Recientemente, me encontré con un amigo que, con vino y con la televisión en el fondo, me reveló algunos de sus problemas recientes en su relación romántica. Ella y su novio se habían mudado recientemente juntos, y su felicidad en las citas fue interrumpida por un cruel invierno y un repentino cambio de actitud en la casa. Con el invierno llegó un hombro frío, la hora de acostarse temprano y un silencio siempre presente en su hogar. Este cambio la asustó y puso a prueba su relación tremendamente, y no fue hasta que se encontró con el nombre de trastorno depresivo estacional si tenía algún identificador sobre lo que había estado plagando su relación..
Después de algunas conversaciones breves sobre este tema con su novio introvertido de hombres varoniles, él también estuvo de acuerdo en que el frío lo había molestado tanto que su estado de ánimo y actitud en general habían cambiado. La ruptura los había apartado más y había que crear espacio para que los estados de ánimo y el comportamiento comenzaran de nuevo. Con el clima cálido llegó un semi-retorno de lo que solían ser, pero la relación no era tan complicada como antes..
Mientras discutía esto conmigo, me pregunté por qué había sido difícil encontrar material en línea, o personas que conocía a su alrededor, que habían pasado por cosas similares en sus relaciones significativas. Aunque se puede encontrar mucha información diagnóstica y consejos generales sobre este tema, ninguno de ellos habló con ella y su generación: los millennials que idealmente estarían disfrutando de algunos de los mejores años de su vida..
Investigué por mi cuenta para ver qué podía encontrar sobre el tema y, aunque leí páginas y páginas de artículos, encontré más consuelo en los comentarios en foros sobre artículos en línea que abordaban el tema.. Sin embargo, tres grandes temas surgieron en el ámbito de por qué la depresión afecta a los millennials y sus relaciones significativas.. En estos casos, hay respuestas y sugerencias sencillas que se proporcionan para ayudar a resolverlas, pero no vale la pena cambiar nada..
Porque estan solos.
La soledad (que se puede experimentar incluso en las relaciones) es un factor determinante en la depresión milenaria. La soledad a menudo puede sentirse debilitante e infructuosa, pero buscar otras soluciones además de salir a conocer gente puede ayudar en estos casos. La soledad a menudo puede llevar a comportamientos físicos negativos, como beber en exceso y fumar. A pesar de que estar en una relación puede parecer que te estás quedando solo en la ecuación, a veces puede ser lo contrario. Debido a que las relaciones toman un compromiso diario y trabajo duro, si una persona decide retirarse, puede dejar a la otra persona desesperada.
El ejercicio puede estimular los espíritus y liberar endorfinas, aunque solo sea un par de veces por semana. Desde la experiencia personal, escuchar un libro en una cinta, un podcast o música en voz alta en su casa, en su escritorio o mientras viaja puede ayudar a evitar el blues solitario. También puede escribir un diario, probar algo nuevo (clases, restaurantes, etc.) y darse un respiro para adaptarse.
Los nuevos roles femeninos hacen difícil cerrar la brecha.
Los nuevos avances para las mujeres en su vida profesional y personal a menudo desafían los roles tradicionales femeninos en las relaciones. En el pasado, los roles de género claros dejaron a las mujeres al margen, profesionalmente, lo que finalmente está empezando a cambiar. Pero ese sentimiento puede ser difícil de romper, y tanto usted como su pareja pueden tener nociones preconcebidas sobre quién hace qué en la relación. Todos llevan a casa su propio estrés laboral, pero si usted y su pareja están en diferentes páginas sobre lo que debería ser difícil para el otro, el desprecio y la falta de comunicación definitivamente pueden aparecer..
La comunicación abierta es siempre tu mejor apuesta. Analice detenidamente sus expectativas para usted y su pareja, y luego converse al respecto para que ambos puedan estar en la misma página y apoyarse mutuamente..
Grandes comparaciones gracias a las redes sociales..
Las redes sociales pueden ser uno de los mayores desencadenantes de la depresión. La dependencia en Instagram para pasar el tiempo o entretenernos solo cambia nuestro estado de ánimo a la pura comparación. La comparación de citas es el ladrón de la alegría que suena aquí. Los medios sociales no solo pueden ser agotadores, sino que también hacen que te compares con los momentos más destacados de otros con sus compañeros..
Algunas cosas que puedes hacer
- Establecer un temporizador y limitarse a desplazarse
- Oculta tus aplicaciones en una carpeta para que sea menos probable que llegues a ellas.
- Descarga una aplicación de seguimiento del tiempo como Moment para medir realmente cuánto tiempo pasas desplazándote por el gramo
Espero, en nombre de todos los hombres y mujeres milenarias, que se puedan abrir más vías de comunicación y conexión en este espacio, y que cualquier estigma que existe alrededor de este problema se disipe con el tiempo. Millones de jóvenes sufren de depresión y enfermedades similares, y esto no se detiene cuando el amor entra en escena..