Seamos sinceros. La mayoría de nosotros tenemos más en nuestros platos que nunca antes. Con un flujo constante de actualizaciones, fechas límite y listas de tareas, abrumarse por todo puede ser difícil de evitar. El gran volumen de cosas en nuestras mentes también puede parecer una carga pesada. Solo tratar de mantener todo en orden es un desafío. A menudo gastamos energía innecesaria en cosas que están fuera de nuestro control o carecemos de acción en las áreas que podemos controlar fuera de análisis, parálisis o miedo. Sin embargo, existen dos herramientas que podemos usar para descubrir dónde se debe colocar nuestra atención y qué hacer a continuación..
El circulo de influencia
Este primer método de enfoque de atención, el círculo de influencia, proviene de Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey. En el libro, el Sr. Covey explica que a menudo nos preocupamos y pensamos en mucho más de lo que tenemos control. Esto nos lleva a estresarnos de una manera reactiva que nos deja improductivos. Más bien, él alienta, deberíamos hacer un inventario de lo que sí tenemos influencia en nuestras vidas y limitar nuestro enfoque allí.
Para ilustrar este punto, tome un pedazo de papel y dibuje dos círculos concéntricos (el resultado final se verá como una dona con un círculo grande y uno más pequeño en el centro). En el círculo más grande, escriba las palabras Mi Círculo de Preocupación. En el círculo más pequeño, medio, escribe Mi círculo de influencia.
Luego, tome un momento para escribir todas las inquietudes o preocupaciones que tenga en mente en el círculo apropiado. Por ejemplo, si está preocupado por la retroalimentación ligeramente negativa de su jefe, eso irá dentro del Círculo de Preocupación. No puedes cambiar el comportamiento de tu jefe, ni puedes obligarla a actuar de cierta manera. Por lo tanto, aunque esto pueda preocuparle profundamente, tampoco es necesario que sea donde se encuentre su enfoque..
En su lugar, puede determinar qué nivel de influencia puede tener sobre la situación, en su caso. Quizás pueda anticipar sus necesidades en una próxima reunión y proporcionarle la información que buscará. O, si realmente hay un sesgo infundado, aún puede influir en cuál es su reacción a su negatividad, elegir no aferrarse a ningún dolor o enojo, o incluso buscar un nuevo trabajo.
Otros elementos como iniciar un pequeño negocio permanecerán dentro de su Círculo de Influencia. Necesita financiamiento Eso estaría dentro del Círculo de Preocupación, pero la redacción de su propuesta de negocios y la red de inversores aún está bajo su control.
A medida que vivas desde tu Círculo de Influencia, tu parte proactiva, en lugar de tu Círculo de Preocupación, tu parte reactiva, descubrirás que tu círculo interno puede crecer. Cuando las personas confían en usted como una persona estable y confiable que no se deja influenciar por cosas que están fuera de su control, encontrará que más personas confiarán en sus pensamientos e ideas para sus propias vidas..
Tarjetas de preocupación
Otra forma de desentrañar sobre qué tiene el control y qué hacer a continuación es crear lo que yo llamo tarjetas de preocupación. Simplemente corte un trozo de papel en pequeños cuadrados y escriba una sola preocupación en una sola hoja de papel. Puede descubrir que tiene 12 flashcards o 32, según el volumen de cosas que le preocupan..
Si sus preocupaciones abarcan varias partes diferentes de su vida, es posible que desee subdividir las flashcards en cada categoría. Es posible que tenga categorías personales, de relación, de carrera o financieras. Eche un vistazo a cada categoría de preocupación una por una. Al mirar la categoría personal, verificará si el problema cae en alguna de estas tres etiquetas:
No puedo controlar
Puedo controlar
Ya no es verdad
Las probabilidades son, habrá algunas preocupaciones en cada categoría que caerán bajo estas tres etiquetas. En la parte posterior de la tarjeta no puedo controlar, escribir lo que deseas, rezar o esperar en esa situación. En la parte posterior de Puedo controlar las tarjetas, escriba lo siguiente que puede hacer en esa situación hoy. En la parte posterior de las tarjetas que no son verdaderas, escriba por qué esa preocupación ya no es válida o necesaria. Continúe este proceso a través de cada categoría de preocupación hasta que todas las flashcards tengan una respuesta en el reverso de la tarjeta según sus etiquetas..
A continuación, es hora de ordenar. Siéntase libre de descartar las cartas que ya no son verdaderas y deséchelas, ya no son dignas de su atención. Para la pila de No puedo controlar, siéntase libre de reflexionar sobre cada uno de ellos y deseo / esperanza / u ore por lo mejor en esas situaciones y deje que esas tarjetas, también, se desvanezcan. Y por último, pero no por ello menos importante, tome las cartas restantes de la pila que puedo controlar y ordénelas según lo que realmente pueda lograr hoy, comenzando ahora mismo..
Este nuevo orden de cartas, con las acciones hacia arriba, es realmente todo lo que necesita usar para guiar sus pasos y pensamientos durante el resto del día. Si encuentra que su mente divaga ante cualquiera de las preocupaciones descartadas, simplemente recuerde su esperanza sobre una situación o la razón por la que ya no es real y vuelva a concentrarse en la acción en cuestión..
Aunque todos nos encontremos distraídos de vez en cuando por cosas fuera de nuestro Círculo de Influencia o preocupaciones que no podemos controlar, siempre podemos regresar a estos ejercicios para darnos perspectiva y claridad. No es lo que nos sucede lo que determina nuestro éxito, sino cómo manejamos lo que hacemos a continuación lo que determina el resultado..
Esta publicación fue contribuida por Jess Lively, un consultor y bloguero que ayuda a las personas a diseñar vidas, hogares y negocios con intención en JessLively.com y With-Intention.com.