Uno de mis alumnos dijo recientemente, ¡Me siento mucho mejor! No solo físicamente, sino mentalmente. Eso haría que cualquier profesor de yoga se llenara de orgullo, pero me hizo llorar. Mis clases no tienen lugar en tu estudio de yoga típico y no tengo clientes que pagan. Enseño yoga a sobrevivientes de violencia doméstica mientras están en un refugio, a veces solo días después de escapar de su pareja abusiva. Apartamos los muebles en las salas de estar de los pequeños refugios y nos preparamos para una hora de relax centrada en la meditación y el amor propio..
Comencé mi organización sin fines de lucro, Tough as Milk, después de darme cuenta de cuánta condición física me ayudó a recuperar el control de mi propia vida y mente. En 2011, mi padre casi asesinó a mi madre, Milka y a mí con un hacha. Fue golpeada en la cabeza dos veces y sobrevivió milagrosamente. Mi mano estaba dividida por la mitad, pero los cirujanos pudieron repararla. Mi madre está en un asilo de ancianos y aún lucha por recuperar su capacidad para caminar y hablar, pero nunca perdió su sonrisa y sus constantes abrazos hacen que los peores días parezcan bien..
No tuve una infancia normal, pero mi madre la llenó con suficiente amor y maravillosos recuerdos para ahuyentar a los terribles. Mi madre, a quien todos llaman amorosamente Milky, hizo proyectos de arte conmigo, me llevó a aventuras y creyó que podía hacer cualquier cosa. Todavía puedo escucharla tocando música e inventando letras de canciones tontas mientras hago que mis hermanos y yo creemos todos los domingos. Mi madre no solo me dijo que fuera una buena persona, sino que también me enseñó a serlo. No importaba lo poco que teníamos, ella estaba constantemente trabajando en varios trabajos para construir un mejor futuro para nosotros..
Recuerdo que la policía me preguntó a mi yo de diez años qué sucedió y que estaba tan aterrorizada que no podía responder.
También hubo malos tiempos. Los oía gritar y me preguntaba cómo mi padre podría decirle cosas tan horribles. Aprendí que él la golpeaba mientras estaba embarazada. La policía vendría y lo vi hablar para evitar meterse en problemas. Recuerdo que la policía me preguntó a mi yo de diez años qué sucedió y que estaba tan aterrorizada que no podía responder. Vería a mi padre llorar de disculpas y decir cuánto nos necesitaba. Tratamos de escapar muchas veces, pero cuando estábamos a punto de seguir adelante, él amenazaba con suicidarse. Vi a mi padre usar la manipulación y el aislamiento para mantener a nuestra familia en el tortuoso ciclo de violencia doméstica.
Después del ataque, me odié a mí misma por no poder proteger mejor a mi madre. Ella era mi mejor amiga y pensé que merecía una vida miserable por decepcionarla. No bebí en exceso ni me auto mediqué, sino que le di a otros el poder de destruirme. Fui víctima de una agresión sexual y soporté mis propias relaciones abusivas. Después de 5 años solo en mi lucha, llegué a un punto de quiebre y llamé a mi centro local de violencia doméstica para obtener ayuda. Me diagnosticaron TEPT como resultado de mis traumas múltiples.
Después de 5 años solo en mi lucha, llegué a un punto de ruptura y llamé a mi centro local de violencia doméstica para obtener ayuda.
Comencé la terapia y comencé a centrarme en mi salud física. Practicaba yoga antes de acostarme y corría y levantaba pesas durante el día. Hice de la meditación un hábito. Noté que me sentía mejor y más relajada. Sentirse fuerte y capaz es muy importante para alguien que siente que podría lastimarse en cualquier momento. Tener que concentrarme y ser paciente conmigo mismo físicamente me ayudó a aplicar los mismos conceptos a mi salud mental. Poco a poco pasé de dormir unas cuantas horas y desperté gritando a dormir siete u ocho horas casi todas las noches. No considero el trastorno de estrés postraumático como parte de mi identidad, es solo un conjunto de síntomas que aparecen cuando mi cerebro percibe o recuerda un peligro. Entenderlos y tratarlos es crucial. Quería compartir esto con mis compañeros sobrevivientes, para que tuvieran formas saludables de lidiar con su propio trauma..
Sabía que la mayoría de los sobrevivientes en el refugio no tenían el tiempo, el dinero o el transporte para ir a un estudio o gimnasio para las clases de yoga, así que decidí que les llevaría yoga. El nombre Tough as Milk me llegó un día y los pasos para hacerlo realidad han aparecido claramente en los últimos dos años. Siempre sentí que mi madre y yo nos robaron la vida que se suponía que tenía, pero cuando estoy enseñando, siento que finalmente encontré el hogar que he estado extrañando durante tanto tiempo. El yoga no fue una cura mágica que hizo que mis problemas desaparecieran, simplemente ayudó a crear un espacio seguro dentro de mí para que el amor propio creciera. Ahora sé que cada uno de nosotros tiene el poder de crear algo hermoso desde las más extremas circunstancias..
El yoga informado sobre el trauma permite a los sobrevivientes reconectarse con su cuerpo físico a través de técnicas de atención y respiración. Cada movimiento es la elección del cliente, solo soy una guía humilde que da sugerencias en el camino. Después de abandonar una relación abusiva, muchos sobrevivientes sufren de trastorno de estrés postraumático, ansiedad, depresión, adicción y / o baja autoestima. Estas enfermedades pueden hacer que tu cuerpo y tu mente sean un lugar terriblemente incómodo. En lugar de buscar distracciones externas o técnicas de adormecimiento, el yoga faculta al sobreviviente para enfrentar emociones desagradables de una manera saludable.
Sentirse fuerte y capaz es tan importante para alguien que siente que podría lastimarse en cualquier momento..
A menudo, un sobreviviente debe dejar la mayoría de sus posesiones cuando entran al refugio y los artículos de acondicionamiento físico generalmente no son donados. Es muy importante para nosotros proporcionar sostenes deportivos, colchonetas de yoga y ropa deportiva, para que nuestros clientes se sientan cómodos durante la clase. Además, quién no se siente motivado cuando usa ropa nueva y linda para el entrenamiento. Por eso, trabajamos arduamente para proporcionar a cada cliente un sostén deportivo, camisa, pantalones y colchoneta de yoga. Esto les permite continuar su práctica una vez que salen del refugio y alienta el cuidado personal regular.
La culpa de las víctimas es desenfrenada en nuestra sociedad y Dura como la leche está decidida a cambiar la conversación. Mi madre estaba acostada en su lecho de muerte unos días después del ataque y una de sus amigas dijo:, Bueno, le dije que se fuera.. Para de preguntar Estaba borracho y Que loco lo hiciste Nadie quiere ser abusado y nadie lo merece.. El abuso comienza como una reducción gradual de su autoestima hasta que confunde la sensación de hundimiento en su estómago con mariposas. Trasciende género, clase económica, raza y religión. Las personas se quedan por innumerables razones y las mujeres que abandonan a su abusador tienen un 75% más de riesgo de ser asesinadas que las que se quedan. Vamos a crear un ambiente donde los sobrevivientes puedan compartir sus historias y pedir ayuda en lugar de marginarlos..
Los efectos de nuestras clases ya se están sintiendo. Nuestros clientes me piden que regrese y enseñe varias veces a la semana. Cuando me dirijo a los gerentes de los refugios para ofrecer mis servicios, respiran un suspiro de alivio y dicen que he estado buscando algo como esto. Hay muchos estudios que mencionan los beneficios del yoga y la atención plena, y lo veo claramente al final de cada clase cuando nuestras niñas se quedan en savasana o sonríen ante su progreso de media paloma..
Tough as Milk es una herramienta valiosa para ayudar a los sobrevivientes a redescubrir su fuerza y valor. El nombre proviene de la fortaleza que encarna mi madre, la fortaleza de ser amable y amorosa a pesar de que la vida no sea amable con ella. Recuperarse del trauma puede ser terriblemente doloroso, pero creo que con la terapia, el movimiento saludable y el cuidado personal, podemos encontrar una manera de vivir verdaderamente y hacer del mundo un lugar mejor..