El clima se está volviendo más cálido y los vagos días de verano están finalmente aquí. ¡Hurra! Pero ya sabes qué más hay aquí Temporada de patio, cócteles de verano, barbacoas en el patio y bueno, seamos realistas, recostados en una silla durante varias horas y horas. Tan glorioso como suena, más años que no he terminado el verano sintiéndome cansado, lento y listo para volver a una rutina más saludable.
A lo largo de los años, he realizado algunos cambios sencillos que me han permitido disfrutar del verano manteniendo hábitos saludables. Hoy, comparto con usted 10 sencillos consejos sobre cómo divertirse y darse un capricho este verano, además de practicar el cuidado personal para que pueda verse y sentirse increíble durante todo el verano..
1. Haz tu entrenamiento a primera hora de la mañana..
Programar el tiempo para hacer ejercicio en el verano puede ser súper complicado, y cada excusa por la que no deberías hacerlo se amplifica diez veces. Pero cuanto más tiempo deje el ejercicio, menos probable es que suceda. Así que configura tu alarma un poco antes y haz ejercicio a primera hora de la mañana. Incluso un trote de 20 minutos ayudará a acelerar tu metabolismo por el resto del día y hará que esas endorfinas fluyan. No hay excusas. ¡Solo levántate y hazlo! No te arrepentiras.
2. Empaque sus comidas y coma afuera.
Otro gran hábito es empacar sus comidas para cuando esté de viaje. Cuando deja esta simple tarea sin hacer, lo deja desprevenido y es mucho más probable que busque comida chatarra cuando tenga más hambre. En su lugar, tómese un poco de tiempo al comienzo de la semana para el plan de comidas. Trate de elegir comidas que pueda hacer en grandes cantidades y comer durante toda la semana, como avena de manzana con canela o garbanzos o ensalada de aguacate y queso feta. Luego, tome su hora de almuerzo al aire libre en un parque cercano. El aire fresco siempre hace la mente un montón de bien.!
3. A la parrilla todas las verduras!
Las barbacoas en el patio no tienen que significar hamburguesas, alitas, costillas y perros calientes. Asar verduras como calabacín, pimientos, tomate, cebolla roja y champiñones les da un sabor ahumado increíblemente delicioso y ayudará a llenar su plato con bondad nutricional. Puedes tirarlos directamente a la parrilla o usar una cesta para asar. Mi favorito es echarlos en un poco de aceite de oliva, vinagre balsámico y queso de cabra desmenuzado después de asar a la parrilla para llevar las cosas a un nivel superior. Vea algunas de nuestras recetas favoritas para asar aquí.
4. Organiza una cena saludable.
Haz algo diferente y organiza una cena saludable. Hay algo tan satisfactorio acerca de pasar tiempo con sus amigos mientras alimenta su cuerpo con alimentos nutritivos. Haga que las cosas sean más emocionantes desafiando a sus invitados a que realicen su receta favorita de verano o traiga frutas, verduras y carnes de origen local. Ah, y PS: яUn poco de vino orgánico nunca hace daño a nadie!
5. Infundir su agua con gas.
DETENER. ¡Aléjate de los refrescos de dieta! Sea inteligente acerca de la forma en que apaga su sed este verano y evite las calorías vacías de cosas como el té helado azucarado y la limonada. Mi primera opción es el agua con gas, infundida con deliciosas combinaciones como pomelo y tomillo, fresa y limón o arándano y limón..
6. Siempre aportar algo nutritivo..
Invitado al lugar de otra persona Haga un esfuerzo por aportar algo a la mesa de la comida que ayudará a todos a sentir la mente, el cuerpo y el alma sorprendentes. Mi visita es este macarrón "Queso 'vegano, sin gluten y sin lácteos. Siempre es un éxito en cualquier fiesta.
7. Adoptar hábitos de camping más saludables..
¿Acampar o cocinar envía sus hábitos saludables a una dieta rápida? Planifique con anticipación investigando bocadillos y cenas saludables a la parrilla. Pero en serio. ¿En qué otra época del año puedes hornear salmón en un paquete de papel de aluminio sobre el fuego?
8. Ir afuera y jugar.
¿Cuándo fue la última vez que saliste a jugar? Hay mucho tiempo durante todo el invierno para estar encerrado en el interior, así que ¡aprovecha mientras puedas! La naturaleza tiene un impacto masivo positivo en nuestra salud mental. Vaya a dar un paseo en bicicleta, patinar, caminar, ir en canoa, en kayak o probar el hula hula. Acaba de salir!
9. Conozca el mercado de su granjero local..
Nada me hace más feliz que los productos frescos de verano. Melocotones, nectarinas, tomates, maíz en la mazorca, ¡ay! Cada semana, algo nuevo llega a la temporada, así que salga y apoye a sus agricultores locales y abastecerse de productos nutritivos y deliciosos.
10. Vive el momento..
No se olvide de estar presente y disfrutar de toda la belleza que ofrece el verano. No te estreses y sueltes la perfección. Heath es un viaje y se trata de encontrar un equilibrio que funcione para usted. Haz lo que puedas, con lo que tengas, estés donde estés. Celebre sus hábitos saludables en lugar de verlo como una tarea. El verano es corto y la vida es buena. Así que regálese un tazón de cerezas y un cono de helado y empápelo todo.!