Realmente necesito desintoxicarme después de ese viaje. ¿Quién no ha pronunciado alguna versión de esta frase en algún momento después de unas vacaciones particularmente indulgentes? Cuando esté viajando, probando nuevos alimentos y explorando nuevos lugares, es completamente natural disfrutar de un poco más de lo que normalmente haría (¡y debería!) Mientras viaja. . En lugar de hacer hincapié en todo esto, hemos reunido algunos pasos fáciles que harán que sus viajes, pero también su regreso a casa, sean mucho más fáciles y saludables..
1. Siempre traiga una botella de agua reutilizable
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De principio a fin, una botella de agua reutilizable será infinitamente útil mientras viaja. Tan pronto como cruce la línea de seguridad del aeropuerto, llene su botella en la fuente de agua más cercana para asegurarse de mantenerse hidratado en el avión. Continúe con la práctica llenándolo antes de salir de su hotel todos los días, entonces no tendrá que comprar una botella costosa sobre la marcha cuando esté reseca de todas sus visitas..
Cuando viajamos, solemos disfrutar un poco de las mejores cosas de la vida (ejem, como el vino), y mantenerse hidratado es la clave para no gastar su viaje deshidratado o enfermo. Pasos simples, como vaciar el vaso de agua del almuerzo en su botella reutilizable o tomar un vaso grande cuando se despierta, lo ayudarán a mantenerse hidratado y fresco, especialmente si se encuentra consumiendo alcohol o comidas ricas cuando viaja..
2. Adopta una rutina de ejercicios de viaje de GoяTo
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Si te encanta viajar y disfrutas haciéndolo a menudo, tomarte un tiempo para encontrar una rutina de ejercicios que te resulte fácil y adaptable en una habitación de hotel, en la playa o en un pequeño gimnasio del hotel es un cambio de juego. ¡Y comprométase a hacerlo cada vez que viaje! Esto evita el problema ¿Cómo puedo hacer ejercicio mientras viajo y simplifica todo el proceso?.
¡Tanto esta rutina como esta ofrecen dos excelentes opciones para considerar, pero asegúrese de elegir algo en función de los ejercicios que realmente le gusta hacer! Corredores y corredores, aproveche el viaje como una oportunidad para cambiar su ruta. Porque realmente, lo que es más fresco que un sendero para correr que te lleva por la Torre Eiffel Si eres más un yogui o prefieres ejercicios de colchoneta, guarda tus videos de ejercicios favoritos en tu teléfono o tableta para que puedas acceder a ellos desde cualquier lugar. Fácil y sin dolor!
3. Comprométete a (al menos) una comida fresca y saludable todos los días
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Admitimos por completo que queremos probar cada comida nueva que nuestros ojos ven mientras viajan. Y no hay nada de malo en experimentar todos los increíbles platos que una nueva ciudad o país puede ofrecer, ¡pero comer varias veces al día puede ser difícil para todos! Limite las comidas grandes planeando para al menos una comida al día que sea saludable.
Muchos de los lugares que visite tendrán mercados locales destacados donde podrá recoger productos locales frescos, carnes, granos y mariscos. Si se hospeda en un apartamento, un aire acondicionado o incluso un hotel con una cocina pequeña, intente preparar platos frescos con ingredientes de un mercado local por una o dos noches. Por supuesto, cocinar no es una opción en cada viaje, por lo que Para esos momentos en los que comerá en restaurantes con regularidad, opte por comidas vegetarianas, elija opciones asadas a la parrilla y trabaje en la ensalada ocasional. Todo esto puede hacer una gran diferencia, incluso si es solo una comida al día..
4. Mantener a mano los sacos
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Diríjase a un mercado o tienda de comestibles cuando llegue por primera vez a una nueva ciudad para abastecerse de buenos bocadillos para guardarlos en su bolsa mientras viaja. ¡Además de lo obvio de que evitará ser hambriento (hambriento y enojado) en su viaje, también hay muchos otros beneficios! Debido a que la comida es una de las mejores maneras de aprender una nueva ciudad, examine las ofertas locales para tener una mejor idea del lugar en el que se encuentra. Es increíble la cantidad de comida que puede variar cuando se encuentra en un nuevo país, por lo que esta idea es especialmente útil si estás viajando internacionalmente.
Si bien tener un bocadillo o dos a mano es generalmente bueno, incluso cuando está en casa, esto es especialmente importante durante el viaje, ya que a menudo estará de viaje y caminando más de lo normal..
5. Apégate a tus rutinas
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Mantenerse saludable mientras viaja no se trata solo de comer bien y hacer ejercicio ocasionalmente. Las cosas pequeñas como la rutina del cuidado de la piel, el régimen de vitaminas y la salud mental también deben considerarse durante el viaje. Es fácil considerar el tiempo de viaje como un tiempo de descanso de cuidarse de la manera habitual, pero practicar la salud total durante su viaje hará que sus vacaciones sean más placenteras..
Si toma vitaminas o medicamentos regulares, asegúrese de empacarlos en un contenedor de viaje para que pueda llevarlos consigo sin ocupar espacio valioso en su maleta. Aunque los productos para el cuidado de la piel y el cabello pueden venir en botellas grandes, empáquelos en botellas a prueba de fugas, compatibles con TSA para asegurarse de tener todo lo que necesita. Si programa tiempo para meditar o tomarse un tiempo para usted, asegúrese de hacer lo mismo mientras viaja. A pesar de lo que pueda pensar, mantenerse al día con estas rutinas no agregará restricciones indebidas a su viaje. Por el contrario, te permitirán sentirte mejor mientras viajas..