En un mundo en el que nadie espera más de nosotros que nosotros mismos, la realidad de quienes somos parece no cumplir con el estándar de quienes pensamos que deberíamos ser. Ya sea de la manera en que culpes de inmediato a tu falta de inteligencia por un error o de que asumas que no puedes encontrar nada para usar porque no eres lo suficientemente bonito, estos pensamientos negativos se acumulan en tu mente y tu autocrítica es uno de los resultados que obtienes..
Aunque no hay nada de malo en querer convertirte en la mejor versión de ti mismo, el hecho de menospreciarte continuamente cuando las cosas no salen como lo imaginas es probablemente la razón por la que estás luchando para alcanzar esta meta.. Antes de caer víctima de este ciclo desalentador, aquí hay cinco consejos para ayudarlo a celebrar su viaje en lugar de autocrítica en cada paso del camino..
1. Reconoce lo que te hace único.
A veces nos vemos atrapados en los rasgos que necesitamos para trabajar y sobrepasar los que ya vale la pena notar, como su capacidad para calmar a cualquier amigo que llora o su encanto para hablar de cualquier situación (hey, no es su culpa que sea En realidad no es tu culpa). Al darte la oportunidad de apreciar las características que te hacen memorable, la perspectiva que tienes para brillar y tu paciencia para mejorar se fortalecerá..
- Acepta los cumplidos que te hacemos.
- Crea una rutina donde escribas las razones por las que te aprecias
- Deje de venderse corto: un rasgo del que se enorgullece es uno que importa
Fuente: @freddieharrel
2. Comprende y enfrenta a tu crítico interior.
Detrás de cada pensamiento negativo hay un problema subyacente que se deriva de él, y descubrir el suyo puede ser el enfoque para derrotar a esta mente. De luchar como víctima de la intimidación para experimentar el trauma de una relación abusiva, la forma en que reaccionamos a nosotros mismos está determinada por nuestro pasado. y la forma en que otros nos hicieron sentir durante el.
Independientemente de cuáles sean sus razones, el control que tiene sobre su vida es tan fuerte como el control que tiene sobre sus pensamientos; por lo tanto, recuerde cuidarse y asumir la responsabilidad de lo que se deja pensar..
- Ten en cuenta tus pensamientos
- Repita las afirmaciones negativas que pasan por su mente (por ejemplo: llegué tarde a la cena porque nunca hago nada bien, puedo traducir que llegué tarde a la cena porque había tráfico, por lo que me iré antes la próxima vez)
- Permítase sentir lo que necesita y no se avergüence de ello.
Fuente: Katy Belcher
3. Sé amable con los demás
En lugar de ser tu mayor crítico, deberías esforzarte por ser el mejor defensor de alguien más. Si bien el primer solo de clarinete de tu hermana en realidad no te afecta, las prácticas de la noche y las charlas son lo que te ayudará a humillarte. Al hacer buenas obras y ser amable con los demás, te rodearás de positividad e inevitablemente comenzarás a sentir esta energía hacia ti mismo..
- Sea voluntario en su comunidad local
- Reflejarse al final del día.
- Acuérdate de estar agradecido
Fuente: @alexmichaelmay
4. Elija áreas específicas para mejorar
La perfección no existe, pero el progreso sí. A pesar de que la clave para evitar la autocrítica es ir más fácil contigo mismo, la verdad de la superación personal es que todos tenemos espacio para trabajar en ello. Si eres alguien que vive para obtener resultados, la idea de reducir tu autocrítica al mejorar lo que no te satisface es probablemente el enfoque que has estado buscando..
Tal vez el programa de aprendizaje de Kenia sea relevante porque te sientes impotente por el trabajo, o tal vez sea por un nuevo pasatiempo porque te sientes inculto, de cualquier manera, tu decisión de crecer es lo que reemplazará tu crítica con confianza..
- Sé realista para evitar estirarte demasiado.
- Haz un plan y apégate a él para alcanzar tu meta.
- Diferenciar lo que haces y no tienes control sobre
Fuente: @shopbando
5. Apreciarte tus éxitos
Llámelo un presumido humilde o no (y organice una fiesta en su lugar, solo digo), pero la vida es difícil y sus momentos de éxito deben ser resaltados. Ya sea el logro de superar el tiempo de ejecución de 5 km o el hecho de que no hayas presionado el botón de repetición en toda la semana, es importante que te tomes el tiempo para reconocer tus logros. Al final, estás haciendo lo mejor que puedes y no debes permitir que tus pensamientos venzan tu espíritu por eso..
- Celebra con tus seres queridos
- Usa las redes sociales en una luz positiva
- Recompénsese con cada éxito, grande o pequeño