Fui a terapia. En realidad, fui a mucha terapia. Un año y medio de lunes a mediodía para ser exactos. El instinto me dice que esto te hace retorcerse, y piensa: Pobre niña, realmente debe haber algo mal con ella..
Ok, lo entiendo. Hay un estigma desafortunado contra la ayuda profesional. Nuestra connotación negativa de terapia nos hace creer que deberíamos ser vergonzosos si vemos a un terapeuta, y que debe mantenerse como nuestro secreto más oscuro. La verdad es que la vida se ensucia. Las cosas pueden agrietarse, luego romperse. Todos tenemos tendencias o mecanismos de afrontamiento que nos prohíben vivir vidas auténticas y alegres. Nuestros pasados, experiencias, familias o factores estresantes diarios pueden ser catalizadores de patrones que no nos funcionan. Los profesionales están equipados para navegar nuestras historias y brindar orientación que mejorará la manera en que abordamos la vida..
Cuando la vida se hizo real, necesitaba desesperadamente el apoyo de una profesión y rápidamente aprendí que la terapia era una herramienta, no una muleta. Se convirtió en una práctica semanal que me dio la oportunidad de procesar, sanar y crecer. Honestamente, mi terapeuta fue la razón principal por la que sobreviví a la temporada más difícil de mi vida. No tengo vergüenza de ir a terapia, porque creo firmemente que todos pueden beneficiarse.
La terapia es una herramienta..
Antes de ir a la terapia creía que estaba reservada para cualquiera que no fuera yo. Vi beneficios y creí de todo corazón que era un hermoso recurso, pero asumí que llevar la ansiedad, la duda y el miedo eran normales. No tengo idea de que estas tendencias puedan manejarse de una manera que les dé vida..
Mi catalizador personal para comenzar la terapia fue un divorcio traumático. Estaba nadando en la confusión, el dolor y el miedo. La verdad sea dicha, debería haber comenzado años antes. Inicialmente, la terapia era mi espacio para lamentar la pérdida de mi matrimonio y ajustarme a una nueva temporada. Entonces, fue el lugar donde descubrí el papel que jugaba la ansiedad en mi vida, y no era bonito. Fue una bombilla momento tras otro. Era como ir a mi examen físico anual solo para saber que había estado operando con una fiebre baja durante toda su vida. я
El terapeuta puede descubrir con ternura las partes de nosotros que no están funcionando y animarnos a hacer cambios saludables. Mi mayor desafío: tratar de reconocer mis tendencias ansiosas y redirigir su influencia. Era totalmente normal que me llenara de ansiedad por una lista abrumadora de hacer en el trabajo, una secadora llena de ropa, y si tuviera suficiente dinero para jubilarme a los 65 años. "Estas cosas son factores estresantes normales, pero tenerlos girando en mi La cabeza a las 2am me estaba chupando la vida. Me estaba agotando, frustrado y constantemente me sentía como si no fuera suficiente. Toda esta ansiedad apuntaba a mi necesidad de controlar y perfeccionar, porque en última instancia, tenía miedo. El miedo me empujaba y me hacía creer que siempre me sentiría así..
Cuando te das cuenta de que tienes el poder de cambiar tus patrones de pensamiento, hábitos poco saludables o mecanismos de afrontamiento. Descubrirás la capacidad de vivir con más libertad y autenticidad. Vivir con esta confianza nos permite tomar control de nuestra historia y sanación. Fue la terapia la que me permitió vivir más allá de mi miedo y ansiedad, y los hábitos que aprendí me permitieron hacer frente a ellos cuando volvieron a subir..
Encuentra el ajuste correcto.
Amo a mi terapeuta En el, somos mejores amigas, pero ella no lo sabe así. Hemos hablado de su hija, si lululemon vale el dinero, y nuestra obsesión con Meghan Markle. Ella hizo el esfuerzo de conciencia para viajar conmigo. Nos lamentamos por las cosas que perdí, luchamos por la esperanza y celebramos pequeñas victorias. Nuestra unión quitó mi aislamiento y confusión. я
Te recomiendo que encuentres un terapeuta que trabaje contigo. Una persona que ofrece una conexión genuina, una sabiduría fuerte y un estímulo. Es posible que no encuentre esto en el primer intento y que deba visitar a algunos terapeutas antes de encontrar uno que lo haga sentir cómodo. No deje que esto lo desanime, tomó varias sesiones antes de confiar en mi terapeuta. Ella era cálida y segura, pero la terapia era una experiencia nueva y tuvimos que construir una relación.
Haga que alguno de sus amigos o familiares haya visto a un terapeuta. El mejor lugar para comenzar es con las personas en las que confía. Pídale recomendaciones a las personas que ama o ayuda para encontrar un psicólogo calificado. He gritado los elogios de mi terapeuta a cualquiera que escuche y la he recomendado a varios amigos. Si no se siente cómodo con esto, su proveedor de atención médica puede tener una lista aprobada que puede facilitar su selección. Sé que hacer ese primer teléfono será aterrador, pero nunca te arrepentirás de dar un paso para cuidarte..
La terapia es un proceso..
Entrar en la oficina de un terapeuta puede ser abrumador. En mi primera visita, lloré en el camino, lloré mientras completaba mi papeleo inicial, y estallé en lágrimas cuando me preguntó: Entonces, ¿cómo te va? Después de derramar mi corazón durante cuarenta y cinco minutos, seguí llorando durante la mayor parte del tiempo. tarde. Era como si se hubiera roto el maldito, y no pude contener todas mis emociones..
Mis sesiones semanales no siempre fueron tan dramáticas, pero fueron valiosas. Aprendí rápidamente que necesitaba estar aquí. Necesitaba aprender sobre mí mismo bajo la guía y sabiduría de alguien. A decir verdad, para mí, el proceso fue lento y me enojó. Asumí que si iba a la terapia, debería producirse un cambio drástico dentro de mí, y la vida debería volverse más fácil automáticamente..
La terapia es un trabajo duro. No le proporcionará todas las respuestas ni solucionará todos sus problemas. Sin embargo, te equipará. Se volverá más valiente y más fuerte con solo elegir un paso en la oficina y, a través de la coherencia, aprenderá a manejar todo lo que la vida le ofrece. Un gran terapeuta quiere que descubras tu propio coraje y participes activamente en tu propia curación. Si te dieran una bonita lista de verificación de todas las cosas correctas que hacer, nunca descubrirías tu capacidad para ayudarte a ti mismo..
Puede poner excusas todo el día sobre por qué no puede comenzar la terapia. Los conozco a todos, porque los he usado. No tengo el tiempo, el dinero, la capacidad emocional, la flexibilidad del horario o el apoyo. Adivina lo que tu salud mental vale la pena. Tú lo vales. Gastará dinero en una membresía de gimnasio costosa, comidas saludables y equipo de entrenamiento para su salud física, pero pase por alto lo que está sucediendo en el interior. Hará tiempo para llevar a su amiga a cenar, ayudar a su hermana a mudarse o lanzar otra ducha de bodas, mientras ignora los signos de advertencia de cansancio, ansiedad y estrés. Si nuestro bienestar emocional no tiene prioridad, las otras áreas de nuestra vida sufrirán. Nuestras familias, relaciones y carreras prosperan cuando estamos emocionalmente sanos. Dar prioridad a nuestra salud mental es una de las cosas más generosas que podemos hacer.
Mi terapeuta le explicó que la terapia emocional es como la terapia física. Con un fisioterapeuta estamos ejercitando lentamente nuestros músculos para ganar fuerza en las áreas de nuestro cuerpo que son débiles, y en la terapia emocional hacemos lo mismo. Ganamos fuerza en cada movimiento e intento débil para reducir el estrés, la ansiedad, la confusión, la adicción o el miedo. Si vemos la terapia emocional como una práctica, como pequeños movimientos para promover la curación, liberaremos la presión para acelerar el proceso y alegrarnos de nuestro progreso..
Te animo a que mires tu vida. ¿Qué áreas te están frenando o simplemente no funcionan? Sé valiente. Si puede responder esta pregunta rápidamente, debe considerar la terapia. Puedo prometer que nunca te arrepentirás de intentarlo, y cualquier esperanza o libertad ganada valdrá el sacrificio.