Todos hemos estado sujetos a hacer juicios negativos, esa voz cruel en tu cabeza que dice, яsu corte de pelo es tan feo,яOdio el traje de esa celebridad, яella es tan b * tch, Esa pareja debe tener una relación miserable.. La voz que da una opinión negativa sobre temas que quizás no conozca la historia completa detrás, la voz que se postula significa comentarios en blogs o Instagrams, la voz que juzga a una celebridad o las acciones de sus amigos antes de escuchar su perspectiva, o la voz que dice detrás de otras personas..
Sin embargo, no hacer ningún tipo de juicio es prácticamente imposible. Como seres humanos, cultivamos opiniones fuertes. Deberíamos saber lo correcto de lo incorrecto y sentirnos lo suficientemente fuertes y poderosos como para luchar por el derecho cuando vemos el mal. Debemos saber qué nos gusta y qué nos disgusta, y los valores que son importantes para nosotros. Sin embargo, llega un momento en el que emitir juicios se convierte en un juicio crítico, y eso es destructivo para nuestra propia salud mental y autoestima. La diferencia es que las opiniones positivas se pueden utilizar para criticar un cambio positivo. Ser crítico significa ser demasiado crítico de una manera dañina e inútil..
¿Por qué pueden ser perjudiciales los juicios?
Los juicios pueden tener consecuencias perjudiciales y negativas. Pueden interferir en la solución de problemas, herir los sentimientos de otras personas cuando no lo necesitan o tienen la intención de hacerlo, y pueden dañar su autoestima y su felicidad..
Les decimos a nuestras hijas adolescentes que los comentarios juiciosos de la niña mala llegan de los celos y las inseguridades, sin embargo, no reconocemos nuestro propio comportamiento de la niña mala y cómo también se deriva de las inseguridades. Hacer comentarios inútiles y demasiado críticos no solo es una manifestación de nuestras propias inseguridades y autoestima, sino que puede empeorar nuestras inseguridades y autoestima. Puede llegar al punto en el que está haciendo tantos juicios que es difícil sentir gratitud, que es cuando los juicios se vuelven extremadamente perjudiciales para su propia felicidad y bienestar. La investigación muestra que juzgar a los demás puede afectar negativamente su autoestima más que cualquier fuerza exterior. Si criticas a otros, también te criticas a ti mismo, a menudo incluso con más dureza. Aceptar y apreciar lo bueno en los demás, ya sea en sus acciones, apariencia, relaciones, etc., lo ayudará a aceptar y apreciar lo bueno que hay en usted..
Fuente: @kelsicarma
¿Qué puedes hacer para dejar de hacer juicios negativos?
La clave para dejar de emitir juicios negativos y perjudiciales es entrenarse para reconocer la diferencia entre las opiniones normales y los juicios negativos, y luego cultivar una mentalidad menos crítica:
1. Conoce a la persona que estás juzgando.
Al evaluar las acciones de una persona, es crucial conocer su perspectiva, historia y de dónde vienen. Si el juicio se basa en valores, comprenda si esos valores son absolutos (correcto versus incorrecto, como dañar a otra persona) o relativos (como valores políticos o sociales). Incluso si están violando tu valores, pueden tener diferentes valores que les llevaron a realizar diferentes acciones.
2. Conoce el impacto de tu juicio..
Si es un comentario que puede herir a alguien en lugar de ayudarlo, ¿cómo puede reformularlo para que sea productivo para ellos en lugar de aumentar su propio ego al pensar menos en ellos? Especialmente en una era de las redes sociales, es importante que entendamos el impacto que nuestra los juicios tienen. un tweet sobre cuánto le disgusta la apariencia de una celebridad tiene diferentes repercusiones que llamar la atención sobre un tema que usted, como un acto inhumano o injusticia, llama la atención. Si bien ambas son opiniones, una está promoviendo una sociedad malintencionada, materialista y de acoso cibernético, y la otra está cambiando las mentes de las personas, lo que podría resultar en un cambio positivo..
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3. Centrarse en la situación específica..
La investigación muestra que los juicios tienden a asumir y enfatizar rasgos en las personalidades de las personas en lugar de centrarse en la situación específica. Por ejemplo, si alguien te interrumpe en el camino, puedes verlo inmediatamente como egoísta, grosero y desconsiderado. Sin embargo, cuando cortamos a alguien, nos enfocamos en la situación específica (estoy llegando muy tarde, me perdí mi turno). En otras palabras, evalúe la situación y juzgue el pecado, no el pecador.
Fuente: @melissamale
4. Practicar la gratitud regularmente..
Podemos entrenar nuestros cerebros para ser felices a través del pensamiento positivo y la gratitud. Parece algo que diría Oprah, pero la gratitud es la clave para entender y cultivar una mentalidad positiva. Implementar una gratitud constante puede ser programado como meditaciones ingeniosas, o tan simple como notar la hermosa puesta de sol en tu camino a casa y apreciar los pequeños actos diarios que tus amigos o familiares hacen por ti. Ya sea que escriba tres cosas por las que esté agradecido cada noche, envíe notas de agradecimiento de la nada o busque lo bello en lo mundano, trátese para sentir gratitud más que cualquier otra emoción. (Para más información sobre cómo practicar la gratitud, haga clic aquí). En lugar de hacer juicios chismosos, comenzarás a encontrar formas de ayudar. En lugar de ver lo malo en las personas, empezarás a ver lo bueno..
5. Por cada juicio, pregúntate, яpor que me importaя¿Por qué esto afecta mi vida?
Por supuesto, existen juicios que se suman positivamente a tus propias opiniones y valores, pero si una chica que conoces está saliendo con alguien que crees que está abortando, o tienes un corte de pelo que crees que es malo, ¿cómo afecta tu vida si tu hermana está usando un El atuendo extraño o los Kardashians publicaron una imagen en las redes sociales, es importante para tu vida. Si no te afecta la vida o lo que te importa personalmente, no lo digas. Si un ser querido está en una mala situación, evalúa la situación y hacer algo para ayudarlos. Está afectando tu vida ya que es alguien que te importa. Pero si todo lo que está haciendo es hacer juicios negativos que no ayudan, no debe ser alguien a quien le importe tanto.
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6. Manténgase abierto a aprender cosas nuevas y sepa que muchas de sus opiniones deberíaestar cambiando.
Por supuesto, debemos tener cuidado con la información en la que podemos confiar. Pero también es importante comprender la incomodidad que conlleva el crecimiento. Incluso las personas en la vejez deberían estar dándose cuenta de dónde están equivocados y deberían estar cambiando algunas opiniones a través del aprendizaje de nuevas cosas y la comprensión de nuevas perspectivas. Como seres humanos, siempre debemos estar aprendiendo y cambiando. Si nunca te das cuenta, cuando te equivocas o nunca cambias al menos algunas de las opiniones, eso no está creciendo..
7. Fortalece tu empatía..
En el mundo de hoy, cuando la intimidación en publicaciones de blog o tweets medios son más normales que los cumplidos o la amabilidad, debemos enseñar a nuestros hijos ya nosotros mismos a centrarnos más en la compasión que en los juicios. Necesitamos entender otras perspectivas, practicar la bondad más de lo que practicamos el juicio, y necesitamos tener algo de qué hablar que no sean otras personas y nuestros juicios sobre ellas..
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