Todo el mundo ha experimentado sentirse enfermo y agotado por los viajes. Un estudio en el Diario de la Asociación Médica Americana sugirió que un promedio del 20% de los pasajeros de aviones informaron infecciones respiratorias dentro de los cinco a siete días de vuelo. Pero no necesitamos un estudio científico que nos diga que viajar puede enfermarlo. Claro, usted sabe que necesita limpiar el control remoto del hotel y usar desinfectante de manos en el avión, pero ¿qué más puede hacer para asegurarse de que no se enferme mientras viaja? Resulta que hay muchos pequeños ajustes que puede hacer durante un viaje. Viaje que te mantendrá sintiéndote tan en forma como un violín..
1. Coger algunas Z
Fuente: яHush
El problema
Ya sea que tenga un desfase horario, tenga que levantarse temprano para una reunión importante o se divierta mucho paseando por la Ciudad de las Luces por la noche, es fácil no tener suficientes ojos cerrados cuando viaja. Tal vez puedas lidiar con estar un poco adormilado en el desayuno, pero un resfriado probablemente no sea lo que pensabas que iba a estar en el menú. Resulta que no dormir lo suficiente puede enfermarte. Las personas que duermen seis horas por noche, o menos, tienen cuatro veces más probabilidades de resfriarse que las que duermen siete o más horas.
La solución
Ocho horas de sueño ininterrumpido podrían no ser posibles todos los días de su viaje, como cuando está atrapado en el temido asiento del medio, pero haga todo lo posible para dormir lo máximo posible. Debe ser una prioridad y debe ser planificado en su itinerario de viaje perfecto. Si sabe que existe la posibilidad de enfrentar el desfase horario, intente evitarlo ajustando su horario de sueño antes de su viaje, evite las siestas cuando llegue y haga algo de ejercicio ligero..
2. Salta esa segunda ronda
Fuente: яTaylor Lord
El problema
Beber alcohol puede provocar deshidratación y resacas, pero ambos síntomas son bastante evitables al limitar la cantidad de alcohol que consume y al asegurarse de que esté bebiendo mucha agua entre los vasos de lo que sea ese delicioso ponche tropical. Pero lo que no puede evitar son los efectos del alcohol en su sistema inmunológico. El consumo de alcohol debilita el sistema inmunológico y hace que su cuerpo sea más susceptible a contraer gérmenes y bacterias que lo enfermarán. Sunday Funday ya no suena tan divertido.
La solución
Claro, beber mucha agua te ayudará a sentirte mejor mañana, pero hoy no puede proteger tu sistema inmunológico. En este caso, lo único que puede hacer es limitar la cantidad de alcohol que está bebiendo. Su sistema inmunológico no solo podrá trabajar más para mantenerse saludable, sino que también se dormirá mejor, lo que también lo ayudará a mantenerse en plena forma..
3. Mantente hidratado
Fuente: @moriahmoberg
El problema
Hablando de deshidratación, incluso sin alcohol, es posible que su cuerpo no esté recibiendo suficiente agua mientras viaja. Hay una razón por la que siempre sientes tanta sed al volar. El aire del avión es bajo en humedad, lo que puede aumentar su riesgo de contraer un virus respiratorio, como un resfriado. Cuando hay humedad en el aire, las vías respiratorias se mantienen húmedas, por lo que el revestimiento puede ayudar a atrapar gérmenes que intentan ingresar a su cuerpo. Pero, si está respirando aire demasiado seco, entonces el moco de las vías respiratorias no puede proteger también contra los virus que intentan ingresar a su cuerpo. Así que la humedad es buena, no exactamente. Si viajas a un lugar súper caluroso y húmedo, aumenta el riesgo de deshidratación y de enfermedades por el calor. Cuando el aire es muy húmedo, el sudor no puede evaporarse y enfriar su cuerpo tan rápido como lo haría normalmente. Lo que significa que debes tener mucho cuidado con la hidratación. Si no, te arriesgas a sufrir dolores de cabeza, mareos y fatiga..
La solución
Aparte de beber tanta agua como sea posible sin tener que dejar de hacer turismo por los constantes descansos en el baño, omitir la cafeína, que puede deshidratarte, y comer alimentos con alto contenido de agua como frutas y verduras puede ayudar. Y recuerda que si hace mucho calor o sientes que estás tomando demasiado sol, tómate un descanso y encuentra una bonita palmera con sombra para relajarte..
4. comer bien
Fuente: яLucy Cuneo
El problema
Es probable que haya experimentado algunos comas de comida en su día, pero ¿qué pasa con una resaca de comida? Sabe, la sensación que tiene la mañana después de comer demasiadas rondas de nachos en bolera. Ese es su cuerpo que le dice que no está contento con lo que comió. . Y todo lo que sea súper salado, graso, azucarado o con alto contenido de grasa puede ser un desencadenante. Por qué echemos un vistazo a los alimentos salados primero. Para empezar, pueden deshidratarte, lo que puede causar un dolor de cabeza y hacer que tu cuerpo retenga agua, lo que te hace sentir hinchado. La grasa tarda mucho tiempo en digerirse, lo que significa que la sensación de grasa en el estómago se quedará pegada. Y al igual que usted tiene cambios de humor y nerviosismo cuando no ha comido lo suficiente, demasiada azúcar y carbohidratos pueden perturbar los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo y hacer que se sienta mal..
La solución
Entre los platos de pasta y las pilas de pasteles, trate de concentrarse en comer alimentos integrales que sean más fáciles de digerir para su cuerpo y que tengan menos grasa, azúcar, sal y carbohidratos. No suena divertido cuando lo pones de esa manera, pero trata de equilibrar todas las comidas indulgentes que deseas probar mientras viajas con frutas, verduras, nueces y granos enteros. Y escucha tu cuerpo. Si le encanta el queso, pero sabe que le revuelve el estómago, evítelo para poder disfrutar de sus viajes tanto como sus comidas..