¿Qué pasaría si le dijera que la mejor manera de preservar su tez juvenil era completamente gratis? Probablemente buscaría en las inmediaciones cualquier posible fuga de gas, porque a los que en su sano juicio diría algo así, un rápido análisis de la sección de cuidado de la piel de Sephora refutaría de inmediato esta loca declaración, ¿verdad?
Sorprendentemente, en realidad es cierto. Las modelos lo saben, las actrices lo saben, los cirujanos plásticos y los dermatólogos lo saben, y ahora pronto estarás en posesión de esta pieza difícil de encontrar en el rompecabezas que comprende la Fuente de la Juventud. Si bien puede ser gratis, puede que no sea un ajuste fácil de hacer, pero dominarlo puede beneficiar a todo su cuerpo, no solo a su piel.
Hacer el cambio
Aquí está el gran secreto: dormir boca arriba.. Eso es. Dormir sobre su espalda tiene una multitud de beneficios para su piel y mucho más; Si puede superar la incomodidad inicial de entrenarse en una nueva posición para dormir, verá mejoras en su cuerpo más allá de la apariencia de su piel..
Dormir sobre su espalda alinea su cuerpo en su posición de reposo más natural sin ninguna contorsión espinal, aliviando la presión en el cuello, la parte baja de la espalda y los órganos internos distribuyendo uniformemente el peso de su cuerpo. Si está acostado, o con una almohada debajo de las rodillas para apoyar la espalda y las caderas, sus pulmones pueden expandirse y contraerse por completo mientras duerme, y los otros órganos vitales de su cuerpo tienen espacio para descansar y regenerarse. correctamente.
La presión que ejerce su posición de dormir en varias partes de su cuerpo puede causar estrés en sus órganos y columna vertebral y, más notablemente, en su piel. Aparte de todos los beneficios que tiene dormir de nuevo para todo tu cuerpo, dormir de lado o de estómago probablemente envejece tu piel más rápido y puede ser el culpable de tus brotes, enrojecimiento e irritación..
Fuente: @gerihirsch
Por qué es importante para tu piel
El concepto de sueño de belleza se ha referido a menudo como la cantidad de sueño que usted obtiene constantemente cada noche. Aceptamos que debemos tener entre 7 y 8 horas de descanso para estar en la mejor forma. Sin embargo, su posición para dormir tiene tanto impacto en su piel como descansar adecuadamente cada noche..
A menos que esté lavando sus fundas de almohadas todas las noches, son un caldo de cultivo para los problemas de su piel. Entre los productos para el cabello, el sudor y el cuidado de la piel sobrante que se transfiere a las fundas de sus almohadas cada noche, usted está presionando continuamente su piel contra las bacterias y los agentes que obstruyen los poros. Combinando productos para el cabello comedogénicos y sudor con fricción y presión constante, está configurando su piel para una mayor irritación.
Dormir boca abajo o de lado significa que su piel está presionada contra la tela arrugada toda la noche. Si alguna vez te has despertado con las huellas de tus almohadas u sábanas en tu rostro, estás viendo lo que eventualmente serán líneas finas y arrugas en tu rostro si continúas durmiendo de esta manera. La presión y el calentamiento de la piel permiten que el colágeno se descomponga más rápido, y la aplicación de una posición poco natural de los músculos de la cara y el cuello los debilitará con el tiempo.
Además, dormir boca arriba permite un drenaje linfático adecuado durante toda la noche. Si se despierta con los ojos hinchados o las mejillas rojas hinchadas, o cualquier enrojecimiento, cambiar la forma en que duerme corregirá el problema de la retención de líquidos..
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Fuente: @onclosetnine
Cómo hacerlo
A pesar de ser la posición para dormir más saludable, dormir sobre su espalda difícilmente se siente natural para la mayoría de las personas. Es totalmente posible entrenarse para ser un durmiente; Solo tienes que ser un poco paciente con el proceso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comenzar, así como algunos de nuestros productos para dormir favoritos..
Si su cabeza no se siente apoyada al principio sin estar apoyada contra su almohada, intente dormir en una pendiente apilando sus almohadas para apoyar no solo su cabeza más arriba sino también su parte superior del torso. Si aún te resulta difícil, enrolla una camiseta o un suéter en una almohada pequeña de apoyo y colócala al lado de la cara en la que normalmente dormirías..
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Si experimenta opresión o dolor en la parte baja de la espalda, coloque una almohada detrás de las rodillas para crear más soporte para las vértebras inferiores. También es útil estirarse un poco antes de saltar a la cama para poder aflojar los isquiotibiales y los flexores de la cadera; es probable que ambos estén rígidos si trabaja desde un escritorio. No te estreses por hacer un estiramiento de todo el cuerpo, solo métete en el perro hacia abajo por un minuto o dos y estira tus pantorrillas, tobillos, caderas y la espalda baja.
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Sandoval