La guía del profesional que viaja para mantenerse en forma en la carretera

Vamos a charlar sobre carreras: ¿tienes un programa de entrenamiento que requiera un viaje así que estás luchando para mantener tu plan de entrenamiento de 10k en el camino? Hasяyourяboss te ha pedido que participes en una conferencia de una semana de duración en todo el país y que no tengas mucho trabajo. Supera las millas que has registrado para tu propia salud

Viajar por negocios puede ser largo, riguroso y estresante; no importa el esfuerzo que haga para mantener el rumbo, las circunstancias externas (mal tiempo, la disposición de un cliente), los clientes habituales, el cambio de zonas horarias y los retrasos en los vuelos pueden afectar la forma en que Youяstayяfit en el camino. El objetivo es tener un plan (¡al menos uno suelto!) Para guiarlo a lo largo de los rigores de su itinerario de viaje. Pruebe estos cuatro consejos para mantenerse en forma como un profesional ocupado y viajero..

Beber abundante agua
Viajar en avión, viajes largos por carretera, y hospedarse en hoteles resulta en deshidratación. Exponer su cuerpo a los gérmenes, las diferentes temperaturas y los cambios de elevación afectan la piel y los niveles generales de agua del cuerpo. Lleve una botella de agua recargable (como la Sportline Hydracoach) para llevarla a bordo, en taxis, a las reuniones y para tenerla a mano cuando la sed brote. Consejo: Beba un vaso de agua tan pronto como se levante cada mañana los días que Viaja para comenzar tu día con una dosis diaria de hidratación..

Empaque bocadillos saludables
Esto ayudará a evitar caer en opciones menos saludables cuando el hambre ataca. Comerse almendras, una manzana o tomar un plátano con su café antes del vuelo en Starbucks le ayudará a asegurarse de que está comiendo alimentos saludables. Consejo: Cuando comas una ensalada en la carretera, en lugar de usar el aderezo para ensaladas, exprime un limón sobre las verduras para perder el azúcar y las calorías innecesarias..

Priorizar el ejercicio
Consulte con anticipación y pregunte si su hotel tiene un gimnasio. Si no es así, hay muchas opciones para completar su trabajo de quema de grasa en su habitación de hotel. Despierte, haga ejercicio, báñese y salga de viaje por el día. ¡Si no es invierno (y tiene tiempo adicional en la mañana), aproveche la oportunidad de explorar una nueva ciudad! Deshazte de tus zapatillas y sal a correr rápido. Puede encontrar excelentes rutas para correr en ciudades locales con MapMyRun. Consejo: pruebe la aplicación Nike Training Club, que ofrece entrenamientos gratuitos con música e imágenes. Recuerde, independientemente de dónde se ejercite, lo que más importa es la calidad de su entrenamiento..

Orden sabiamente
Cuando te sientas a comer en un restaurante, tómate un momento para pensar antes de elegir. Di no al pan ya la mantequilla; Pida el aderezo y las salsas al costado; mantener la mantequilla omitir los extras como el tocino y el queso; Reemplace las papas fritas con una ensalada o verduras asadas; Saltar soda y pegarse con agua; coma solo lo que le apetece y pídale al servidor que despeje su lugar tan pronto como termine. Cenar y hacer buenas elecciones de comida está bajo su control!

Recuerde, mantenerse saludable en el camino se puede hacer; manténgase atento a sus objetivos y, para obtener resultados óptimos, utilice los consejos anteriores incluso cuando no esté viajando.

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