La mayoría de nosotros tenemos al menos un miembro de la familia que nos hace temblar durante las reuniones de vacaciones. Y el pensamiento de que de alguna manera no podrán hacerlo es tan aliviado que casi se puede hacer una fiesta en su ausencia. Pero créanlo o no, los parientes difíciles nos enseñan mucho sobre nosotros mismos y, si estamos dispuestos a aprender de ellos, podemos ser individuos mejores y más maduros..
Heyяblank mira fijamente, gira los ojos, y la sombra, ¡lo entiendo! Nadie quiere escuchar acerca de la madurez cuando siente que sus vacaciones, la que se supone que debe brindarle todo el calidez y la calidez, son rehenes de un miembro de la familia que no hace nada más que derribarlos..
Pero aquí está la cosa: realmente no tienes control sobre tus familiares, solo tu reacción hacia ellos. Por lo tanto, aquí hay 11 consejos para tratar con esos familiares tan difíciles que les gustaría ver saltarse la cena festiva de este año..
1. Cubrir los pasillos con autorreflexión.
¿Qué crees que dice tu reacción a tus familiares difíciles? Esta pregunta puede ser fácil de responder para algunos y más difícil para otros. Pero es una pregunta que vale la pena responder si quieres aprender un poco más sobre ti. He tenido familiares que me avergonzaron hasta el final, y me di cuenta de que era principalmente porque sentía que eran un reflejo de mí. Tuve dificultades para disociar mi identidad de la de ellos y me sentí comprometido en asegurarme de que fueran más perfectos para que yo también pareciera serlo. Este tipo de autocomprensión me ayudó a abordar problemas personales, como mi inclinación a sentirme responsable de los problemas familiares fuera de mi control, y puede hacer lo mismo por usted..
Aquí está la cosa: realmente no tienes control sobre tus familiares, solo tu reacción hacia ellos.
2. Ponle una etiqueta
¿Qué crees que está mal con tus familiares? ¿Son pomposos, indignos de confianza, ullitas? Quizás tengan un problema de personalidad legítimo. Sea lo que sea, etiquétalo. Si bien normalmente no recomendaría encasillar a las personas en categorías, en este contexto podemos seguir el ejemplo de los médicos que usan este método para facilitar la comprensión y el manejo de los síntomas de los pacientes. Tratar de adjuntar una etiqueta a los síntomas de los parientes difíciles puede ser una forma útil de desvincularse y ver el comportamiento de su pariente más objetivamente. Por supuesto, no recomendaría compartir esta etiqueta con el pariente difícil a menos que esté buscando una explosión de fuerza total. Pero usado para sus propios fines, puede crear una distancia saludable entre usted y el pariente difícil, y puede hacer que sea más fácil no tomárselo tan personalmente..
3. Use sus zapatos
Tal vez tomar una postura empática podría minimizar sus reacciones negativas hacia los familiares difíciles. ¿Sabes cómo tu pariente difícil llegó a ser tan difícil? Tal vez tuvieron una infancia desafiante. Tal vez ellos no se entiendan y se las arreglen atacando. O simplemente tal vez están intentando conectarse contigo y no saben cómo. Sea lo que sea, saber un poco acerca de ellos agrega una dimensión diferente a sus comportamientos que pueden hacerlos un poco más fáciles de tolerar.
4. Revisa tu perspectiva
Si está anticipando una reunión estresante de vacaciones familiares debido a uno o más familiares difíciles, probablemente esté pensando en todas las formas en que se pondrá nervioso. Esto no hace nada para ponerte en el espíritu festivo, y puede hacer que te sientas ansioso y tenso. Pero si desea tener una mejor actitud al respecto, realice una actividad relajante como hacer ejercicio o llevar un diario antes de la reunión para prepararlo física y emocionalmente para enfrentar el caos familiar. La relajación le permite pensar con mayor claridad, de modo que cuando sus familiares difíciles acudan a usted, estará mejor preparado para enfrentarlos..
5. Trae un amigo
Si se está preparando para un tenso intercambio con familiares difíciles, invite a un buen amigo que comprenda su situación. Si el amigo no puede estar allí en persona, quizás pueda hacer un plan para llamar al amigo si es necesario. Cuando las tensiones son altas, tener un amigo con quien rebotar tus sentimientos puede atemperar tu negatividad y hacer que te sientas mejor equipado para manejar el drama.
Por más difícil que sea, participe en las tradiciones familiares todo lo que pueda, en particular por el bien de los familiares bien intencionados que invierten en mantener vivas las tradiciones familiares..
6. Defiende con cautela
Y si resulta que usted es uno de esos familiares agradables y comprensivos, pero tiene un momento difícil para equilibrarse, ser la presencia calmante y la necesidad de atacar a un familiar difícil, asegúrese de pensar antes de hablar. Si bien es admirable querer defender a miembros de la familia de parientes difíciles, usted no quiere convertirse en el más difícil. Piense en lo que espera lograr a través de la confrontación y cómo puede ser útil tanto para el familiar que defiende como para el que está enfrentando. Evite usar un lenguaje acusatorio que provoque una reacción emocional negativa como, usted es siempre o por qué no lo hace, o incluso no lo tome de manera incorrecta, lo que generalmente implica que está a punto de decir algo que tomará lo incorrecto camino. En vez de eso, suavice el golpe compartiendo cómo el pariente difícil lo afecta a usted y a los demás en lugar de a su percepción de sus acciones y motivos..
7. Profundizar
En algunas situaciones, es posible que no tenga a nadie que ayude a suavizar el golpe de familiares difíciles. En estos casos, todo lo que puede hacer es esperar lo mejor, y lo digo de la manera menos ambiciosa posible. Es decir, reza, medita, participa en imágenes visuales, sea lo que sea necesario, mantente positivo y centrado para que puedas lidiar con el caos que te rodea..
8. Solo juega el juego
Hay algunas tradiciones familiares que nunca dejan de irritarnos, ya sea jugar el mismo juego de mesa cada año con un hermano que no puede tolerar perder, tener que escuchar los discursos anuales en la mesa con un tío al que le encanta. modifique sus comentarios con cumplidos, o se vea obligado a ver una película con primos a quienes les encanta compartir los asuntos de todos, incluido el suyo. Si bien puede ser desafiante, trate de participar en las tradiciones familiares lo más que pueda, en particular por el bien de los familiares bien intencionados que invierten en mantener vivas las tradiciones familiares. Los familiares difíciles tendrán más dificultades para meterse en la piel si nos enfocamos en objetivos más elevados como mantener un sentido de unión familiar y unión.
9. ríete
Use el humor para enfrentar a los familiares difíciles que de otra manera nos harían querer derribar. El psicólogo L. Leonard Felder, Ph.D., sugiere usar el humor silencioso como una forma de evitar la internalización de comentarios negativos de parientes difíciles. Por ejemplo, si su primo es conocido por socavar a usted y a todos los demás, simule que es un tipo loco que de alguna manera encontró su camino hacia su reunión familiar. Es difícil que te irrites cuando le agregas humor a la mezcla, y tu pariente difícil tendrá menos control sobre tus acciones.
10. Cuando bajen, avísales que tienes que ir
¿Cuánto tiempo es demasiado largo para gastar con parientes difíciles? Si ha intentado todo lo que sabe y todavía se siente herido por sus parientes, quizás sea hora de interrumpir la visita. Incluso puedes decidir irte y volver, pero la idea es darte un descanso. Estar presente, hacer todo lo posible para llevarse bien con todos a pesar de sus irritaciones, y saber cuándo es el momento de irse es realmente recomendable, y una mejor alternativa a quedarse demasiado tiempo y dejar a su familia en un estado de vacaciones descontento o agitado.
11. Baje sus estándares
Lo que hace que sea una exitosa reunión de vacaciones familiares A menudo, cuando hemos tenido un encuentro con familiares difíciles, influye negativamente en nuestra percepción de lo que sucedió, incluso si hubo buenos momentos. Pero, ¿qué pasa si disminuyes tus expectativas sobre lo que hace que una reunión de vacaciones en familia sea exitosa? Claro, tu hermano fue el acosador que siempre ha sido, pero tal vez tuviste un reconfortante intercambio con tu madre, tienes que alcanzar a una hermana que no tuviste. visto por un tiempo, o tienes la oportunidad de ver al nuevo bebé de tu primo. Si bien ninguna reunión familiar es perfecta y algunas son francamente caóticas, puede ser útil repensar su idea de un evento familiar exitoso. Si tiene tres intercambios positivos y dos negativos, tal vez eso pueda constituir un éxito para usted, especialmente si por lo general no tiene tantas interacciones positivas con la familia. Ajustar su percepción de unas vacaciones familiares exitosas puede incluso ayudarlo a esperar las reuniones familiares, en lugar de temerlas..