Todos hemos estado allí. Pulsamos el botón de pausa para dormir cinco minutos adicionales, pasamos unos minutos demasiado tiempo desplazándonos por nuestros feeds de Instagram, no conseguimos que nuestro delineador líquido cooperara y, de repente, nuestras únicas opciones de desayuno son una barra de proteínas en el -gastar o gastar dinero en comprar desayuno en ruta.
Entonces, desea agregar objetivos de salud además de las limitaciones de tiempo. Bien, eso puede parecer una tarea gigantesca a las 7 am cuando su cerebro solo está pensando en cómo se acurrucan sus sábanas y almohadas..
Afortunadamente, hay un montón de opciones de desayuno rápido para mantener su vida simple teniendo en cuenta su salud, y algunas de ellas incluso se pueden hacer la noche anterior, por lo que en realidad no toma tiempo en absoluto por la mañana!
Comidas con anticipación:
Avena básica durante la noche
Fuente: Vivir como mínimo.
Este es un clásico omnipresente ahora. Puedes hacerlo vegano, sin gluten, sin nueces o cualquier otra personalización que desees, además de poder colarte con mucha nutrición con cosas como la chia o las semillas de cáñamo y algunas con frutas. La noche anterior demora 5 minutos, así que puedes tomarte y salir por la mañana.!
Durante la noche chocolate con leche pudín
Fuente: Minimalista Baker
El pudín de chia es siempre una fuente poderosa de nutrición, llena del tipo de grasas saludables que te acompañarán hasta el almuerzo. Este pudín de chocolate chia se puede juntar la noche anterior para una mañana sin complicaciones..
Barras de chocolate con fecha de coco
Fuente: bon apptit
Las grasas saludables y los azúcares naturales son el remedio perfecto para una mañana dulce después de un fin de semana lleno de diversión. Estas barras se pueden hacer hasta 2 semanas antes, así que hola botón de repetición!
No cocinar
No-Hornear PB & J Energy Bites
Fuente: Minimalista Baker
Lo que es mejor que un rápido desayuno para llevar El tipo de comida que puede poner en su bolso para bocadillos más tarde. Estas picaduras de energía de PB y J contienen aproximadamente 5 gramos de proteína por bola de energía del tamaño de una mordida, por lo que estará rebotando en las paredes durante todo el día.
Diez sabrosas ideas tostadas
Fuente: Esposa Mama Foodie
Ahora todos saben cómo hacer tostadas de aguacate, así que es hora de cambiarlo con algunas ideas más divertidas de tostadas. Mis favoritos en esta lista rápida y fácil son la tostada de pepino, aguacate y eneldo, y la tostada todo en uno que es básicamente un desayuno de boca abierta más saludable.
Super Smoothies:
Batido Paleo De Arándano Y Coliflor
Fuente: Paleo Gluten Free Eats
Este batido de coliflor y arándanos contiene antioxidantes y vitaminas para que tu cerebro comience el día. También es Whole30 aprobado!
Batido De Peachy Kale
Fuente: Esposa Mama Foodie
Sentir esas vibraciones de verano, pero son las 8 am de un lunes y no es el momento adecuado para una pia colada. Pruebe este batido de col rizada de durazno que cumple con su requisito de verduras de la mañana y satisface su gusto por lo dulce..
Batido de verduras verde
Fuente: Vivir como mínimo.
El batido de ejercicio perfecto para después de la mañana, este clásico batido verde contiene proteínas y una variedad de vitaminas y minerales para brindarte un desayuno completo y bebible..
Quickies Stovetop:
Tazón de desayuno canela-quinua
Fuente: Cookie + Kate
No hay nada como el olor del calentamiento de canela en una estufa en la mañana. Este también es súper personalizable con cualquier nueces, frutas y semillas que tengas para un tazón de desayuno repleto de nutrición..
Crepes De Avena Matcha
Fuente: Vivir como mínimo.
Crepes en la mañana - ¡nadie tiene tiempo para eso! Es una broma. Todas estas tomas son arrojar cuatro ingredientes en un tazón, revolviendo, luego cocinando por menos de un minuto por crepe. Ser elegante en la mañana no es tan difícil, ahora lo es.
Cremoso Mezclado De Baya Avena
Fuente: Esposa Mama Foodie
Cambie su avena tradicional aburrida mezclando su avena antes de cocinarlos en la estufa, para darle una consistencia más cremosa y parecida a una papilla. Agregue algunas bayas y obtendrá una dosis bastante dulce de carbohidratos saludables para energizar su día..