En un mundo en el que a menudo se nos dice que no nos preocupemos por las cosas pequeñas, a veces puede ser difícil diferenciar los contratiempos que importan de los contratiempos que no lo hacen. Si se trata de tener que pagar una multa de estacionamiento el mismo día que vales tu renta (sí, esto puede suceder realmente) o cómo te estás preguntando por qué ese chico de tu última cita no te está devolviendo el mensaje de texto, estos minúsculos en tu vida diaria pueden convertirse fácilmente en las razones por las que estás Luchando por centrarse en las partes más importantes de la misma..
Aunque pasar por alto estos contratiempos es más fácil decirlo que hacerlo, su intento de hacerlo es un enfoque inteligente para controlar su estrés y conquistar su día. Al no permitir que los eventos desafortunados aleatorios afecten su estado de ánimo, podrá reconocer lo bueno de su rutina diaria, en lugar de los obstáculos que cree que lo están arruinando. Por lo tanto, la próxima vez que se sienta abrumado por los temores en su vida (y los sentimientos negativos que los acompañan), aquí le presentamos cinco formas de lidiar con estos factores de estrés cotidianos..
1. Prioriza tus tareas
Con dos informes de trabajo para presentar, un proyecto independiente para finalizar y una fiesta de cumpleaños sorpresa para lanzar, tu lista de tareas pendientes es infinita, y por lo tanto es el temor que sientes cuando piensas en lograrlo todo. Aunque no necesariamente puede predecir todos los aspectos de su vida, puede aprender a planificarlos priorizando en consecuencia. Al elegir realizar sus tareas basadas en la urgencia y dividir el trabajo en pasos realistas, tendrá la oportunidad de mantenerse a la vanguardia mientras permanece en el proceso..
Consejos
- Identifique la orden en la que va a realizar las tareas (sugerencia: si la urgencia no es un problema, comience con la tarea que menos desea hacer)
- Crea un calendario realista y apégate a él
- Desglosa las tareas y no te sientas culpable por no tachar todo de tu lista al mismo tiempo
Fuente: @ariannamtorres
2. Haz tiempo para tus aficiones.
No hay mejor manera de superar las partes estresantes de su día, como invertir en las actividades que le recuerdan por qué está agradecido por su vida. Ya sea que corra por su sendero favorito en su vecindario o lea un libro sobre su punto de interés en su estudio (#adultación), su decisión de tomarse un descanso del caos de su agenda puede ser exactamente lo que necesita para alimentar su pasión y descansar. mente.
Consejos
- Dedica días y horarios específicos para tu hobby.
- Disfruta de tu pasatiempo inscribiéndote en una clase. Conviértete en entrenador.
- Rodéate de personas que comparten tus mismos pasatiempos y se hacen responsables mutuamente
Fuente: @asiyami_gold
3. Evita culparte a ti mismo.
Entre las muchas cosas positivas que haces en tu vida, la forma en que te tratas siempre debe ser una de ellas. Sin embargo, a veces eso no es lo que sucede. Es posible que tuvieras prisa esta mañana y olvidaras tu almuerzo, o tal vez sea La realidad es que no cargaste tu teléfono anoche y lo viste en el medio de enviar un correo electrónico. Sin embargo, tu primera reacción es no solo culparte a ti mismo, sino creer que tu valor está vinculado a estos errores..
Si bien es normal tener una versión ideal de lo que quieres que se vea en tu vida, es injusto mantenerte en estos estándares no realistas. Después de todo, culparte por pequeños errores no es saludable, y tu incapacidad para alcanzar la perfección es solo una prueba de que eres humano.
Consejos
- Date cuenta de la diferencia entre asumir la responsabilidad y asumir la culpa.
- Crea el hábito de anotar al menos tres cosas que te gustan de ti mismo y recuérdate estas cosas cuando sientas que comienza a culparse a ti mismo.
- Descubre la razón subyacente de tu auto-culpa y enfócate en superarla.
Fuente: @tiffwang_
4. ser flexible
Además de no permitir que estos momentos indisponibles determinen sus capacidades, también es fundamental reconocer que su reacción a los factores estresantes cotidianos podría deberse a que debe tener control sobre la situación. Recuerde: aunque es bueno defender su posición, también puede ser útil aprender a comprometerse. Entonces, su aire acondicionado se rompió el único día que trabaja desde su casa. Está bien, puede (finalmente) ir a esa nueva cafetería al otro lado de la calle mientras se arregla. Ah, y no pudiste enviar tu paquete esta mañana porque te levantaste tarde. No hay problema, puedes caminar hasta la oficina postal y disfrutar del clima cálido..
Si bien depende de usted decidir qué opción funciona mejor para usted, su capacidad general para adaptarse a la situación actual es una que lo ayudará a avanzar en su día en lugar de quedarse atrás debido al pequeño cambio de eventos..
Consejos
- Mentalmente, prepárese para diferentes opciones si (o cuándo) su plan no funciona, como se espera.
- Sé honesto con tus límites en lo que estás dispuesto a comprometer
- Reconocer los beneficios positivos que pueden venir del cambio.
Fuente: @ viktoria.dahlberg
5. Buscar consuelo en los seres queridos.
En caso de duda, llama a tu madre (o prácticamente a cualquiera que te ame tanto como a ti mismo). Desde ventilar sobre cómo se envió la alfombra equivocada a su dirección (ugh) hasta quejarse de cómo perdió su licencia de conducir y tener que esperar por una nueva, el hecho de comunicarse con sus seres queridos le dará la oportunidad de liberar la tensión. buscar consejo, y en general sentirse mejor.
Consejos
- Haz un hábito de llamar a tus seres queridos.
- Optimice el tiempo de su teléfono al no tener distracciones: deles toda su atención
- Use diferentes medios para comunicarse (redes sociales, correo electrónico, etc.)