¿Alguna vez has querido algo tan mal y sentiste que estabas intentando todo lo que estaba a tu alcance para conseguirlo, pero por alguna razón desconocida no pude entenderlo? Todos. Los. Hora.
Una de las cosas que he querido durante mucho tiempo es una relación. "No me malinterpretes, la vida es buena, tengo los mejores amigos, una familia maravillosa, un trabajo apasionado y muchos otros pasatiempos e intereses, pero por alguna razón sentí que esta era un gran vacío en mi vida". Feché y feché y feché y feché. Aún así, nada que se atasque.
Con el tiempo, guardando todos los detalles para otro día, me di cuenta de que lo que quería o necesitaba no era necesariamente una relación con otra persona. "Fue una relación más positiva conmigo mismo". Mientras me han dicho que me siento confiado y seguro de mí mismo, he pasado años derribándome. Tal vez debería haber sido actor.
Ya sea trabajo, imagen o mi personaje, mi voz interior y crítica siempre llenaba el espacio en blanco: no eres lo suficientemente _________.
En la reflexión, veo tan claramente que este vacío no podría llenarse entonces. ¿Cómo podría encontrar este amor que estaba buscando si realmente no podía amar y estar en paz conmigo mismo?
La voz interior y la crítica, probablemente la conozcas también..
Si bien hay momentos en que ella es tu mejor animadora, te ayuda a tomar decisiones positivas y te mantiene motivado, también es la que se presenta todas las mañanas cuando te vistes y la basura habla de tu cuerpo o te da tres pasos hacia atrás después de que te has ido dos adelante en el trabajo.
Hemos visto su presencia, podemos sentirla cuando se acerca, y todos hemos dejado que la lleve un paso demasiado lejos..
- Haces una presentación en el trabajo, pero te topas con algunas palabras. Durante el resto del día, piensa y se dice a sí mismo que es un mal presentador y no es bueno en su trabajo..
- Te despiertas por la mañana, tomas tu vestido favorito, te lo pones, te miras en el espejo y empiezas a entender cómo se ve tu cuerpo..
- Tienes algunas citas con alguien y piensas que va bien solo para no volver a saber de ellos. я Te dices a ti mismo que no eres divertido o agradable.
- Te ganaste de comer una magdalena, pizza o alguna otra cosa que sea mala.
¿Alguna de esas conversaciones contigo mismo te suena familiar? No estás solo. Es muy común y totalmente normal, pero este círculo vicioso nos impide vivir una vida de libertad, abundancia y felicidad. "Cuando nos deshacemos de hablar de forma regular, agregamos un gran estrés a nuestros cuerpos y nuestras mentes como si necesitáramos más de eso". También creamos escenarios de ficción que producen creencias limitantes, que nos impiden alcanzar nuestro verdadero potencial.
Fuente: @hannahbronfman
Nos decimos a nosotros mismos que no merecemos ese aumento o que no lo vamos a conseguir, por lo que ni siquiera preguntamos.
Nos decimos a nosotros mismos que no somos dignos de un novio, por lo que nunca conocemos a alguien.
Creemos que no somos lo suficientemente buenos para iniciar un negocio, por lo que no intentamos.
Cuando nos deshacemos de nosotros mismos, reducimos la energía positiva y el amor que tenemos para ofrecer al mundo..
Hay una cita que me encanta que dice que tu energía te presenta antes de que incluso hables. Cuando entras en una habitación, tu energía es magnética, ya sea positiva o negativamente. Ahora, imagine que vive en una mente y un cuerpo que se sintieron elevados, positivos y que hablaron para sí mismos de una manera empoderadora. Creo que atraerías todo lo que querías.
Es posible eliminar todas las conversaciones internas negativas No, probablemente no. Somos humanos después de todo. Pero con algunos trucos y herramientas, puedes tomar esa conversación negativa y ponerla en su lugar. Mientras que algunas de estas acciones pueden parecer difíciles de alcanzar, dales una oportunidad. Es posible que te encuentres moviéndote a través del día con un poco más de gracia y emoción..
Fuente: @olivialopez
Eliminar juicio, comparación y etiquetas
El juicio, la comparación y las etiquetas dañan nuestra confianza interna y ponen de manifiesto nuestra crítica interna. Es un ciclo vicioso. Cuanto más me juzgo a mí mismo, más probabilidades tengo de juzgar a los demás y viceversa. Cuanto más me juzgo a mí mismo ya los demás, más me comparo. Y cuanto más me comparo con los demás, más juzgo y pongo etiquetas como buenas y malas en las cosas. я
Salir de este ciclo no es fácil, pero a través del reconocimiento de los comportamientos, puede trabajar para reducirlo y eliminarlo. Cuando me encuentro haciendo esto, me alejo de la situación (generalmente Instagram), digo "para", continúa con el amor y sigo adelante. Gabby Bernstein tiene un gran libro llamado La desintoxicación del juicio todo sobre esto.
Trátate como tu mejor amigo
¿Le dirías a tu mejor amiga que se veía gorda en sus jeans y apestaba en su trabajo? Probablemente no. Entonces, ¿por qué está bien hablar contigo mismo? A principios de este año, mi amigo y yo hicimos un pacto de que nos pensaríamos cada vez que tuviéramos malas conversaciones con nosotros mismos, y funcionó. Nunca querría herir sus sentimientos, pero me lastimé los míos todo el tiempo, y eso no está bien..
Fuente: @emilyvartanian
Encuentra la calma y la quietud
Estamos constantemente en movimiento, sin dejar que nuestras mentes se calmen. Recientemente, me encontré sin nada que hacer e inmediatamente comencé a juzgarme. Todas las personas más exitosas no durmieron y se quedaron despiertas toda la noche para llegar a donde están, por lo que ahora no tienen nada que hacer y simplemente se sentarán aquí. En lugar de cederme reprendiéndome, me acosté. En mi cama con mis piernas en Baddha Konasana y solo respiro. Dejo que los pensamientos entren y salgan de mi mente.
Dejar que mi sistema nervioso central se calmara todavía me ayudó a relajarme y disfrutar de la paz y la tranquilidad de mi velada. я Es importante dejar que su cuerpo se recargue y descanse para que pueda llenar su tanque con energía para llevarlo a través de sus horas de descanso..
Encontrar este lugar tranquilo parece diferente para todos, tal vez sea ejercicio, meditación tradicional, registro en el diario o incluso una conversación con un amigo. "No te juzgues por tu método de quietud, solo hazlo".
Sacar la basura (hablar)
Está bien hablar negativamente contigo mismo o estar molesto por algo que hiciste (en realidad, es saludable), pero al final del día, debes sacar la basura y retirarla de tu vida. En última instancia, desea sentir todos los sentimientos, aceptarlos y luego eliminarlos..
Hago esto diciéndome a mí mismo: de acuerdo, te veo, te acepto, pero elijo mirar lo que es real, no lo que me estás diciendo, y sé que este escenario no define quién soy ni quién es. piensa en mi Ahora, puedes irte. Sorprendentemente, por lo general funciona!
Fuente: я @ raerae_rockwell
Actuar con intención
El desplazamiento a través de las redes sociales mirando la casa masiva de alguien en las colinas, las vacaciones constantes, la cocina hermosa o la carrera de asesinos lo hace sentir realmente bien. Si no, deje de seguirlos o limite la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales. я Los medios sociales son una gran cosa en muchos sentidos, pero también nos muestran una versión sesgada de la realidad que puede ser realmente peligrosa para nuestra mente..
Mueve tu cuerpo haciendo ejercicios que te encantan, cocinando una comida casera o pasando tiempo con amigos para hacer que te sientas motivado y con poder.!
Comprende las cosas que te harán sentir bien en momentos específicos e intenta hacer más de eso. Abrazar y participar conscientemente en las cosas que amas te ayudarán a llevar más energía positiva a cada área de tu vida.
Prueba un mantra
Si bien esto puede parecer un poco extraño, los mantras funcionan. Repítalo cada vez que sienta que se acerca la basura o cada mañana antes de comenzar el día. Aquí hay algunos entrantes:
- yo soy suficiente.
- soy listo.
- Soy digno.
- Actúo con amor.
- Puedo elegir pensamientos positivos.
Fuente: @raeannlangas
Deja de tener miedo de ser tú
Tú y yo somos realmente diferentes, y creo que eso es increíble. Desde los lugares donde vivimos hasta la comida que amamos y el tipo de personas con las que queremos rodearnos, cada uno es único e individual. "Abrazar quién eres y sentir confianza en las cosas que amas atraerá más de lo que te hace feliz".
Si bien todavía no he encontrado a mi príncipe encantador, he encontrado un verdadero sentido de confianza. Siempre es un trabajo en progreso y tengo días en los que soy bastante desagradable conmigo mismo, pero sé que usar estas herramientas, vivir conscientemente y ser yo me traerá lo que quiero y, lo que es más importante, lo que no sé. Necesito.