Lo primero es lo primero: las rupturas son difíciles. No hay una manera fácil de evitarlo, y la única forma es a través de él. Cualquier relación que valga la pena inevitablemente requerirá una inversión de esperanza, emoción y vulnerabilidad, lo que también significa que cuando una relación termina, sí, va a doler..
Y si bien no hay dos relaciones iguales (debido a circunstancias, personalidades, creencias, etc.), siéntase cómodo al saber que al final del día todavía somos todos humanos. La capacidad de sentir dolor, pero también de aumentar de manera triunfante, es posible independientemente de los detalles, y existe un proceso para trabajar a través de una separación que puede facilitarlo, especialmente cuando se ve a la luz de esto..
Entonces, si te encuentras en un lugar así, entonces sigue leyendo. Aquí es cómo hacer las cosas un poco más fáciles en un corazón roto.
Paso 1: Duelo
Mucha gente se salta este paso porque se siente tonta, estúpida o porque no vale la pena molestarse por algo. No te rindas en esto. Si una relación te importó y te trajo alegría, tienes toda la razón y el derecho de llorar su fin..
No hay un monopolio sobre el dolor, así que no compare lo que podría / debería / debería haber sido con otra persona. Tu dolor es tuyo, y está bien que lo superes. Sé honesto, crudo y desordenado con tus sentimientos. Mantenerlos o pretender que no existen solo detendrá tu habilidad para un cierre correcto más tarde.
Fuente: Caleb ekeroth
Paso 2: Cortar lazos
Este es un paso difícil pero muy importante. Los límites son increíblemente útiles cuando te encuentras en un lugar emocionalmente tierno, recordándote constantemente cómo estaban las cosas o preguntando dónde está tu ex ahora. Te mantendremos fijo en lo que no puedes cambiar..
Dejar de seguir, ocultar imágenes y bloquear números tan pronto como puedas después de la separación te ayudará a protegerte de dolores innecesarios. (Haga que un amigo de confianza haga esto si no puede). Y no tiene que ser para siempre. Si te encuentras luchando por separarte de un ex, o si él o ella me ha dicho que aún quiero ser amigo, entonces considera decir: Tal vez algún día, pero durante las siguientes ___ semanas no puedo tener contacto contigo. No es un desafío y no es un apoyo, pero tener en claro lo que se necesita para que lo puedas reparar.
Una verdadera amistad con un ex, después de una ruptura, resistirá cualquier límite que se dibuje mientras tanto.
Paso 3: Autocuidado
Esto no es una excusa para excederse y nunca enfrentar su dolor, aunque algunas veces una pequeña distracción puede ser exactamente lo que necesita. El punto es ponerse en contacto con tú De nuevo y lo que necesites. Recuérdate de tu valor inherente, relación o no. Para algunos, esto puede parecer un masaje o un día en el spa. Para otros, puede significar una larga caminata, un viaje con un amigo o inscribirse en una clase para algo que siempre ha querido probar..
Sea lo que sea, elige a propósito hacer lo que te llena y te recuerda que la vida puede, y seguirá, sin tu ex. Tomarse el cuidado físico, mental y espiritual de sí mismo no solo estabilizará los niveles de estrés, y protegerá su capacidad de pensar con claridad, sino que también le recordará que las pasiones y los talentos son válidos, independientemente del estado de la relación. Cuanto antes pueda internalizar esto, antes podrá pasar a la próxima temporada con total confianza y libertad en lo que trae a la mesa..
Fuente: Brooke Cagle
Paso 4: Bloque de la verdad
La mente puede ser un lugar peligroso, especialmente después de la ruptura, donde las mentiras, la vergüenza y el dolor no pueden terminar. Entonces, cuando pueda, cuando tenga momentos de claridad sobre por qué se necesitaba la ruptura o por qué esta persona no era la adecuada para usted, escríbalos y devuélvalos con la frecuencia que sea necesaria..
Confíe en algunos amigos cercanos o familiares en quienes confía, también confiando en su perspectiva externa de la relación, y pídales que le recuerden la verdad cuando estén en una espiral descendente. A medida que hacen esto, por más duro o triste que se sienta en el momento, elija creer que es la medicina que necesita.
Paso 5: Entender
De manera similar, a medida que pasa el tiempo, brinde gracia a quienes están más cerca de usted cuando no pueden satisfacer todas las necesidades que tiene. Especialmente en las rupturas muy traumáticas o difíciles, puede ser difícil para las personas más cercanas a usted saber cómo manejar sus emociones dolorosas y al mismo tiempo mantener sus propios límites saludables (y posiblemente incluso una amistad continua con su ex).
Esto puede ser algo bueno. En aquellos momentos en los que nadie puede contestar la llamada o hacer lo que necesita, en lugar de tomarlo como licencia para abatirse, deje que la brecha le enseñe cómo confiar nuevamente en usted mismo. Ninguna persona debe ser el fundamento máximo de tu vida, amigo, amante o de otra manera. Entonces, en los momentos en los que está solo, elija apoyarse en esto como una oportunidad para recuperar fuerza e independencia. También les dará a los demás la oportunidad de continuar con sus vidas, para que puedan estar allí de nuevo de la manera más saludable y mejor..
Fuente: Ryan Moreno
Paso 6: Visualizar
Una de las partes más dolorosas de una ruptura puede ser la destrucción de planes: esos sueños futuros que estaban seguros de que ocurrirían juntos.
La verdad es que, una ruptura o no una ruptura, nada en la vida está completamente bajo nuestro control, y esta verdad puede destruirnos o equilibrarnos. Cuando las cosas no salen como queremos, podemos sentirnos paralizados en la tristeza, o podemos optar por creer que nuestra historia aún merece la pena explorarla. Hay nuevos capítulos por delante que no esperábamos escribir.
Pero nosotros podemos. Seguir adelante después de una ruptura solo es posible si nos permitimos imaginar nuevos comienzos tan claros como los finales antiguos. Tenemos opciones, esperanza, y eventualmente, amor de nuevo..
Paso 7: Salir
La línea de tiempo en esto es diferente para cada uno; sin embargo, es inevitable. En algún momento tendrás que empezar a decir que sí otra vez. Quedarse en casa es una parte necesaria del cuidado personal, pero solo una gran parte lo lleva a un lugar donde puede salir de la casa e interactuar con el mundo nuevamente.
Aquí es donde entran tus bloques de verdad de confianza, esos amigos que te aman y quieren verte sano y feliz. Pídales que lo inviten a algún lugar, o que lo sigan invitando si ha estado diciendo que no. Desafíese para comenzar a decir sí a una cosa nueva por semana. Al ponerte en situaciones nuevas, comenzarás a construir una vida y una rutina sin tu antigua relación, lo que permitirá que las emociones dolorosas se desvanezcan lentamente a medida que son reemplazadas por nuevas experiencias en tiempo real..