos productivo.
Esto parece contraintuitivo. ¿Cómo hacer dos cosas al mismo tiempo puede hacerte menos productivo?
Bueno, para empezar, en realidad no estás haciendo dos cosas simultáneamente. Los científicos dicen que es casi imposible que los humanos lo hagan bien (de ahí que la razón por la que se frota el estómago al tocar la cabeza es un truco de fiesta tan querido).
Lo que estás haciendo en cambio es cambiar rápidamente entre dos tareas. Saltas de ese correo electrónico a ese proyecto, y así sucesivamente..
No está tan mal, a la derecha. Considera esto: ese cambio constante cuenta como una interrupción. Estás arrancando tu enfoque de una tarea para dedicarlo a otra. Y, esas interrupciones constantes tienen un costo bastante alto. La investigación muestra que se tarda un promedio de 23 minutos y 15 segundos en volver a concentrarse en la tarea original que se interrumpió.
Entonces, si cambias de tarea solo cuatro veces cada día laboral (y, seamos honestos, lo estás haciendo mucho más que eso), estás gastando casi una hora tratando de volver a comprometerse con el proyecto en cuestión..
Ver No tan productivo después de todo.
Fuente: @ viktoria.dahlberg
2. La multitarea dificulta tu memoria.
El otro día, mi madre me llamó para recordarme algo importante que tenía que hacer. Oh, eso es correcto. Necesitas recordar eso, me recité mientras colgaba el teléfono..
Me imaginé que iba a enviar un correo electrónico rápido antes de abordar ese recordatorio. Pero, lo has adivinado, antes de que lograra volver a eso, había olvidado por completo lo que se suponía que debía hacer..
Suena familiar Eso es porque nuestra compulsión a realizar múltiples tareas en realidad está saboteando nuestra memoria..
Investigaciones de la Universidad de California en San Francisco encontraron que la multitarea afecta negativamente nuestra memoria a corto plazo, que también se conoce como nuestra memoria de trabajo.
Su memoria de trabajo es lo que le permite recordar una fecha límite importante que alguien le acaba de informar o el hecho de que necesita llamar y programar una limpieza dental..
Por lo tanto, si se olvida de almorzar en la nevera después de pedirle ocho veces que lo tome o de no poder recordar el número de teléfono de una amiga cuando se lo acaba de decir, es posible que pueda culpar a su hábito de realizar múltiples tareas. lapsos en tu memoria.
Fuente: @stilclassics
3. La multitarea conduce al trabajo pobre.
Otro peligro de no poder comprometer todo su enfoque en algo. Está aumentando la probabilidad de errores..
Dr. Paul Hammerness y Margaret Moore, autores de Organiza tu mente, organiza tu vida, descubrió que la multitarea aumenta las posibilidades de cometer un error o incluso perder por completo información o contexto importantes.
Que tiene sentido. Es mucho más probable que deje pasar un error tipográfico en un correo electrónico importante si escribo ese mensaje mientras también estoy viendo la televisión o hablando con un amigo..
Si bien su necesidad de cambiar rápidamente entre tareas puede hacer que se sienta como un superhéroe de la productividad, es probable que en realidad conduzca a un trabajo de menor calidad que el que puede producir..
Fuente: @alabasterfox
4. La multitarea te hace sentir agotado.
El hecho de saltar constantemente de un lado a otro entre diferentes correos electrónicos y tareas lo hace sentir Personalmente, me siento totalmente estresado, mis ojos se entumecen, mi ritmo cardíaco se acelera y termino el día sintiendo que no obtuve nada de valor real.
Compare eso con pasar un par de horas dedicadas y enfocadas para avanzar en un gran proyecto. ¿Cómo te sientes al final de esa sesión de trabajo? Probablemente sea muy diferente..
Según David Meyer, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Michigan, eso se debe a que se ha demostrado que la multitarea aumenta sus niveles de estrés..
Cuando intentas realizar un montón de tareas, especialmente las más importantes, al mismo tiempo, tu cerebro responde a esas demandas aparentemente imposibles bombeando un montón de adrenalina y otras hormonas del estrés.
Su cerebro responde a demandas aparentemente imposibles bombeando adrenalina y otras hormonas del estrés.
Las peores noticias Un flujo constante de esos tipos de hormonas puede amenazar su salud.
Eso significa que la multitarea no es solo enviarte a un tizzy mental, sino que también puede estar haciendo que tu cuerpo salga de control..
Esto solo roza la superficie en todos los posibles escollos relacionados con la multitarea. Desde reprimir su creatividad hasta impactar negativamente en sus relaciones, esta compulsión de agrupar tantas tareas como sea posible en una sola ranura de tiempo no tiene muchos beneficios.
Dicho esto, detener esta tendencia natural puede ser difícil, especialmente cuando tienes una lista de tareas pendientes tanto como tu brazo..
La próxima vez que sientas la necesidad de realizar múltiples tareas (que solo puedo suponer que estarán dentro de los próximos cinco minutos más o menos), desafíate a mantenerte enfocado en la tarea que tienes delante. También puede experimentar con diferentes técnicas de administración del tiempo, como el procesamiento por lotes de tareas o la técnica Pomodoro, para ver qué le hace sentirse más productivo..
Hagas lo que hagas, seguramente será mucho más beneficioso que cambiar constantemente de marcha.