Como investigador de la amistad, escucho mucho sobre las diferentes formas en que nuestros amigos nos afectan y sobre cuánto pueden influir en el curso de nuestras vidas. Más a menudo que no, es muy positivo. Sentirse conectado socialmente tiene un impacto muy real e importante en nuestra salud y felicidad en general, y nuestros amigos tienen el potencial de sacar lo mejor de nosotros..
Pero la misma cercanía que hace que nuestras amistades sean tan especiales y significativas también nos hace vulnerables. A veces, nuestros amigos pueden afectarnos de maneras que no son lo mejor para nosotros. Y cuando hay conflicto, inestabilidad o falta de coincidencia de necesidades, nuestras amistades pueden ser agotadoras o incluso tóxicas..
Si bien se ha escrito mucho sobre algunos de los signos más evidentes de una amistad poco saludable, aquí hay ocho signos más sutiles de que su amistad podría estar afectando su bienestar:
1. es inconsistente
Todos tienen sus días buenos y días de descanso, pero la coherencia es importante cuando se trata de la calidad de nuestras amistades. Esperamos que nuestros amigos estén ahí para nosotros, independientemente de la situación en la que nos encontremos o de las personas con las que estemos. Por eso es molesto, o por lo menos confuso, cuando un amigo actúa de manera diferente en público de lo que lo hace individualmente o cuando es inconsistente en la forma en que lo tratan. Por supuesto, no siempre es mezquino, sino que incluso las burlas alegres, los comentarios no solicitados y el sutil distanciamiento o ignorancia pueden ser perjudiciales y hacer que se sienta inseguro acerca de su amistad, especialmente cuando sucede repetidamente..
2. Hay falta de confianza.
Dudar de la confiabilidad de un amigo es una clara señal de que su relación no es tan fuerte como podría ser. Por supuesto, sentirse traicionado por un amigo (como saber que han estado cotilleando o compartiendo datos personales) afectará su confianza en ellos. Pero hay problemas y conflictos más pequeños que pueden acumularse con el tiempo y compensar una amistad bastante destructiva. Sentirse como si un amigo no estuviera escuchando o respetando sus necesidades, o tener que pedirle repetidamente que haga algo que sea importante para usted (por ejemplo, devolver sus llamadas, ordenarlas después de ellas mismas, devolverle el dinero), puede socavar su confianza y afecta a lo que realmente estás saliendo de tu amistad.
3. Las cosas no se sienten iguales.
Las amistades deben sentirse equilibradas y justas. Por lo general, esperamos reciprocidad o algún tipo de dar y recibir. Esto es cierto para cosas como el apoyo emocional y práctico, pero también para el esfuerzo que ponemos en nuestras amistades. Cuando un amigo está tomando mucho más de lo que te están devolviendo, como cuando las conversaciones se sienten muy unilaterales o cuando siempre eres el único para llegar o hacer planes, puedes sentirte aprovechado. Como todos los signos, esto va en ambos sentidos. Y ayuda a buscar indicios de que tu amigo también está sintiendo este desequilibrio..
4. La competencia está viva y bien.
Una pequeña competencia saludable es una cosa, incluso se espera en muchas amistades cercanas. Pero tener un amigo que constantemente te trata de superar es otra situación por completo. Es frustrante y puede hacer que te sientas celoso o incluso inseguro. A pesar de que estos sentimientos son completamente normales, pueden interponerse en el camino de una amistad saludable. Todos reaccionan de manera diferente, pero no es raro responder a la competencia siendo defensivos, fanfarrones o distantes. También puede impedirle compartir lo que realmente está experimentando y hacer que sea más difícil estar presente en sus conversaciones, lo que aleja la calidad de su conexión. Si está atrapado en una competencia excesiva, la dinámica de su amistad podría ser reevaluada.
5. Estás atrapado en el medio
Es fácil olvidar que nuestras amistades ocurren en un contexto social más amplio. Y a veces, nuestras relaciones con los demás pueden crear problemas en nuestra amistad. El tiempo es precioso, especialmente a medida que envejecemos. Es normal que nos sintamos divididos entre las diferentes personas en nuestras vidas: nuestros amigos, familiares, parejas románticas e incluso colegas. Pero recibir un ultimátum o sentirse culpable por pasar tiempo con otra persona es un signo de una amistad frágil. Por supuesto, vale la pena preguntarse si realmente está invirtiendo suficiente tiempo y esfuerzo en su amistad antes de concluir que es tóxico. Pero las cosas generalmente funcionan mucho mejor cuando los amigos son realistas y empáticos acerca de lo difícil que es equilibrar las diferentes relaciones y responsabilidades y cuando no se ven obligados a verse, sino que se sienten como si estuvieran eligiendo.
6. No te sientes como tu verdadero yo
Al final del día, todos queremos sentirnos queridos y valorados por nuestros amigos. Pero la validación que obtenemos de nuestras amistades solo es beneficiosa cuando actuamos como nuestro ser verdadero o auténtico. A veces, es posible que sientas presión para actuar de cierta manera porque tienes miedo de ser juzgado o perder tu amistad. Al darse cuenta de que está ocultando sus gustos, aversiones o puntos de vista reales (tanto de su amigo como de usted mismo) porque está preocupado por la forma en que se va a encontrar o por la posibilidad de que el conflicto resulte perjudicial. Cuando sientes que tu identidad está reñida con el éxito de tu amistad, te cuesta la autoestima y la capacidad de establecer conexiones significativas.
7. Las cosas son turbulentas.
A pesar de que las amistades cambian y las personas van y vienen, la estabilidad es una parte importante de una amistad saludable. Cada uno de nosotros tenemos nuestras propias ideas sobre cómo se ve esto en la práctica real. Ver o hablar entre ellos todos los días / semanas / meses No hablar durante varios meses, pero continuar exactamente donde lo dejaste Es por eso que el marcador real es una sensación general de que tu amistad es inestable o frágil.
A veces, esta inestabilidad viene del conflicto. Pero también es posible tener un amigo que parece estar lidiando con una nueva crisis cada semana. Aunque se siente bien apoyar a un amigo necesitado, ayudarlo constantemente en los momentos difíciles puede hacer que su amistad se tambalee y afecte su propio bienestar. También puede hacer que te sientas más terapeuta que amigo. Eventualmente, su capacidad y voluntad de estar allí para ellos y la cercanía que siente pueden disiparse.
8. No hay apertura a la retroalimentación o al cambio.
Por sí solos, ninguno de estos signos confirma necesariamente que una amistad se haya vuelto tóxica. Lo más importante es el patrón general. Por eso es tan importante lidiar con estos problemas antes de que se conviertan en problemas mayores. También es útil reflexionar sobre las formas en que podríamos estar contribuyendo a la toxicidad en nuestras amistades. Esto se aplica a nuestro comportamiento y a las vulnerabilidades particulares que pueden llevar a malentendidos o conflictos (como tener problemas para confiar en otras personas en general o ser rápidos para juzgar).
En última instancia, reconocer que una amistad no es saludable no significa que tengamos que cortar los lazos por completo. Cambiar el comportamiento o la dinámica de la amistad no es fácil. Pero la mejor señal de una amistad saludable es la capacidad de comunicar sus propios sentimientos y necesidades, una franqueza para escuchar a sus amigos y la voluntad de trabajar juntos en las cosas..