¿Su teléfono inteligente está conectado a usted en todo momento? ¿Se siente ansioso solo de pensar en cuántos correos electrónicos se están acumulando en su bandeja de entrada? ¿Siente que todos los usuarios de Instagram tienen una vida mucho mejor que usted?
Si alcanza su teléfono tan pronto como se despierta, no puede recordar la última vez que leyó un libro de bolsillo con páginas reales, o tiene un millón de excusas por las que no puede encontrar el momento para comenzar esa práctica de meditación, considere ir en una desintoxicación digital para restablecerse antes del nuevo año.
La desintoxicación de todo tipo está de moda en la comunidad de bienestar. Si bien las desintoxicaciones populares basadas en alimentos pueden ser beneficiosas para ayudar a limpiar su sistema y reiniciar su energía, la mayoría de nosotros necesita profundizar emocionalmente y analizar honestamente lo que significa estar conectado a la tecnología 24/7. Cuando comience a abordar su necesidad de estar en línea en todo momento, será más fácil tomar decisiones más sanas en cada área de su vida..
Considera cómo se siente tener exigencias constantes en tu atención y energía. Cada año recibimos más correos electrónicos y textos, y accedemos a niveles más profundos de información en línea. A medida que aumenta el ritmo del mundo digital, existe la expectativa de que respondamos a todas las formas de comunicación lo antes posible y participemos en línea las 24 horas. Si esto se siente fuera de balance para usted, lo es. Ir a una desintoxicación digital te ayudará a reorganizar tu vida y volver a sintonizar con tu propio ritmo, en lugar de apresurarte al ritmo del tambor de otra persona..
Darse un margen de tiempo para alejarse del ruido y sintonizar con lo que realmente le importa, conduce a una mayor productividad y períodos más largos de verdadera felicidad.
Permanecer enraizado en nuestro mundo acelerado es una práctica muy saludable para adoptar. Darte una ventana de tiempo para alejarte del ruido y sintonizar con lo que realmente te importa conduce a una mayor productividad y períodos más largos de verdadera felicidad. Piense en la última vez que viajó a un nuevo lugar y la perspectiva que obtuvo de la experiencia. Una desintoxicación digital es la misma. Al desconectar estas líneas de comunicación, se ven las cosas de manera diferente y se accede a niveles más profundos de creatividad..
Otro gran beneficio de una desintoxicación digital es la mejora de las relaciones. Reflexione sobre la última vez que salió con amigos y la frecuencia con la que usted o alguien de su grupo tuvo que revisar su teléfono. Cada vez que busca su teléfono en una situación social (excluyendo las emergencias, por supuesto), está comprobando el momento presente en lugar de pasar tiempo con la persona real que está frente a usted. Aprender a estar en cada momento, incluso los incómodos, es una de las habilidades más valiosas que puedes practicar. Desactivar temporalmente los correos electrónicos, las redes sociales y los proyectos que te mantienen en línea es una manera maravillosa de recargarte y obtener una perspectiva de dónde quieres cabeza en 2016.
Desintoxicación digital: Cómo hacer
- Elija una fecha en la que apagará todas las computadoras, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, tabletas y cualquier otro dispositivo digital que posea..
- Decidir en un período de tiempo para la desintoxicación. Se recomienda un mínimo de 24 horas..
- Usa una desintoxicación digital para hacer algo que quieras hacer, como leer, cocinar una nueva receta, limpiar tu armario o pasar el rato con un amigo.
- Observe lo que le surge emocionalmente durante la desintoxicación. Diario sobre esto!
- Para cerrar la desintoxicación, establezca tres intenciones claras para usted mismo y siga adelante acerca de cómo desea interactuar con los medios..
- Disfruta tu nueva perspectiva!
Si salirse de la red parece demasiado aterrador, intente ignorar Instagram por unos días y vea cómo va. También puede comprometerse a no revisar su teléfono en la configuración social. Empieza poco a poco y siéntelo. Seguro que experimentará increíbles beneficios al participar en algún tipo de desintoxicación digital antes del Año Nuevo.