Oh, los lunes. Sí, podemos escuchar tu gemido colectivo desde aquí. Seamos realistas: muy pocas personas esperan la llegada del lunes. Por lo general, significa que necesita despedirse de la comodidad de su sofá y la diversión de las reuniones sociales que disfrutó durante el fin de semana, y en su lugar, saludar a las horas que pasó en su escritorio tratando con una bandeja de entrada con exceso de información que descuidó durante los últimos dos días..
Si bien la idea de que hay algún tipo de consejo mágico que te hará tirar las mantas y saltar a la oficina todos los lunes por la mañana es probable que no sea tan difícil, eso no significa que tengas que temerlo..
De hecho, hay bastantes cosas que puedes hacer para enfrentar el lunes con aplomo, estrategia y algunos suspiros menos exasperados. Echa un vistazo a estas nueve tácticas exitosas que implementan las mujeres, y ya no tendrás que vivir el fin de semana (bueno, en su mayoría).
1. Se preparan antes de tiempo.
Todos estamos familiarizados con esa prisa del lunes por la mañana. Después de dos días de dormir y vivir de acuerdo con su propio horario, vuelve a una jornada laboral rígida en la que tiene lugares donde estar, idealmente a tiempo, no menos..
No hace falta decir que cuanto más estrés te puedas ahorrar el lunes por la mañana, mejor. Por lo tanto, reserve algo de tiempo para preparar su ropa, averiguar su almuerzo y empacar su bolsa de trabajo antes de que suene la alarma del lunes.
Al dedicar un poco de tiempo a esas cosas básicas, seguramente se preparará para una semana exitosa (¡y con suerte menos agitada!).
2. Cambian de perspectiva.
Piensa en esto: ¿Qué pasaría si en lugar de considerar el lunes como el fin de semana, cambias de perspectiva y lo veas como el comienzo de una nueva semana?
Este es exactamente el tipo de mentalidad que debes adaptar. Pensar en el lunes como algo que significa el cierre de algo que realmente disfrutaste te hará temerlo, y te resentirá mucho más..
En lugar de ver el lunes como el fin de semana, véalo como el comienzo de una nueva semana..
Pero, ¿puedes desafiar ese pensamiento y ver el lunes como el comienzo de una nueva semana llena de nuevas oportunidades y logros? Bueno, de repente se vuelve mucho más emocionante..
3. Ellos no revisan sus teléfonos.
Puede ser tentador desplazarse por todas las notificaciones de su teléfono antes de que incluso se levante de la cama, pero las mujeres exitosas saben mejor que comenzar sus días (por no mencionar su semana laboral completa) de esta manera.
Por qué bien, en pocas palabras, aumenta los niveles de estrés. En un estudio realizado por la Universidad de British Columbia, los investigadores instruyeron a 124 estudiantes y profesionales para que revisaran sus correos electrónicos con frecuencia durante toda una semana. La semana siguiente, se les pidió que deshabilitaran todas las notificaciones y solo se les permitió revisar el correo electrónico tres veces al día. Como se puede imaginar, durante la segunda semana, los participantes informaron una disminución del estrés y un aumento de la positividad..
Por lo tanto, resista la tentación de alcanzar su teléfono por primera vez, y en su lugar comience con otra cosa, como sus zapatillas o la cafetera..
4. Comen un desayuno saludable..
Ya sabes que una comida saludable y equilibrada es la mejor manera de comenzar tu día. Pero, eso probablemente no le impida tomar solo un plátano, una barra de granola o tal vez solo una taza de café rápido mientras sale corriendo por la puerta.
Pero, si realmente desea comenzar su semana de la mejor manera, es importante que deje tiempo para un desayuno satisfactorio, incluso si se trata de unos pocos huevos, algo de yogur con fruta o un panecillo con un poco de queso crema. La investigación ha demostrado que comenzar el día con una comida balanceada no solo detendrá el gruñido del estómago a media mañana, sino que también mejorará su concentración y concentración..
5. Se dan tiempo para ajustarse.
Incluso si amas absolutamente tu trabajo, no puedes negar que el lunes por la mañana puede ser una transición brutal del estilo de vida libre y sencillo que disfrutaste durante el fin de semana..
Pero, adivina lo que es normal: casi todo el mundo se siente así. Y, esas mujeres exitosas que parecen tenerlo todo junto cada vez que el lunes gira alrededor, lo reconocen, y luego se dan el tiempo necesario para adaptarse y volver a sus rutinas de trabajo normales..
En lugar de sumergirse justo en el momento en que se sientan en sus escritorios, comienzan con algo más pequeño, como limpiar a través de sus bandejas de entrada o leer algunos artículos relevantes de la industria. Se necesita un poco de tiempo para volver al ritmo de las cosas; Es comprensible, así que muéstrate un poco de perdón..
6. Establecieron sus metas.
El lunes trae consigo un nuevo ataque de mensajes, reuniones, proyectos y solicitudes urgentes. Y, se vuelve demasiado fácil envolverse en las minucias de cada día, dedicando todo su tiempo a apagar incendios que surgen y, por lo tanto, casi no dedicar tiempo a cosas más importantes que deseaba lograr..
La mejor manera de prevenir este estado agotado (y, en última instancia, improductivo) mediante el uso de una parte del lunes para establecer objetivos generales para la semana.
Cuando se toma el tiempo de establecer objetivos al comienzo de la semana laboral, se da una mejor oportunidad de terminar proyectos más grandes que de lo contrario se perderían. Y, en última instancia, te hace sentir mucho mejor acerca de todo lo que has logrado cuando tu semana llega a su fin..
7. Programan reuniones por la tarde..
Si bien puede que no te apetezca (especialmente los lunes), la ciencia dice que las mañanas son cuando todos nos sentimos más creativos y llenos de energía. Las mujeres exitosas saben que no deben perder ese tiempo pico en otra reunión. En cambio, ahorran tiempo matutino para realizar el trabajo, lo cual es especialmente importante cuando regresa a la oficina después del fin de semana. Para las reuniones sobre las que tienes el control, haz todo lo posible para empujarlos a la tarde y mantener libre el bloque de la mañana. Es posible que se sorprenda de lo mucho que puede lograr.
8. No se preocupan por las cosas pequeñas.
No importa cuánta planificación y preparación hagas o cuán buenas sean tus intenciones, las cosas suceden. Tal vez reciba algunos comentarios no tan buenos sobre un proyecto reciente o tal vez obtenga una multa de estacionamiento y llegue tarde a una reunión.
Sí, esas cosas son desafortunadas. Pero, no dejes que te arruinen toda la semana. Respira hondo, déjalos ir y sigue adelante. Estará en una posición mucho mejor para superar el resto de su lunes, así como para enfrentar el resto de su semana.
No muchos de nosotros esperamos los lunes. Pero, el comienzo de la semana no tiene por qué ser tan digno de encogerse. Implemente estos nueve hábitos de mujeres exitosas, y hará que el lunes sea mucho más tolerable..
9. Hacen tiempo para trabajar y jugar.
Lo hemos dicho antes y lo repetiremos: el ajetreo y el bullicio que trae el lunes puede ser estresante. Y, precisamente por eso, es inteligente dejar un poco de tiempo para las cosas que disfruta, y no solo trabajar, para equilibrar un poco la balanza..
Ya sea que sea una hora feliz con amigos cercanos o una clase de ejercicios que lo ayuden a desahogarse, reservar algunas horas para pasatiempos y pasiones lo ayudará a evitar ver el lunes como una manta húmeda que se abalanza repetidamente y consume su vida..